能夠讓時間發(fā)揮出最大價值的工具，
就是自律。
我18歲時的夢想，是這樣的。
“每天睡到自然醒，爬起來喝喝咖啡讀讀書，天氣好就穿得美美的出門逛街，晚上跟朋友火鍋或燒烤，睡前看看公司日進賬，嘿，今兒又是能讓我數(shù)錢數(shù)到手抽筋的日子?！?/span>
后來發(fā)現(xiàn)，我的天馬行空沒有任何道理。
睡到自然醒的生活不會給我數(shù)錢到手抽筋的生活，愛吃什么就吃什么的胃口也不會給我健康而曼妙的身材。那些我所崇拜的精英女人，她們的自傳中大多會出現(xiàn)如此的內(nèi)容“每天五點起床，去健身房跑步，回家后吃全麥面包配果干，用一杯咖啡的時間做好一天工作計劃……”
每一種由自己創(chuàng)造的光鮮，背后均是嚴格的自律，無一例外。
我是近幾年才學(xué)會如何依靠自律成長，可以說它是我二十年間最棒的發(fā)現(xiàn)。年輕時有過幾年貌似快樂的人生，我逃課，賴在寢室床上看小說刷劇，做火鍋店燒烤店暴吃的?？?，根本不為未來做什么認真的假設(shè)。這些快樂和未來我的抑郁是成正比的，我有多快樂，而后就有多抑郁，發(fā)胖的30斤，空乏的大腦，一事無成的現(xiàn)狀，讓我在通向夢想的高墻上撞了又撞。就是那么一個爆發(fā)點，我燃起所有的憤怒，發(fā)誓再不過任何缺乏“成就感”的人生。
自律的意義是顯著的，多虧它的存在，在過去的3年中我養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，把它堅決貫徹到每天的日程上，跑掉了20斤，身心都健康起來，我的早上和晚上因自律而充滿建設(shè)性，我寫完了2本書，做自媒體開微店結(jié)識很多有意思的人。
直到現(xiàn)在，生活因自律呈現(xiàn)出規(guī)律，我早睡早起，吃很多蔬菜，我可以每周寫一萬五千字，每天走上5公里，每周讀2本書看2個電影，我能做到在自媒體和微店之間自由切換，能在生活中安排進課程與旅行，不是因為我的時間很多，而是我開始知道對自己嚴格的重要。
我的自律雖沒把我送上人生巔峰，然而再沒有將我送回從前的境遇。要知道，每天睜開眼睛第一感覺便是斗志滿滿，和以賴床拒絕面對未知的一天，是有很大區(qū)別的。
每當(dāng)遇到有年輕的孩子們拿時間當(dāng)作不值錢的玩物，我覺得這真是一件很難過的事，終有一天，他們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)有的人生就是來自過去的成績單。
時間是有成本的，它有著我們所看不到的，比金錢更珍貴的價值。
而你能夠讓時間發(fā)揮出最大價值的工具，就是自律。
關(guān)于自律，最常見的問題是，如何刻意地鍛煉自律能力？下面有很多你應(yīng)該學(xué)會避開的雷區(qū)，還有我個人的經(jīng)驗。
1，在自律這件事上，最重要的不是要“逼迫”自己每天完成某項內(nèi)容，而是清楚你在為什么而自律。你能找到一百本教你走上自律之路的書，但若找不到一個聲音告訴你，你的目標(biāo)是什么，那自律便是枉然。
在嘗試建立自律初期，你就應(yīng)該確定：
“我每天出現(xiàn)在健身房是為了減掉5公斤，穿上那件s碼的裙子?！?/span>
“我每天去自習(xí)室學(xué)英文是為了考到雅思7分，去英國學(xué)習(xí)我喜歡的專業(yè)。
“我每天早起早睡吃營養(yǎng)的時候，是為了讓身體健康，可以在未來做更多的事。”
以及更多。
2，自律是自私的。一個人的自律比一群人的自律，要簡單的多。比如身邊總是在上演這樣的例子，與朋友結(jié)伴去跑步，多半是以其中一人的終止而不了了之。如果一開始就計劃“我要和xx一起堅持這件事”，那大概心里已經(jīng)潛意識地依賴了他的行為，漸漸地，你想的便是“他若是堅持我才會堅持”。
3，寧愿在一件事上保持長久的自律，也不要試圖在很多事情上同時自律。你可能看到很多人有著你所羨慕的“完美的自律作息”，我也理解一個人想把生活全方位翻新的想法，但是請記住在最開始的時候，一定要從一件最想做的事情自律，完美的自律作息不會瞬間空降到你那里，它是持續(xù)積累持續(xù)添加的過程。
舉個例子，最開始我以“每天去健身房跑步”為開始，而后跑步又帶給我早睡早起的習(xí)慣，在穩(wěn)固了這一習(xí)慣后，我又開始在其他的時間添加更多的增值項目。綜合下個人和身邊朋友的經(jīng)驗，一份“完美的自律作息”需要至少半年的孵化，很慢，卻會讓你余生受益無窮。
4，自律并非一定無聊，它可以是多種樣式的。比如作為一個并不那么熱愛運動的人，我對跑步也產(chǎn)生過厭倦，千萬不要因為厭倦而中止自律行為，這樣的情況下，我會做一些取代跑步的事情，比如去爬山，去游泳，去跳繩。我不崇尚每天鍛煉一輩子拒絕零食的苦行憎式自律。我更希望自己擁有每天跑步10公里每天晚上與朋友把酒言歡的生活。在自律界限內(nèi)，把放縱縮小到健康的范圍，喝一杯酒，吃一點辣，這也是樂趣。
5，擁有自律偶像更容易幫助你實現(xiàn)自律。我一直很喜歡陳意涵，她對待生活的陽光哲學(xué)令我十分受用，尤其是她的“凡事不過8公里”，每每都在我激發(fā)我運動的潛能。有一段時間把她的照片當(dāng)作屏保，內(nèi)心黯淡的時候，我心里都會說上這樣一句話，“我要堅持下去，因為你是我那么想成為的陳意涵?！?/span>
6，你的手機就是自律的墳?zāi)埂?/span>靜下來想它個10秒鐘，然后承認吧，對手機的依賴已經(jīng)占領(lǐng)多數(shù)人的生活。幾年前我早上起床第一件事就是看手機，刷娛樂新聞，玩“找你妹”，然后自己跟自己講條件“玩完這關(guān)的我就起床，玩完這關(guān)的”。事實證明，當(dāng)一個早晨不再以手機為開端，你的自律就會如約而至。放下手機，立地成功。
讀過《刻意練習(xí)》這本書，心理學(xué)家 K. Anders Ericsson首先提出“刻意練習(xí)”這個概念，他認為，專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成，“將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過來使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識別、問題的解決等成為可能?！?/span>
刻意練習(xí)吧，就從自律開始，你會在一個全新的平臺，看到人生的另一種可能。
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