說起“嬰兒般的睡眠”，我現(xiàn)在想起來都是熱淚盈眶的，想想小丸子之前那一夜醒十來次的時光，我都不知道我怎么熬出來的。

別人都是深淺睡眠交替。有的人深睡眠占得比例大，有的人淺睡眠占得比例大。

而我就比較厲害了。

我沒有睡眠。

小丸子夜醒的原因也千奇百怪，幾乎不重樣，每天都有新驚喜，我學(xué)富別說五車了，五個拖拉機都夠了，但面對小丸子的夜醒，還是惆悵到頭禿。

基于我的血淚教訓(xùn)，我決定給大家分享一下“睡渣”是如何養(yǎng)成的以及我們到底該如何應(yīng)對。

祝大家能有個正常的睡眠，天天都是“睡眠日”。

01 疾病不適

寶寶夜醒頻繁最常見的原因就是他身體不舒服。

你就想想，你哪怕是晚上睡前沒上個廁所，你都會因為膀胱處于備戰(zhàn)狀態(tài)而睡不踏實。

所以寶寶如果因為身體不舒服睡不踏實也是可以理解的。

除了疾病狀態(tài)，腸絞痛也是引起寶寶晚上突然驚醒大哭的主要原因。這是小月齡寶寶常見的現(xiàn)象，一般在寶寶4~6個月的時候就會自然消失了。

小丸子有段時間因為腸絞痛總是半夜驚醒了嗷嗷哭，丸子爸就愁容滿面地叨咕：“小丸子這是怎么了？咋老是半夜哭??？”

呵呵，你說她為啥哭？當然是因為不舒服！

不然是為了什么，為了給你的呼嚕聲和音嗎？

制勝秘笈

• 首先，排查寶寶的疾病狀態(tài)。寶寶鼻塞、腹瀉、咳嗽、便秘、高燒等等的時候，晚上也會頻繁地夜醒，這個時候，要找到病因?qū)ΠY治療，等寶寶恢復(fù)健康，夜醒現(xiàn)象自然就減少了。

• 其次，如果沒有疾病狀態(tài)，那就考慮寶寶是腸絞痛。學(xué)會用“5S法”幫助寶寶緩解不適。至于“5S法”到底是什么，又怎么操作，請大家下載育學(xué)園APP進一步了解，篇幅太長，我就不在這兒寫了。

02 晝夜顛倒

有比孩子“晚上不睡，白天不起”更恐怖的事情嗎？

沒有。

孩子晝夜顛倒的時候，你和他仿佛隔了好幾個時區(qū)，你倆永遠都有時差。

白天你醒著他睡，晚上你睡了他醒。

其實，寶寶之所以晝夜顛倒，多半都是家長自己zuo出來的。寶寶白天睡覺的時候又是關(guān)燈又是拉窗簾，所有人大氣都不敢出，關(guān)個門都感覺把手上好像拴了顆定時炸彈似的。

子宮里一直都是黑漆漆的，所以寶寶本來就對白天還是黑夜沒什么概念，所以我們要做的就是讓寶寶分清晝夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

制勝秘笈

• 白天多消耗寶寶的精力。不管是吹拉彈唱還是說學(xué)逗唱，總之白天盡量多和寶寶玩兒，拉長寶寶在白天的清醒時間。

• 白天大人正?；顒印?/strong>沒必要寶寶一睡覺全家就集體開靜音模式，大人正?；顒诱f話就行，又不會引起雪崩。要讓寶寶適應(yīng)白天的嘈雜。

• 進行睡前儀式。給寶寶建立一套專屬的睡眠儀式，讓寶寶知道該睡覺了。儀式感也是很重要的，不然為什么情人節(jié)要禮物鮮花燭光晚餐，這不就是儀式感嗎。

• 營造合適的睡眠環(huán)境。晚上睡前，營造睡眠環(huán)境很重要。窗簾是這個時候才需要拉上的，燈也是現(xiàn)在才需要關(guān)的，嘴也是現(xiàn)在才需要閉的。給寶寶一個安靜祥和的睡眠環(huán)境，才能讓寶寶更加區(qū)分出白天和黑夜的不同。

• 規(guī)律的作息習(xí)慣。要讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要掐指一算覺得今天是個良辰吉日宜早睡早起，那就逼著寶寶早睡。明兒周六宜封印在床上，就讓孩子陪你賴床。規(guī)律的作息習(xí)慣比什么都重要。

