強(qiáng)身健體是指保持強(qiáng)壯的身體、健康的體魄，從而避免身體素質(zhì)退化，促進(jìn)心身健康的平衡運(yùn)動(dòng)過(guò)程。氣功養(yǎng)生鍛煉通過(guò)多種方式達(dá)到強(qiáng)身健體目的。
一、氣功養(yǎng)生調(diào)心（調(diào)神）鍛煉促進(jìn)強(qiáng)身健體
氣功養(yǎng)生鍛煉調(diào)氣（和氣）—練氣（呼吸）—運(yùn)氣（行氣）—養(yǎng)氣（正氣）—發(fā)氣（外氣）—調(diào)氣（和氣）環(huán)節(jié)，始終不離調(diào)神練意。
調(diào)神練意，通過(guò)恬淡虛無(wú)、寧神靜氣、心平氣和、專(zhuān)心致志等精神心理的調(diào)養(yǎng)、修煉，影響人體生理和形態(tài)環(huán)節(jié)，使心理—生理—形態(tài)環(huán)節(jié)產(chǎn)生良性互動(dòng)反應(yīng)，增強(qiáng)人體神經(jīng)—體液—內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定性，從而提高人體免疫力，促進(jìn)強(qiáng)身健體的。
氣功養(yǎng)生鍛煉中心理促進(jìn)生理的積極作用非常顯著，劉伯驥在《中國(guó)醫(yī)學(xué)史》中總結(jié)道：“氣功養(yǎng)病法，全得力于‘直視法’與‘內(nèi)視法’，當(dāng)為魏伯陽(yáng)參同契與葛洪‘抱樸子’之先河。近十余年來(lái)，美國(guó)醫(yī)學(xué)家、心理學(xué)家、生物學(xué)家，根據(jù)分析法、實(shí)驗(yàn)法、發(fā)明‘生物反飼（饋）方法與原則’。根據(jù)這種技術(shù)看來(lái)，它可以把人的身體之波，如腦波、體溫，或肌肉緊張用機(jī)器測(cè)量出來(lái)報(bào)告本人知道，本人可對(duì)于身體的疾病作有意識(shí)的管制。目前布祿侖的‘心能學(xué)說(shuō)’已采用‘休憩密達(dá)’與生物反飼偵察機(jī)，發(fā)展心理能力與偵查‘心能’與‘生能’……實(shí)則，中國(guó)數(shù)千年來(lái)，由道家及禪家的靜坐方法、氣功方法、太極拳方法，證明我們思想具有直接影響身體的作用。西方人對(duì)于這種發(fā)現(xiàn)到現(xiàn)在才用機(jī)器為之證明。我們現(xiàn)在相信西方的分析思想與中國(guó)（或東方）的直覺(jué)洞見(jiàn)，可算‘天下一致而百慮殊途而同歸’了?！?span lang="EN-US">
二、氣功養(yǎng)生調(diào)息鍛煉促進(jìn)強(qiáng)身健體
氣功養(yǎng)生鍛煉的練氣（呼吸）運(yùn)動(dòng)貫穿于練功始終，通過(guò)以腹式深呼吸為主的調(diào)息鍛煉，全面鍛煉人體的胸廓、呼吸肌、心肺二臟、背部、腹部和腰部等多個(gè)組織、器官，具有擴(kuò)胸利肺，調(diào)整心肺功能，增大肺活量，按摩內(nèi)部臟器，促進(jìn)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、氣血?dú)鈾C(jī)通暢的積極作用。
《少林拳術(shù)秘訣》（簡(jiǎn)稱(chēng)《秘訣》）認(rèn)為：“肺為氣之府，氣乃力之君，故言力者不能離氣，此古今一定之理。大凡肺強(qiáng)之人，其力必強(qiáng)；肺弱之人，其力必弱。何則？其呼吸之力微也?！?span lang="EN-US">
