肝主疏泄、主藏血，身體內(nèi)五臟六腑的氣血運(yùn)行都由它來管理。是新陳代謝的指揮中心。肝好，一切都好。

對男性來說，中醫(yī)自古“肝腎同源，精血同生”的說法，肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精充盈，身體才能更有活力。

對于女子來說，“以血為本，以血為用”。女人的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，幾乎所有的生理活動都和肝血息息相關(guān)。

那么，你知道你的肝到底好不好呢？

1、無端感到疲倦，乏力嗜睡，煩躁，焦慮敏感

2、咽中有梗阻，常有異物感

3、經(jīng)常唉聲嘆氣，常在郁悶、發(fā)邪火之間擺蕩

4、睡不踏實(shí)，失眠多夢

5、不思飲食，胃口差，消化不良

6、神經(jīng)衰弱、記憶力下降，情緒不穩(wěn)定

7、乳腺增生婦科問題，月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)

肝病的可怕之處，就在于大部分的肝病沒有特別的明顯癥狀，這也是肝病被稱為“最大的隱形殺手”的原因。

所以護(hù)肝是養(yǎng)生之重，尤其當(dāng)身體出現(xiàn)一些肝受損征兆時應(yīng)引起注意，以避免肝病的發(fā)生和惡化，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！

肝臟受損有4大征兆

1.

傷口極易感染

肝臟對人體代謝起著重要作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙，同時，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。

2.

鼻頭發(fā)紅

鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成所謂的“紅鼻子”，雖然并不一定是肝臟受損導(dǎo)致。但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”，需要警惕。

3.

粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙能促進(jìn)皮脂分泌，肝臟能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡，而肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺、痘痘生長。

4.

臉色發(fā)黑

肝細(xì)胞遭到破壞，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。

這種癥狀最易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)臉色無故發(fā)黑，一定要警惕是否肝受損，并及時護(hù)肝。

那從我們中醫(yī)的角度，該怎么來養(yǎng)肝呢？

一、疏肝氣——保持心情愉悅

《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣郁結(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過于不及都會對機(jī)體產(chǎn)生影響。

大怒傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之后導(dǎo)致肝氣上逆，肝火上炎等現(xiàn)象，使得人體出現(xiàn)上火，面紅，大熱，出血等現(xiàn)象。

疏肝氣，全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，活力煥發(fā)，面色光潔，不生疤痘。

要養(yǎng)肝和護(hù)肝，一定要保持心態(tài)的平和，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定，才有利于肝臟的保健。

二、清肝毒——蒲公英紅茶

肝臟是人體內(nèi)的“化工廠”，攝入的食毒、藥毒、酒精毒、煙毒等都依賴肝臟分解。

當(dāng)這些毒素慢慢積累越來越多時，就會導(dǎo)致化學(xué)性肝損傷。化解并清除肝內(nèi)毒素，才能使肌膚光滑細(xì)膩，充滿彈性。肝無毒，臉無暗色。

多喝水，可以有助于加速身體新陳代謝，促進(jìn)血液流動，幫助肝臟排出體內(nèi)更多毒素。

在喝水的同時，不妨喝一些具有解毒利尿的花草茶——蒲公英紅茶

蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、消腫散結(jié)、保肝利膽的功效。

它被藥界譽(yù)為抗感染作用的'八大金剛'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。

同時含有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)、膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

蒲公英茶性寒涼，因此有些脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經(jīng)過發(fā)酵處理的蒲公英紅茶。

因?yàn)榻?jīng)過紅茶發(fā)酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

三、降肝火——蒲公英刺玫茶

體內(nèi)不焦，皮膚不燥。肝病一般都是肝陽上亢，引發(fā)肝火過旺。

導(dǎo)致口瘡、眼熱、皮膚干燥、色斑等，所以人們稱黃褐斑為肝斑。降肝火，平陰陽，才能使皮膚潤而不燥，白嫩無暇。

取蒲公英和刺玫花，按照3:1的比例，做成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可！

蒲公英善降肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

刺玫花又叫玫瑰花，具有理氣解郁，促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝，放皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容的功效。

蒲公英性微寒，所以，搭配上溫和的刺玫花，能夠中和蒲公英的寒性更適宜飲用。

四、養(yǎng)肝血——飲食調(diào)理

體內(nèi)充盈，體表光澤。肝藏血，滋養(yǎng)女人的全身臟器。

肝血虛虧則面色無畢，皮膚枯槁,指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。

肝血充沛，則目光清亮照人，體態(tài)豐均，充滿活力。

飲食健康才能肝臟健康，中醫(yī)認(rèn)為肝臟有調(diào)節(jié)血液的作用，肝臟需要血液的供養(yǎng)才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關(guān)，所以，要養(yǎng)肝護(hù)肝，我們需要保證飲食的健康。

肝病患者應(yīng)該保證飲食的營養(yǎng)，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應(yīng)當(dāng)清淡和均衡。可以使用一些新鮮的蔬菜，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

烏梅

酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效

紅棗

紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。

紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用，也能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能。

菠菜

春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)，應(yīng)適當(dāng)食用菠菜養(yǎng)肝。菠菜性甘涼。

中醫(yī)認(rèn)為，其有補(bǔ)血止血、利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒的輔助治療常有良效。

提醒：由于含草酸較多，菠菜的制作過程很講究，做菜時要先用開水燙軟，撈出再炒，否則會有礙鈣和鐵的吸收。

當(dāng)然養(yǎng)護(hù)肝臟，除了調(diào)理以外，我們還需戒酒

酒的主要成分是酒精，在胃腸道內(nèi)能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝。

肝細(xì)胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用。

可使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死，引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。

極其嚴(yán)重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同樣會導(dǎo)致死亡。

所以，養(yǎng)肝需戒酒。