情緒是人類進(jìn)化的禮物，情緒是行動(dòng)前的提示，只不過我們沒有收到情緒使用的說明書。情緒如同一根火柴，如果你只是凝視它，它會(huì)給你一點(diǎn)光、一點(diǎn)思考；如果你點(diǎn)燃篝火，便會(huì)得到溫暖。如果你點(diǎn)燃谷倉(cāng)，只會(huì)帶來災(zāi)難。我們要學(xué)會(huì)的是如何選擇。
------陳易
這幾天聽到周圍的朋友在討論如何去處理負(fù)面情緒，很多人害怕負(fù)面情緒，認(rèn)為負(fù)面情緒讓自己不舒服，總是把事情搞糟糕。也有人認(rèn)為有負(fù)面情緒是因?yàn)樽约哼€不夠好，不夠從容。
這些話，看起來沒有錯(cuò)，可是并不準(zhǔn)確。負(fù)面情緒同樣是我們不可或缺的資源，搞懂情緒的意義，首先我們需要了解“情緒”與“情緒行為”的區(qū)別。情緒是無法控制的，但是情緒行為可以選擇，我們覺得負(fù)面情緒不舒服或是把事情搞糟糕，往往是因?yàn)榍榫w行為帶來了不好的結(jié)果。
情緒本身只是我們對(duì)身邊發(fā)生的事或人產(chǎn)生某種看法，而引起的心理和生理反應(yīng)而已。只不過，這些反應(yīng)往往會(huì)導(dǎo)致我們下一步心理和生理行為，這個(gè)行為便是情緒行為。所以，同樣是面對(duì)同一件事情，人和人才有如此的不同應(yīng)對(duì)，你喜歡的我未必喜歡，你感恩的我也許討厭。一切都是源于我們內(nèi)心做出選擇的不同，人生路也就不同。
焦慮想讓你在明天到來之前做好準(zhǔn)備，別把時(shí)間浪費(fèi)在胡思亂想中
當(dāng)我們無論是面對(duì)孩子的教育、家庭關(guān)系還是工作問題，一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)問題超出我們目前能力的時(shí)候，便會(huì)感受到不能勝任的壓力，于是就會(huì)感受到焦慮的情緒。
焦慮會(huì)導(dǎo)致不能入睡，也會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生很多的想法，一開始我們總是在衡量這個(gè)事情會(huì)給自己帶來的影響和后果，如果你的想法只是停留在已有事件的后果的不斷思考、甚至不斷的放大危害。你慘了，你會(huì)覺得自己很無助、很無力，沒有辦法去面對(duì)明天的到來。時(shí)間，便在失眠中成為一次痛苦的回憶。
于是，你也許睡的不好，第二天把事情處理的更糟糕。于是，你會(huì)很懊悔自己為什么會(huì)這么焦慮，討厭焦慮，下次焦慮再來的時(shí)候，你會(huì)害怕，總想讓它快點(diǎn)離開。甚至，你用選擇用喝酒、狂歡去陪伴失眠的夜晚，去麻痹自己，讓自己遠(yuǎn)離這個(gè)痛苦。
這時(shí)候，很不幸，你的焦慮有了它自己的孩子，你的焦慮升級(jí)了。對(duì)“焦慮”本身的焦慮，情緒背后的情緒。于是，情緒本身也讓你變得不舒服了。
焦慮的救贖，在“情緒說明書”的第二步---想辦法解決問題。
如果說焦慮的第一步是想事件的后果，這只是在提醒你風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。你需要及時(shí)的去啟動(dòng)第二步，找好自己解決問題的方向。
我們生活中大部分問題總是可以找到合適的人、合適的方法去解決的。所以，我們需要去選擇一個(gè)解決的方向。如果覺得自己能力需要提高，就去思考如何學(xué)習(xí)，向誰(shuí)請(qǐng)教，或者找誰(shuí)幫忙。如果覺得需要一個(gè)方案一個(gè)計(jì)劃，那就拿起筆來把計(jì)劃寫清楚，一點(diǎn)點(diǎn)去細(xì)化，去落實(shí)。
如果這個(gè)問題實(shí)在太大，我們還可以把問題分成幾個(gè)小目標(biāo)，讓自己能夠下手。這如同你告訴自己6歲的孩子，你要上大學(xué)，對(duì)孩子來說是多么無從下手的一個(gè)問題?？墒俏覀兌贾?，恩，我們需要把小學(xué)的基礎(chǔ)打牢，選擇一所不錯(cuò)的中學(xué)，一步一步學(xué)習(xí)算數(shù)、幾何、微積分，時(shí)間的積累，大目標(biāo)便一點(diǎn)點(diǎn)的在眼前實(shí)現(xiàn)了。
你知道這個(gè)男人背后經(jīng)過多少焦慮嗎？
焦慮的救贖，自信在終點(diǎn)等著你
當(dāng)我們走完第二步的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些不能入眠的時(shí)間，變成了去找資料，想辦法的努力，變成了學(xué)習(xí)提高的拼搏時(shí)光。
當(dāng)原來自己不能處理的事情有了計(jì)劃的時(shí)候，你會(huì)體會(huì)到自己的成長(zhǎng)，自己的堅(jiān)強(qiáng)，自己的能力。不能勝任感也就慢慢消退，自信會(huì)昨天更強(qiáng)。
下一次焦慮來襲，你會(huì)知道，沒什么好擔(dān)心的，努力成長(zhǎng)就是。
所以，如果焦慮，恭喜你，你邁出了成長(zhǎng)的第一步，加油?。。?/p>
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