《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下第五十》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝思囱悦髑锓值墓?jié)氣特點(diǎn)。所謂秋分，一分為二，一是日夜時(shí)間均等；一是氣候由熱轉(zhuǎn)涼。陰陽(yáng)調(diào)和的一個(gè)重要節(jié)氣。
南方的氣候由這節(jié)氣起才始入秋。秋屬肺金，應(yīng)于收，自然界碩果累累，對(duì)應(yīng)于人體，也是收獲的季節(jié)，收的好不好，取決于肺的功能強(qiáng)弱，所以秋季補(bǔ)肺是順應(yīng)自然規(guī)律的養(yǎng)生法門，下面給出一套南北方都適合，馬上就可以執(zhí)行的全套秋季養(yǎng)肺方案
隨時(shí)隨地強(qiáng)肺法：
1，深呼吸
長(zhǎng)期堅(jiān)持深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，能夠令肺部的彈性恢復(fù)，同時(shí)肺活量也會(huì)大大的增加，不僅能夠起到預(yù)防、緩解呼吸道系統(tǒng)疾病的作用，還可以有效地令身體恢復(fù)健康。
吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進(jìn)行2~3次。
2，多咳嗽
當(dāng)然是在不生病的情況下?？人詴r(shí)，通過(guò)振動(dòng)肺部，使停留在肺泡上的臟東西脫離，這些臟東西與人體的體液結(jié)合成痰，排出體外。能達(dá)到洗肺的最佳效果，保持肺臟的清潔。
具體的方法：晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復(fù)10~12遍，可盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
3，擴(kuò)擴(kuò)胸
平時(shí)注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復(fù)，還可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性。
4，常笑笑
在精神方面，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時(shí)，應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
5，登登山
金秋季節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂(lè)和活力。
登山還可以配合呼吸，這樣可以加強(qiáng)肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過(guò)程。
飲食滋補(bǔ)潤(rùn)肺法：
1，吃點(diǎn)白 養(yǎng)陰生津
夏天津液損耗嚴(yán)重，入秋后要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。白色果蔬一般津液較濃，有蘿卜、花菜、百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。
白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益，尤其平時(shí)痰多、大便干燥的人可盡量多吃些白蘿卜，蘿卜下氣，能助大腸排泄宿便。
2，多喝湯 滋潤(rùn)肺腑
秋季干燥氣候容易使人的水分蒸發(fā)加快，從而使人有不同程度“干燥感”，中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當(dāng)喝些保健湯水，既滋陰潤(rùn)肺，又可及時(shí)補(bǔ)充水分。
藕、土豆、山藥、梨、蘿卜、鴨肉等都是煲湯佳品。尤其蘿卜湯，很不錯(cuò)，吃的時(shí)候再撒上一點(diǎn)香菜，清肺化痰、潤(rùn)腸通便的作用會(huì)更好。
3，常喝茶 去火去燥
秋季天氣涼爽，風(fēng)霜高潔，氣候干燥，余熱未消，人體津液未完全恢復(fù)平衡，容易讓人產(chǎn)生秋燥及秋乏。此時(shí)，飲用烏龍茶一類的青茶為好。此茶性味介于紅、綠之間，不寒不熱，既能消除余熱又能恢復(fù)津液。
飲食總則：少吃辣椒、蔥、姜、胡椒、油炸、油膩，烹調(diào)以蒸、燉、燒、炒為宜。
最強(qiáng)補(bǔ)肺法：艾灸
艾灸在我國(guó)已有二千多年的歷史，其治療效果已為無(wú)數(shù)臨床實(shí)踐所證實(shí)。
這種天然的氣態(tài)食物，通過(guò)穴位，直入經(jīng)絡(luò)和臟腑，補(bǔ)的容易，吸收的最快。
根據(jù)五步通理論，最強(qiáng)補(bǔ)肺穴位：
大椎 肺俞 劍突
說(shuō)明：
1，家庭操作建議溫灸法，最好使用電子智能艾灸儀，配專門補(bǔ)肺的藥餅效果更佳。
2，每穴30分鐘，按所列穴位順序操作
關(guān)于陳翠英
陳翠英，實(shí)踐、研究艾灸養(yǎng)生近20年，智能艾灸五步通療法首創(chuàng)者，北京艾益康艾灸中醫(yī)醫(yī)學(xué)研究院院長(zhǎng)，“古鳳堂”創(chuàng)始人，中國(guó)傳統(tǒng)文化促進(jìn)會(huì)理事。
聯(lián)系客服
