年紀和身體狀態(tài)嚴重不符合，有的是值得高興的事情，有的卻讓人擔憂，而已經(jīng)64歲的王阿姨，她的身體狀態(tài)和年紀就完全不符合，但卻是值得高興的一個事情，她的特別之處到底在哪呢？
就在于骨骼情況，除了骨骼情況，她整個身體狀態(tài)都顯得比較年輕態(tài)，只是骨骼方面會更為突出。突出的點就在于骨密度，它的骨密度根本就不像是60多歲的人該擁有的，她的骨密度狀態(tài)跟30歲的人幾乎差不多，所以，她的各方面情況也都能保持的很好，整個人看起來也會更加年輕。
醫(yī)生看到她的骨密度狀態(tài)，都會禁不住地贊嘆，也會對其的保養(yǎng)方法產(chǎn)生好奇，想要了解一下，可以讓其他的人借鑒學習，聽過王阿姨的敘述之后，就想要分享給所有人，希望大家都可以堅持的去做。
一直都有運動習慣
王阿姨對自己的健康還是比較關注的，平時對健康方面的知識，也是會主動地去了解，進入到45歲左右，她就關注到骨質(zhì)疏松方面的知識點了，她了解到絕經(jīng)的到來，會增加骨質(zhì)疏松的幾率，就涉及到相關知識，發(fā)現(xiàn)保持骨密度在正常范圍，可降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。
她就開始堅持運動了，每天都會抽出半小時-1小時的時間去做一些運動，她不是只做一種運動，而是多種運動換著來，一周的運動項目是不同的，可能今天是瑜伽，明天就是廣場舞，后天又會是跑步，交換著進行，也能更持久的進行下來，終究努力沒有白費，她的骨密度一直保持的很好。
飲食上吃得清淡且多樣化
隨著年齡的增長，飲食上應該要有所調(diào)整了，而不是再繼續(xù)保持年輕時期的飲食習慣，有些習慣一直保持下來，容易增添身體負擔，引發(fā)一些問題，更重要的是營養(yǎng)也跟不上。年紀大了以后，對各種營養(yǎng)需求都在變大，尤其是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，如果不能保證飲食的均衡性，很容易讓體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。
王阿姨注意到這點，就及時的改變飲食，每天都會合理的去搭配，且尤其注意鈣質(zhì)的補充，還改掉了愛吃腌制食物的習慣，每天還會堅持喝300毫升的牛奶，一周吃1-2次魚和蝦，豆制品也會適當增加攝入。
督促老伴戒煙
煙草對人體的傷害很大，即便不是自己吸煙，身邊有人長期吸煙，接觸過多的二手煙，也是會給身體帶來損傷，尤其是年齡大的人，更應該注意限制煙草的攝入，不然對人體的代謝，也就骨骼健康都是不利的。
雖然王阿姨沒有抽煙習慣，但其老伴有，每天生活在一起，難免會接觸較多的二手煙，久而久之就可能增加骨質(zhì)疏松的可能性，為了老伴和自身健康，王阿姨一直督促老伴戒煙，最終在夫妻倆的努力下，終于把煙給戒了。
北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授孟迅吾強調(diào)：中老年人測骨密度，其實比測血脂還重要。
骨密度持續(xù)降低，會增加骨質(zhì)疏松的幾率，而骨質(zhì)疏松的發(fā)生，也意味著骨折的風險增加，可年紀大的人，是不能隨意發(fā)生骨折的，不僅是人受罪，更嚴重的是危及到性命，有些部位骨折，真的與生命關系很大，就比如說髖關節(jié)骨折。
因此，建議50歲以上的人群，能夠定期地監(jiān)測骨密度，并且重視對骨骼的保護和保養(yǎng)，該補充營養(yǎng)就要補充營養(yǎng)，該運動就得運動，還有其它保養(yǎng)方式，也要學著做起來，不能漠視骨骼發(fā)展。
老是容易腰背疼痛：如果不是年輕時體力活干得比較多，或者本身有基礎病，在進入中老年階段，總是時不時地出現(xiàn)腰背疼痛，還可能出現(xiàn)腿腳疼痛，需要及時去檢測一下骨密度，可能已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨密度下降的比較明顯了。
身高明顯出現(xiàn)變化：才50出頭，就已經(jīng)有很嚴重的駝背現(xiàn)象，身高也是明顯變矮很多，這種情況出現(xiàn)以后，可以先排查一些是否有腰肌勞損，或者腰椎間盤突出，有些人有嚴重的腰椎相關問題，也是會引起駝背，導致身高縮短，如果沒有的話，就可以考慮是骨質(zhì)疏松引起的，得及時進行調(diào)理了。
骨骼健康，對于老年人來說是很重要的，一旦出現(xiàn)骨密度明顯下降，對老年人的骨骼健康，就會產(chǎn)生較大的影響，而且，還會降低老年人的生活質(zhì)量，如果你不想自己的健康和生活質(zhì)量受到影響，就要學會早點做好保養(yǎng)，可以幫助減少出現(xiàn)相關問題。
參考資料：
1. 《測骨密度比測血脂更重要》·健康時報·2006.8.24
2. 《擔心自己骨質(zhì)疏松，做個骨密度檢查靠譜嗎？》·科普中國·2020.4.28
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