• 家長的表率作用。想讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，家長就是3D立體的模板，你想讓寶寶養(yǎng)成什么樣的規(guī)律，那先從你自己來。你白天不起晚上不睡，還指望寶寶能有個好的作息習(xí)慣，當他是遙控的嗎。

03 過度干擾

過度干擾就是寶寶本來沒醒，但是家長通過捕捉一些簡單的信息進而總結(jié)出寶寶可能是醒了的結(jié)論，之后又是拍又是哄，反倒把寶寶折騰醒了。

就好比你摟著一個定時炸彈睡覺，老是心慌慌地害怕它爆炸。

炸彈突然“滴滴”了兩聲，你就緊張地以為它要炸了；炸彈晃了一下，你又以為它要炸了。

于是乎，你又是擺弄又是安撫，生怕它炸了，但是因為過度干擾，一不小心揪到了引線。

“duang！”

炸了。

制勝秘笈

• 寶寶哼哼唧唧時，這個時候?qū)殞毧赡懿]有醒，大家不要著急去拍或者哄孩子，可以先觀察一段時間，沒準兒一會兒寶寶就又睡過去了。就好比說夢話的人醒來永遠不記得自己說了什么一樣，并不是只有清醒的時候才能哼唧。

• 寶寶翻身扭動時，道理和上面一樣，給誰都不可能一晚上一個姿勢，那樣不睡偏癱才怪了。所以寶寶偶爾翻身扭動的時候，不要一會兒擺胳膊一會兒擺腿兒的。讓寶寶自己去找他覺得舒服的姿勢。

• 寶寶輕度哭鬧時，如果觀察了一陣發(fā)現(xiàn)寶寶由哼哼唧唧變成了哭鬧，可以輕輕撫摸寶寶，溫柔地安撫他。千萬不要學(xué)丸子爸那樣，小丸子一哭，立馬又是開燈又是叨叨地哄，你要不要再放個炮慶祝一下？

• 關(guān)于叫醒寶寶喂夜奶，其實沒必要寶寶睡得好好的，非得掐著點叫醒人家喂奶。寶寶在2~3個月大的時候就能在夜間保持5~6小時不吃奶了。我曾經(jīng)和丸子爸說過，小丸子是不可能睡著睡著把自己餓死的。她餓了，自然會醒的，她沒那么傻。

• 寶寶突然大聲哭鬧，如果媽媽嘗試給寶寶喂奶，寶寶嘬了幾口就不吃了，那多半不是餓的，那就考慮寶寶是腸絞痛或其他原因。

• 關(guān)于換紙尿褲，其實，正常情況下只要寶寶晚上不拉便便，晚上是不需要給寶寶換紙尿褲的，不然寶寶睡得好好的，被這么一揪扯也給揪扯醒了。當然前提是紙尿褲得給力。

04 舒適度差

為什么學(xué)生總是喜歡上課睡覺？

因為沒有家長在耳邊念念叨叨，沒有手機電視王者榮耀，還有老師勻慢速催眠的BGM。

總結(jié)下來，就是因為舒適度好，適宜睡覺。

換位思考一下，那寶寶夜醒的另一大原因就是舒適度差，他覺著不舒服，夜醒也就不足為奇了。

制勝秘笈

• 調(diào)整室溫。室內(nèi)溫度最好控制在22~24攝氏度，這個溫度對于寶寶來說是比較舒適的。別你在這頭兒把室溫調(diào)的四季如夏，然后在那頭兒怪寶寶不好好睡，這種做法有失公允啊。

• 保證空氣流通。如果怕吸霾的話就把空氣凈化器打開。總之，得保證空氣流通，不然滿屋子的二氧化碳，憋不憋得慌啊。

• 適當減少穿蓋。給寶寶的穿蓋以爸爸為參考標準，別大人還秋衣秋褲呢，給寶寶左一層又一層的捂，又不是在蒸桑拿。而且寶寶的穿蓋要透氣，要透氣，要透氣。請記住，薄≠透氣。

• 床墊不要太軟。不是床墊越軟寶寶越舒服，那種躺進去就跟陷坑里的床墊寶寶睡得會無比的累，如果你不信，請你試著去睡睡，如果早上起來你肌肉不酸，那我就痛快地打自己的臉。

我知道，其實說了這么多，大家還是會很茫然。

畢竟，道理我們都懂，娃就是不睡，我們也很絕望?。?/p>

如果你們以為我就是靠這樣一篇文章脫離苦海的，你們就大錯特錯了。

我靠的是這個。

靠的是這個。

以及，靠的是這個。