《秘訣》以意、力、氣與肺功能呈正相關(guān)為基本依據(jù)，歸納出練氣（呼吸）功夫的三大主要方法：吐納功、呼吸術(shù)和數(shù)息功。以期練成意、力、氣合而為一的氣功呼吸功夫。
（一）吐納功
吐納功以南少林派為代表，主練吐納功法，講究“四忌”，強(qiáng)調(diào)氣貫周身的整體鍛煉。
（二）呼吸術(shù)
呼吸術(shù)，又稱(chēng)丹田提氣術(shù)。它以北少林派為代表，主練丹田提氣術(shù)，講究長(zhǎng)呼短吸，氣貫丹田，意氣力合一的整體鍛煉。
（三）數(shù)息功
數(shù)息功以道家修身養(yǎng)性功法為代表，練呼吸與丹田合一之氣，講究“氣息沉靜”、“氣沉丹田”、“氣以順為要”，練“下實(shí)上輕”的功夫，具有“氣不浮之功效”。
上述三種意、氣、力合一的呼吸鍛煉，在增強(qiáng)氣力和功力的同時(shí)，具有顯著的強(qiáng)身健體作用。
三、氣功養(yǎng)生調(diào)身鍛煉促進(jìn)強(qiáng)身健體
氣功養(yǎng)生調(diào)身鍛煉，主要是通過(guò)平衡運(yùn)動(dòng)、校正不良姿勢(shì)和保持良好形象等方式促進(jìn)強(qiáng)身健體的。
（一）平衡運(yùn)動(dòng)促進(jìn)強(qiáng)身健體
氣功調(diào)身鍛煉是一種中等強(qiáng)度，緩慢柔和的全身性有氧平衡運(yùn)動(dòng)，講究心、息、身或心、身、形的互動(dòng)協(xié)調(diào)，意、氣、力合一，心理—生理—形態(tài)環(huán)節(jié)的有機(jī)配合，動(dòng)靜相兼，內(nèi)外相應(yīng)，適量運(yùn)動(dòng)，避免身體功能不斷退化，從而提高人體免疫力，促進(jìn)強(qiáng)身健體的。
（二）校正不良姿勢(shì)促進(jìn)強(qiáng)身健體
氣功養(yǎng)生調(diào)身鍛煉是一個(gè)不斷校正不良姿勢(shì)，培養(yǎng)正確姿勢(shì)，保持良好姿勢(shì)形態(tài)的過(guò)程。徹底糾正現(xiàn)代人坐多，站少；低頭多，仰頭少等多種不良姿勢(shì)，有利于促進(jìn)強(qiáng)身健體。
（三）培養(yǎng)良好形象促進(jìn)強(qiáng)身健體
氣功養(yǎng)生鍛煉使練功者充分調(diào)動(dòng)發(fā)揮身體語(yǔ)言的積極作用，用良好的外表姿勢(shì)制造光環(huán)效應(yīng)，形成正面、陽(yáng)光、積極的非語(yǔ)言姿勢(shì)，保持良好的個(gè)人形象，有利于促進(jìn)強(qiáng)身健體。
四、氣功養(yǎng)生通過(guò)各類(lèi)輔助方式促進(jìn)強(qiáng)身健體
氣功養(yǎng)生鍛煉經(jīng)常使用形式多樣的輔助練功手段，以全面促進(jìn)練功效果，增強(qiáng)體質(zhì)。
常用的輔助練功方法，包括經(jīng)絡(luò)、穴位拍打按摩、老師帶功、叩齒、鼓漱、吞津、吐字誦經(jīng)、摩腹、揉腰、揉耳廓、擦鼻側(cè)、浴面（干洗臉）、手梳頭、搓手足、拍手功、彈指功、踮足功、窩點(diǎn)功、鐵檔功、針灸、艾灸、食療、泥療、音樂(lè)、森林浴等多種自然醫(yī)療或傳統(tǒng)醫(yī)療輔助方式，以促進(jìn)舒筋活絡(luò)、氣機(jī)協(xié)調(diào)通暢、強(qiáng)身健體。
——摘自《氣功：氣的綜合修煉功夫——?dú)夤Φ幕舅枷牒头椒ā?/span>
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