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 多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

 食物烹調(diào)可多采用燉食，這樣營養(yǎng)流失較少；多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

 天氣寒冷后，飲食上也要注意滋補(bǔ)肝腎，清瀉內(nèi)火和保養(yǎng)肌膚，少點(diǎn)咸，多點(diǎn)苦。如萵苣、芹菜、竹蓀等，可以適當(dāng)多吃些。同時(shí)，要多吃“三黑”：即黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。食補(bǔ)宜選擇溫?zé)?、益腎的食物，如羊肉、火鍋等益腎的食物，山藥、芡實(shí)、紫米粥、核桃等。

 從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

 小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，最好不要遲于22點(diǎn)休息。每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機(jī)體抗寒能力。

 小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松。慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運(yùn)動(dòng)過度，大量的出汗會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

 隨著天氣轉(zhuǎn)寒，人們的抵抗力會(huì)降低，為了防止風(fēng)寒侵襲導(dǎo)致面癱或中風(fēng)等癥狀，建議出門前按摩雙側(cè)合谷穴一分鐘。外出時(shí)應(yīng)注意腿部和后頸部的保暖，防止風(fēng)池穴受風(fēng)。如果受風(fēng)，可以按摩風(fēng)池、風(fēng)府等穴位以達(dá)到祛風(fēng)的效果。

此季養(yǎng)生注重“藏”，即將陽氣收藏于內(nèi)，保持思想清凈，養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天做準(zhǔn)備。