老年人是腦梗塞發(fā)病的重要群體，在根本上與老年人各項(xiàng)機(jī)能退化有關(guān)，尤其隨著動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)，更是大大提升老年人腦梗塞的發(fā)病量。而老年人要想更好的遠(yuǎn)離腦梗塞，在日常的生活中有效的預(yù)防是關(guān)鍵，不要嗜睡，做好飲食規(guī)劃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣都是預(yù)防腦梗塞的好方法。
一、合理的飲食
高血壓是腦梗塞的直接誘發(fā)因素，而飲食與高血壓的發(fā)病有直接的關(guān)聯(lián)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?yīng)該多食用一些可以降血壓的食物。保持飲食清淡，少吃糖，注意均衡營(yíng)養(yǎng)多吃綠色食品，在有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，注意有意識(shí)降低血脂，把好飲食關(guān)對(duì)于老年朋友的健康意義重大。
二、經(jīng)常鍛煉
生命就是在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)積極的鍛煉能夠很好的降低身體的脂肪含量，同時(shí)能夠減少膽固醇的沉積，控制體重。但老年人的鍛煉應(yīng)該量力而行，選擇合適自己的鍛煉方式效果才更為明確，例如慢跑、爬山、游泳等這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較符合老年人。
三、良好穩(wěn)定的情緒
每天保持愉悅的心情，放寬心，舒暢和平衡的心態(tài)，能夠身體重新煥發(fā)活力，改善人的精神面貌，這也能降低血壓的波動(dòng)，避免腦梗塞的發(fā)病。所以老年朋友一定要注意及時(shí)的釋放生活工作的壓力，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。
預(yù)防腦梗塞，不僅要從以上幾個(gè)方面積極保養(yǎng)，還應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，控制血脂，血糖和血壓，嚴(yán)禁煙酒，尤其要時(shí)刻了解血壓的情況有任何不適及時(shí)就診也非常重要。從生活飲食各方面做好預(yù)防，才能更好的降低腦梗塞在老年人身上的發(fā)病率，才能保障老年人的晚年健康。
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