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含硒高的蔬菜(單位：微克）

二兩紅薯含硒2.5微克

二兩豇豆練含硒1.4微克

二兩韭菜含硒1.38微克

二兩生菜含硒1.15微克

二兩菠菜含硒0.97微克

二兩黃豆芽含硒0.96微克

二兩大頭菜含硒0.96微克

二兩洋蔥含硒0.92微克

二兩菜花含硒0.82微克

二兩油菜含硒0.79微克

二兩土豆含硒0.75微克

二兩雪里蕻，西蘭花，大蔥含硒0.7微克

二兩胡蘿卜，白蘿卜，茼蒿含硒0.6微克

二兩香菜，綠豆芽，

辣椒含硒0.5微克

二兩白菜，芹菜，茄子含硒0.4

微克

二兩黃瓜，苦瓜，角瓜，甜椒含硒0.3微克。

一個鵝蛋 含硒33.7微克，

一個鴨蛋含硒33.6微克

一個雞蛋含硒23.3微克

二兩豬肉含硒10.6微克

動物腰子（腎）含硒多…

含硒排行;

動物腰子（腎）、瘦肉鵝蛋、 

鴨蛋、雞蛋、紅薯、豇豆、韭菜、生菜、（含硒在1微克以上）

菠菜、黃豆芽、大頭菜、洋蔥、菜花、油菜含硒、土豆含、雪里蕻，西蘭花，大蔥、胡蘿卜，白蘿卜，茼蒿、香菜，綠豆芽，

辣椒、（含硒在0、5微克以上）

白菜，芹菜，茄子、黃瓜，苦瓜，角瓜，甜椒含、（含硒在0、5微克以下）