近期有報(bào)道一個(gè)19歲的小伙因連續(xù)一個(gè)月熬夜而患肝癌，那么肝癌的誘導(dǎo)因素主要有哪些呢？下面我們就來了解一下誘發(fā)肝癌的7大生活習(xí)慣！
1、熬夜 睡眠不足
熬夜，是現(xiàn)在年輕人的普遍狀態(tài)，繁重的工作壓力或者娛樂需求，總是讓年輕人舍不得入睡，但是這樣熬夜最容易引發(fā)肝病。肝臟是在人的睡眠過程中，進(jìn)行自我修復(fù)的，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)影響肝臟的修復(fù)，長(zhǎng)期下去那么肝臟一定會(huì)不堪重負(fù)！“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒。
2、
早上起床后不及時(shí)排尿
及時(shí)的排尿是人體排毒和代謝的重要環(huán)節(jié)，起床之后及時(shí)排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
3、
吃半生不熟或燒焦
食物烤肉燒烤加小啤酒，是年輕人的常態(tài)，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)，會(huì)加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，也容易導(dǎo)致肝臟受損。
4、
不吃早餐、晚餐暴飲暴食
年輕人會(huì)因?yàn)榘疽乖缙鸨容^困難，或者早起無飲食習(xí)慣而錯(cuò)過早餐。營(yíng)養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)，健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。而晚餐有足夠的時(shí)間去準(zhǔn)備，往往過于豐盛，導(dǎo)致腸胃以及肝臟等負(fù)擔(dān)過重，長(zhǎng)期下去，不僅僅對(duì)肝臟，同時(shí)對(duì)胃部也是致命的傷害！
5、
過量飲酒
3天一大聚，2天一小聚，啤酒、白酒、紅酒輪番轟炸，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化甚至肝癌！
6、
嗜煙
因模仿大人、或不正當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，導(dǎo)致很多年輕人很早就開始吸煙，香煙的煙霧中含有多種可致細(xì)胞突變的物質(zhì)，過度吸煙的人群中，肝硬化的發(fā)病率很高，而肝硬化和肝癌的關(guān)系又非常深切。如果再加大量吸煙，就會(huì)加快、加重肝硬化的形成，促進(jìn)肝癌的發(fā)生。
7、
長(zhǎng)期抑郁或者精神壓力大
肝臟有疏泄的功能，長(zhǎng)期的抑郁情緒，或者過重的心理壓力，都會(huì)對(duì)肝臟引起損傷，引起氣血不暢，郁而成疾。你生一次氣，郁悶一陣子，對(duì)肝臟的傷害都是很大的，所以，日常要注意放松心態(tài)，從而減輕肝臟的壓力。
如何做到保護(hù)肝臟呢，除了改掉日常生活中容易引起肝癌的生活習(xí)慣之外，還要注意以下幾點(diǎn)！
1、注意預(yù)防肝炎
專家表示，肝炎是導(dǎo)致肝癌發(fā)生的重要因素，使用肝炎疫苗預(yù)防肝炎從而預(yù)防肝癌已成為預(yù)防肝癌極有希望的途徑之一，但估計(jì)需幾十年時(shí)間才能見到效果。現(xiàn)已證實(shí)，乙肝疫苗預(yù)防肝炎是有效的。
2、不食用霉變食物
尤其是霉變的玉米、花生，因?yàn)檫@些食物中含有黃曲霉毒素，黃曲霉素的代謝產(chǎn)物黃曲霉素B1會(huì)導(dǎo)致肝癌，建議多吃新鮮食物。
3、
多飲水加點(diǎn)護(hù)肝茶
日常注意飲水量，多飲水可以幫助體內(nèi)的毒素的排除，同時(shí)可以在飲用水中增加護(hù)肝茶飲，例如：蒲公英根茶、蘭菊根茶、刺玫茶等護(hù)肝茶。
茶方搭配：
【蒲公英蘭菊根茶】配方：蒲公英根茶3g，蘭菊根茶3g，按照1:1比例做成茶包飲用。每日2次，可重復(fù)飲用。
【蒲公英刺玫茶】配方：玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g，每日2次，可重復(fù)飲用。
蒲公英根茶：蒲公英對(duì)動(dòng)物急性肝損傷有保護(hù)作用。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。
蘭菊根茶：蘭菊根是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現(xiàn)已被衛(wèi)生部列為“藥食同源類”食品。蘭菊根有很好的保護(hù)肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。蘭菊根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用。
刺玫茶：《本草再新》：'入肝、脾二經(jīng)。'有疏肝解郁的作用。中醫(yī)認(rèn)為，刺玫花的藥性溫和、男女皆宜，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
4、注意補(bǔ)充α-亞麻酸
研究顯示α-亞麻酸對(duì)肝臟健康有益。可以起到保肝護(hù)肝的作用，日常生活中比較常見的含α-亞麻酸比較高的包括：胡麻仁油和，蘇麻油等。民間就有蘇麻油煎雞蛋的護(hù)肝偏.方。
5、
定期查體
是很好的預(yù)防手段。
建議定期體檢，尤其是高危人群（乙肝或丙肝患者）最好每半年通過甲胎蛋白（AFP）檢測(cè)或B超排查有無癌變。
為了避免過早的引起癌癥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，同時(shí)奉勸年輕人，風(fēng)華正茂不要過早的給自己太大的壓力，有些事情不要急于求成，適當(dāng)?shù)慕o自己的肝臟放放假，擁有健康的生活！
來源：健康養(yǎng)生課堂
