你為什么會(huì)不自信
個(gè)人資料
本期人物：董賓
年齡：30歲
問(wèn)：您遇到了什么問(wèn)題？
答：我感覺(jué)自己超級(jí)不自信，很糾結(jié)。我該怎么辦才能讓自己自信起來(lái)？
問(wèn)：對(duì)您來(lái)說(shuō)什么是自信？
答：（遲疑）不自卑就是自信吧！
問(wèn)：您能描述自信的您是什么樣子嗎？
答：（遲疑）......
......
以上這段簡(jiǎn)單的對(duì)話，是很多咨詢(xún)者在和我溝通的過(guò)程中所遇到的問(wèn)題。通過(guò)上面的溝通，你能發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題嗎？
很多人雖然想要改變自己，卻不了解自己。不知道自己目前是什么樣子，只是覺(jué)得自己不自信；不知道自己要改變成什么樣子，只想著要改變；不清楚改變以后的自己能不能堅(jiān)持下去，只是讓自己看起來(lái)很努力！
下面是一位學(xué)員的改變經(jīng)歷，經(jīng)過(guò)她的允許，今天我把她寫(xiě)的內(nèi)容分享給大家，希望想要改變自己的你，會(huì)有所幫助。
一個(gè)人的無(wú)知有多么的可怕。改變自己的，不是別人，而是自己。聽(tīng)課學(xué)習(xí)只是洗禮自己的心靈，改變自己的認(rèn)知，但要真正改變自己，需要的是堅(jiān)持不懈的行動(dòng)，千萬(wàn)不要讓自己只是看起來(lái)很努力。
我一次又一次的在心里告訴我自己：“我要做到100%的投入，我一定可以做到。”（后來(lái)我知道，這叫作“心理暗示”，通過(guò)心理暗示，可以改變一個(gè)人的思維。）
通過(guò)老師的鼓勵(lì)和引導(dǎo)，每節(jié)課我都聽(tīng)的很認(rèn)真，因此我的收獲也就比較大。今天，我終于敢于鼓起勇氣，來(lái)自外界證明我自己。下面是我的一些心得體會(huì)：
心得體會(huì)
1、只要你相信自己可以，然后你就會(huì)有很大的動(dòng)力，也會(huì)為此付出努力，你才會(huì)得到你想要的。
2、記得我剛報(bào)課，老師在給我做一對(duì)一溝通輔導(dǎo)的時(shí)候，要求我寫(xiě)自我分析和明確的改變自己的目標(biāo)。當(dāng)時(shí)我很迷茫，不知道該如何來(lái)分析自己，本來(lái)自己應(yīng)該是最了解自己的，可真要讓我寫(xiě)出來(lái)，一下子感覺(jué)好難。
想了很久，我想到了改變自己的第一條是：每天抽出30分鐘時(shí)間來(lái)讀自己喜歡的書(shū)籍。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，從開(kāi)始到現(xiàn)在我每天堅(jiān)持讀書(shū)，已經(jīng)有75天的時(shí)間。這一點(diǎn)讓我很驚訝，真的，我自己都無(wú)法相信，我能堅(jiān)持這么長(zhǎng)的時(shí)間，這給我?guī)?lái)的改變是:我自信心增加了，每天讀書(shū)像是在給我的心靈洗塵一樣，給我?guī)?lái)了希望，這也讓我有勇氣堅(jiān)持下去，堅(jiān)持到底，也鍛煉了我的毅力和堅(jiān)持力。
3、下面我要說(shuō)的這一條，如果在以前，我肯定不會(huì)主動(dòng)的告訴別人，一直以來(lái)我都認(rèn)為這是我的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)，能隱瞞就隱瞞，能不說(shuō)話就不說(shuō)話。那就是：我說(shuō)話有口吃，而且已經(jīng)有10多年的時(shí)間了。
從初中就開(kāi)始，這給我?guī)?lái)了很大的痛苦，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這種痛苦的你，肯定無(wú)法體會(huì)，我也因此而耿耿于懷，因此而自卑。
通過(guò)21天的學(xué)習(xí)，通過(guò)老師給我的方法，通過(guò)每天早上早早的起來(lái)堅(jiān)持讀書(shū)。讓我感覺(jué)到：我說(shuō)話、咬字更有力量，而且還能打著節(jié)拍說(shuō)，言語(yǔ)當(dāng)中透漏著抑揚(yáng)頓挫，從而有起有落。
我現(xiàn)在對(duì)自己說(shuō)的最多的話是：“一切都是最好的安排！”說(shuō)話不流暢，那就堅(jiān)持每天聯(lián)系，因?yàn)槭炷苌?。你要想做自己想做的人，把自己改變的不再口吃，那么嘴要勤快，不能懶，我現(xiàn)在和人交流，描述一件事情，我心里在想:說(shuō)話不要急，要有起有落，擺正心態(tài)，慢慢鍛煉會(huì)越說(shuō)越好的，我自己能感覺(jué)出來(lái)，我現(xiàn)在口才提高了不少呢，我很高興，這些都會(huì)激勵(lì)我繼續(xù)努力！
4、我還記得我當(dāng)時(shí)定的第二條目標(biāo)是：走出自己的舒適區(qū)。以前我總是給自己定位成一個(gè)自卑的人，從來(lái)不去主動(dòng)人和說(shuō)話、打招呼，當(dāng)我下定決心要改變自己以后，我開(kāi)始見(jiàn)人主動(dòng)打招呼，這是我的行動(dòng)，而不是嘴上說(shuō)說(shuō)、心里想想！我這個(gè)月還報(bào)了我們公司的團(tuán)體活動(dòng)，鍛煉自己，我要走出自己的舒適區(qū)。以前我根本就不會(huì)參加公司的團(tuán)體活動(dòng)的。
5、我給自己設(shè)定的第三個(gè)目標(biāo)：是改變自己心里素質(zhì)差，抗壓力不行的劣勢(shì)。通過(guò)每天的閱讀，閱讀那些正能量的文章和書(shū)籍，吸收里面的能量，調(diào)整自己的心態(tài)。三個(gè)月以后，我現(xiàn)在已經(jīng)能夠把自己那顆原本浮躁的心沉下來(lái)，去和身邊比自己優(yōu)秀的人虛心學(xué)習(xí)遇到事情，慢慢的處理，心態(tài)擺正，不論事情處理結(jié)果如何，事后我會(huì)強(qiáng)迫自己去分析，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。
6、最后一點(diǎn)，我之前有明顯的拖延癥，大事拖延，小事也拖延，做事不分輕重緩急，總是先拖一段時(shí)間再去做。而現(xiàn)在我接受了自己的不完美，了解了自己的優(yōu)缺點(diǎn)，凡事分個(gè)輕重緩急。所以，自己今天做什么事，就一定要完成，要是不完成，之后我會(huì)反復(fù)的折磨自己，還不如早些完成的好。
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