作為學生，考試將近、論文截止期限的臨近，會感到很有壓力。作為上班族，業(yè)績考核、同事間的競爭讓他們感到了壓力。作為父母，會面臨供養(yǎng)孩子、難以在工作與家庭之間取得平衡的壓力。
不僅如此，這些角色的切換之間，也會產(chǎn)生壓力，讓我們覺得自己應付不好這些事情。心理學研究表明，當我們處于壓力狀態(tài)下時，往往會做出不明智的決策，也就是說，當你感到高度緊張的時候，會比平常表現(xiàn)的更加不好。
臨床心理學研究發(fā)現(xiàn)，壓力會使人患得患失，陷入一種焦慮、緊張情緒之中，無暇把精力放在處理事務上。并且，長期處于壓力之中，會使我們的身體分泌大量壓力激素，可能會引起植物神經(jīng)紊亂、腸道系統(tǒng)消化不良等問題?？梢?，學會如何正確的應對壓力，十分重要。
首先，要想良好地應對壓力，要正確的認識什么是壓力。西蒙提出了關于壓力的倒U型曲線，這條曲線以壓力程度為橫坐標，以效率為縱坐標，呈現(xiàn)出一個倒U型的變化趨勢。
也就是說，最開始，隨著壓力的增加，我們的效率是在逐漸提高的。之后達到了某一臨界點，隨著壓力的繼續(xù)增加，我們的效率就開始下降了。這個規(guī)律適用于學習、工作等方面。
因為適當?shù)膲毫δ軒椭覀兗皶r調(diào)整自己的狀態(tài)、保持專注、讓自己投入更多的精力到所要做的事情上去，而過度的壓力，會讓我們變得焦躁、不安，難以集中精力、感到焦頭爛額。
所以說，壓力有好壞之分，不能全盤否定。當我們感到焦躁時，只需要將壓力感調(diào)整到一個適當?shù)乃?，不需要讓壓力全部消失。這樣一來，不僅能讓我們不被負面情緒包圍，還能夠提高我們的辦事效率。
其次，壓力不僅僅來自于事件本身，也來自于我們?nèi)绾慰创⒔忉屇硞€事件。比如一個月后，單位上有一個晉升考核。A同事非常在乎這個考核，生怕自己做錯了什么而導致競爭失敗，覺得要是自己沒有通過考核，這輩子就完了。
于是他變得過于謹慎，做決策時也不敢選擇更有挑戰(zhàn)性的方案。并且，天天擔心考核的事情，晚上睡覺也難以入眠，反而影響了自己白天的工作效率。而B同事雖然也很在乎這個考核，但他把這次考核看作是一個提高自己的機會，而不是一項艱巨的挑戰(zhàn)。
于是他的心態(tài)更加平和，能夠保持原來的做事狀態(tài)，勞逸結(jié)合，最終以很好的狀態(tài)參加了考核。可以看出，同樣的事情，A與B看待這件事的方式不同，所產(chǎn)生的壓力感也不同。因此，當我們感到有壓力時，不妨反省一下自己是如何看待事情的，是不是把事情想得過于嚴重了。
心理學家指出，經(jīng)常進行運動、冥想練習、社交活動都能有效的緩解壓力。因此，即便是沒有壓力的時候，也應該養(yǎng)成多運動、多與他人交流的習慣。這樣，即使壓力來了，也就能夠很好的緩解，不會被壓力所吞噬了。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
參考資料：
《人際關系與壓力》
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