白內(nèi)障是很常見的一種眼科疾病，也是導(dǎo)致失明的頭號殺手。養(yǎng)成以下三個好習(xí)慣，有助于預(yù)防白內(nèi)障。
每日喝夠2升水 眼內(nèi)的晶狀體是活體結(jié)構(gòu)，會不斷代謝，水分在其代謝過程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致白內(nèi)障的原因之一。因此，劇烈運動或在高溫條件下大量出汗后，都應(yīng)及時補充水分，在腎功能正常的前提下，以每日喝夠2升為宜。
適量服用維生素 人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，就會引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障?？擅刻旆?00~200毫克維生素C來預(yù)防，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等蔬菜，鮮棗、橙、柑橘、柚子等水果。
外出時戴太陽鏡 白內(nèi)障的發(fā)生與長期受到紫外線過量照射有很大關(guān)系，所以，如果在陽光較強的時候出門，建議戴上太陽鏡，防止紫外線刺激眼睛。購買太陽鏡要在正規(guī)的眼鏡店，選擇含有防輻射、防紫外線功效的眼鏡，鏡片顏色不宜過深，可以是灰色、茶色、淺黑色等。如果顏色過深，瞳孔易放大，受到紫外線的傷害反而更大。夏麗/文
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