昨天是大暑時節(jié)，大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時候。大暑前后仍然是暑氣騰騰，那么暑熱天要怎樣養(yǎng)生呢？當然是消暑啦，消暑就是怎么涼快怎么來嗎？
不！不！不！在注意防暑的同時更要注意防寒。喝冰水、吃冷飲等貪涼行為會傷及脾、胃、腎。脾喜燥惡濕，胃喜溫不喜涼，腎喜暖惡寒。冷飲等生冷食物易損傷脾陽和胃陽，削弱人體陽氣；穿著較少，經(jīng)常吹空調(diào)容易致使寒氣入侵。
那暑熱天要怎么養(yǎng)生呢？暑熱天養(yǎng)生需要做到六不要四要！
1.不要足底迎風睡
大家都知道夏天長時間用空調(diào)會得各種空調(diào)病，于是乎，很多人晚上睡覺會用風扇對著腳吹，覺得涼快又養(yǎng)生。這樣做寒、濕兩邪會侵入你的體內(nèi)。因為我們的足底擁有許多重要的神經(jīng)、穴位和經(jīng)絡(luò)，它們對外界的刺激極其敏感。加之熟睡時，身體的各個器官都處于放松、自然的狀態(tài)，御寒功能較差的雙腳就很容易受到寒氣、濕氣的侵襲，這樣會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)處于紊亂的狀態(tài)，身體的免疫功能下降。容易引起身體的一些病變，如傷風、頻發(fā)感冒。
2.不要冷食不離口
吃著小龍蝦，喝著涼啤酒；啃著冰西瓜，追著偶像??；出門必備冰奶茶……沒有冰冰涼的夏天是沒有靈魂的夏天。殊不知，在你追求夏天的靈魂的時候，你的身體已經(jīng)被深深傷害了。
在暑熱天，人的陽氣浮于外，再加上現(xiàn)在的人少動、多吃、熬夜、壓力大等造成腸胃功能弱。再吃冷的東西，體內(nèi)的內(nèi)陽可能無法抵御食物的寒氣，不僅會導(dǎo)致濕留體內(nèi)，還有可能導(dǎo)致腹瀉。
3.不要穿著太暴露
我們上半身分布有眾多的經(jīng)脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經(jīng)絡(luò)，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)的疾患。女性在穿衣方面，要注意不要穿露臍裝、低腰褲。因為會造成掌管陰陽兩脈的神闕穴和腎腧穴都露出來，這很容易使得督脈、任脈受損。
4.不要出汗不換衣
《孫真人衛(wèi)生歌》說：“春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬覺冷便加添，莫待病生才服藥?！笨梢姲殡S季節(jié)變化而增減衣物是養(yǎng)生的重要方法之一。
暑熱天氣，出很多汗后要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽氣受損，還會使?jié)駳馊肜锘療?，形成濕熱證，導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風濕痹證。
5.不要洗澡用冷水
暑熱天氣，人的汗孔肌腠（肌肉的組織間隙）均處于開泄狀態(tài)。我們把汗孔比作“門”，炎熱的時候“門”敞開著，寒氣、風邪、濕邪極易從“門”而入，侵襲人體，導(dǎo)致陽氣暗損，可以見到的病癥有手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清，甚至產(chǎn)生原因不明的熱證。同時，即使是熱水洗浴，也要注意洗澡后避免吹風。
6.不要空腹飲茶水
很多中國家庭都有飲茶的習(xí)慣，適當?shù)娘嫴鑼ι眢w有一定益處。但是大量飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致人體陽氣的耗損。如果是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹證，以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，建議大家暑天飲茶，以餐后飲2~3杯為宜，若有饑餓感則應(yīng)該停飲。
1.養(yǎng)心
按照中醫(yī)五行理論，夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。所以，養(yǎng)心為夏季保健的一大關(guān)鍵點。
暑熱天氣因為出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。因此，暑熱天不要等到口干舌燥才喝水，平時就要多喝水，并養(yǎng)成睡前半小時和清晨起床后喝水的習(xí)慣。
小編要特別提醒大家，大家千萬不要在劇烈運動之后立即飲用冰水，這樣做對身體傷害很大。大量運動出汗后，營衛(wèi)之氣出現(xiàn)虛弱，這時候喝冷飲很容易造成風寒入侵。
除此之外，我們需要靜養(yǎng)身心?！娥B(yǎng)生論》強調(diào)，夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。
要做到精神安靜、喜怒平和，可以做一些比較安靜的事情或者自己喜歡的事情，如繪畫、書法、下棋、種花、釣魚等。
2.防暑
中暑的時候我們要將中暑者移至陰涼處，解開衣領(lǐng)，保證中暑人員呼吸通暢，如有條件可用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服十滴水或藿香正氣散?；蛴霉勿鸢寤蚓凭具^的紗布，上下刮背脊兩側(cè)、肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可。
體質(zhì)較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，并做好防曬。還可口服十滴水預(yù)防中暑，或在額頭涂清涼油預(yù)防中暑。另外建議大家隨手在包里放藿香正氣散，因為藿香正氣散有解表化濕、理氣和中的功效，是防治中暑的經(jīng)典名藥。
3.祛濕
中醫(yī)認為濕氣乃中土之氣，脾在五行中屬土，同氣相求，故濕邪易困阻脾，而且脾胃虛弱與濕留體內(nèi)往往互為因果。暑熱天濕氣重，濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。再加上此時大家喜歡冷食，更加造成濕困于脾，所以夏季祛濕重在健脾陽。
之前的文章有介紹過寒濕人群可食用姜棗陳皮薏米粥或清適康（人參香砂茯苓片），痰濕人群可食用山藥蓮子紅豆薏米粥、輕適康茶（山藥荷葉茯苓飲）或輕適康片（山藥荷葉茯苓片）。同時，我們還要堅持體育鍛煉，用刺激四肢的辦法，間接醒脾。
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4.做灸療
最后，需要補充的是，做灸療也是很好的養(yǎng)生方法。中醫(yī)理論認為全年中陽氣最盛的時節(jié)，人們體內(nèi)的陽氣也是最盛的時機，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽的艾灸，通過對經(jīng)絡(luò)腧穴的溫熱刺激，灸療令陽氣滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)的氣血直達病處，標本兼治。這也是中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”、“冬病夏調(diào)”、“春夏養(yǎng)陽”等理論的應(yīng)用。
另外，艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)、升陽舉陷、行氣活血、祛寒逐濕等作用，在陽氣最盛的時節(jié)施灸能增加機體的免疫功能。
需要注意的是，不是所有人都適合做灸療！究竟哪些人不適合灸療呢？
陰虛體質(zhì)的人慎用灸法。陰虛是指津液虧虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者，必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的正確指導(dǎo)才能進行艾灸治療，否則灸法可能會灼傷陰液使病情加重。
極度疲勞，過饑、過飽、大怒、情緒不穩(wěn)時慎用灸法。灸療在于調(diào)節(jié)人體的經(jīng)絡(luò)之氣，過饑、過飽或生氣時經(jīng)絡(luò)之氣往往不通暢或紊亂，施灸往往起不到好的效果，被施者還容易出現(xiàn)暈灸的現(xiàn)象。
婦女經(jīng)期、孕期、小腹和腰骶部慎用灸法。
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