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以下內(nèi)容為中央電視臺科教頻道cctv10健康之路20161103期節(jié)目視頻及要點內(nèi)容，本期養(yǎng)生主題《觀尿知健康（四）》。主持人：龔玉華。
專家：

郭應祿--中國工程院院士。
張騫--北京大學第一醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師。

本期節(jié)目主要內(nèi)容：

正常人排尿一天8次左右，夜間1次，次數(shù)明顯增多稱尿頻。尿頻，是許多疾病的癥狀之一。導致尿頻的原因較多，包括炎癥、異物、精神因素、病后體虛、寄生蟲病等。尿頻且伴隨尿痛可能是泌尿感染。經(jīng)常憋尿容易導致尿頻。面對尿頻，要分散注意力，讓四肢，大腦放松下來， 直到一個比較正常的尿量再上廁所，稱為行為訓練。 （《健康之路》 20161103 觀尿辨健康（四））

尿頻

在正常飲水的量來算，正常成人白天排尿4～6次，夜間0～2次，次數(shù)明顯增多稱尿頻。尿頻既可以是生理性、精神神經(jīng)性的，也可以是許多疾病的癥狀之一。導致尿頻的原因較多，包括炎癥、異物、精神因素、病后體虛、寄生蟲病等。

泌尿感染

尿頻且伴隨疼痛可能是泌尿感染。泌尿系感染的特點就是在排尿的同時還伴有尿痛。

泌尿系感染的患者應多喝水，沖刷作用能促進細菌排出去，還可以使用針對性的抗生素。

膀胱過度活動是以尿頻為主的綜合征，明顯影響患者的日常生活和社會活動。女性膀胱過度活動癥包括尿急、尿頻和急迫性尿失禁等臨床癥狀，以尿急為特征，伴有尿頻、夜尿增多。

憋尿

憋尿?qū)Ω纳颇蝾l有幫助。少喝水有可能會增加泌尿系感染的風險，正常人是不主張憋尿的，但是對尿頻的人是可以憋尿的，把上廁所的沖動壓制下來。3小時為合理的排尿間隔時間，深呼吸5-10次可以弱化便意。

尿失禁

大約有40%的女性有尿失禁的情況發(fā)生。腹壓過度壓迫膀胱如運動、大笑、咳嗽、提重物都容易尿失禁。

尿失禁40%、高血壓30%、抑郁癥25%，糖尿病10%

輕微的尿失禁可以通過訓練盆底肌肉緩解尿失禁的癥狀。在排尿到一半的時候有意識地將尿憋住3-5秒，一天可以做3-5組，每組25次這樣的訓練，但是嚴重尿失禁就需要手術(shù)干預。