九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

沈潔 教授

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科主任

最近天氣陰冷，不少老人會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，許多人認(rèn)為這僅僅是勞累，或是衰老的正常表現(xiàn)。

其實(shí)，老人如果經(jīng)常腰酸腿痛、突然抽筋、駝背或身高變矮、容易跌倒，甚至受一點(diǎn)力就骨折，一定不能大意，這都可能是骨質(zhì)疏松的前兆。

老人可以到醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，特別是有過(guò)骨折、身體偏瘦、絕經(jīng)早、鈣攝入不足、慢性腹瀉、家族有骨質(zhì)疏松病史、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒、喝咖啡多，或者使用口服類(lèi)固醇激素3個(gè)月以上的老人。

骨密度檢查有超聲檢查和雙能X線(xiàn)骨密度儀檢查，前者簡(jiǎn)便易行，但準(zhǔn)確度稍低，可作為體檢篩查；后者可信度最高，是判斷骨密度的金標(biāo)準(zhǔn)。

一旦確診，老人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，這樣有助預(yù)防骨折的發(fā)生。

許多人認(rèn)為只吃鈣片補(bǔ)鈣，就能治療骨質(zhì)疏松，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的！

服用鈣片和維生素D僅僅只是基礎(chǔ)治療，對(duì)于已經(jīng)患有明顯骨質(zhì)疏松的老人來(lái)說(shuō)，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的藥物治療。

有骨質(zhì)疏松高危因素的人群要特別注意調(diào)整生活方式，多運(yùn)動(dòng)。

食物攝取是一個(gè)重要的方面，包括進(jìn)食蘑菇、魚(yú)肝油等，但這只占人體需要的10%左右；其余的90%，要依靠自身皮膚合成。

經(jīng)常參與戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)接受日光沐浴，可以有效降低骨質(zhì)疏松發(fā)病率，讓脊梁更加堅(jiān)挺。曬太陽(yáng)時(shí)要暴露40%以上的皮膚，涂防曬霜、打傘都是無(wú)效的。

很多老年人新陳代謝基本處于負(fù)平衡階段，對(duì)維生素D的轉(zhuǎn)化能力也逐漸下降，此時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充活性維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。