你又有哪位好友參加了最近的馬拉松大賽？
近幾年馬拉松大賽大熱，朋友圈步數(shù)PK也很火，但是大部分健身愛(ài)好者并未經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，僅憑滿(mǎn)腔熱血就加入進(jìn)來(lái)，隨之而來(lái)的，膝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)也在增加。而膝關(guān)節(jié)滑膜炎則是膝關(guān)節(jié)損傷中最為普遍的疾病之一。膝關(guān)節(jié)滑膜炎
膝關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中滑膜面積最大，較復(fù)雜的關(guān)節(jié)，由于膝關(guān)節(jié)滑膜分布位置廣泛且處于肢體較表淺部位，加上膝關(guān)節(jié)負(fù)重較大，運(yùn)動(dòng)頻繁，所以膝關(guān)節(jié)部位遭受損傷并且在受傷后發(fā)生感染的機(jī)會(huì)較多。膝關(guān)節(jié)滑膜炎就是指膝關(guān)節(jié)受到急性創(chuàng)傷或者慢性勞損造成膝關(guān)節(jié)滑膜層損傷，組織水腫，充血，滲出液增多，關(guān)節(jié)腔內(nèi)大量積液，積血為主的一種無(wú)菌性炎癥反應(yīng)疾患。◆ 年輕人高發(fā)
單一動(dòng)作過(guò)度重復(fù)，膝關(guān)節(jié)節(jié)面重復(fù)撞擊，多由于運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)遭受撞擊、突然扭轉(zhuǎn)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度。◆ 老年人和肥胖者高發(fā)
一般是由于功能退化性改變或者急性創(chuàng)傷性滑膜炎拖延后轉(zhuǎn)化。膝關(guān)節(jié)滑膜炎若錯(cuò)過(guò)最佳治療期，膝關(guān)節(jié)部位的炎癥會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為慢性期，存在長(zhǎng)期炎癥，反復(fù)積液造成膝關(guān)節(jié)處滑膜肥厚甚至發(fā)生粘連，對(duì)關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)造成影響。如何判斷是否患有膝關(guān)節(jié)滑膜炎
◆ 膝關(guān)節(jié)腫脹、膨隆、疼痛、屈膝活動(dòng)受限，同時(shí)具備以下情況者，考慮為膝關(guān)節(jié)滑膜炎，建議盡快就醫(yī)進(jìn)一步確診。
1、 有外傷史或勞損史的中青年
2、 中老年和肥胖者
3、 膝關(guān)節(jié)伸直或完全屈曲時(shí)感覺(jué)脹悶不適或脹痛明顯加重
4、 長(zhǎng)時(shí)間站立或遇冷后癥狀加重，及時(shí)休息或保暖之后癥狀減輕
5、 局限性壓痛
如何治療
確診后對(duì)膝關(guān)節(jié)滑膜炎進(jìn)行及時(shí)有效的正規(guī)治療非常重要。
急性期處理
膝關(guān)節(jié)滑膜炎的急性期可通過(guò)西醫(yī)治療來(lái)快速緩解疼痛。常用的方法有抗生素、沖洗、抽液、激素等治療方式，優(yōu)點(diǎn)是可以快速消炎，缺點(diǎn)是可能無(wú)法根治。
對(duì)于膝關(guān)節(jié)滑膜炎的中醫(yī)治療方法多樣，中藥外敷、中藥熏蒸、中藥灌注沖洗，針灸、推拿、養(yǎng)骨等都取得了一定的成效。
滑膜切除術(shù)和關(guān)節(jié)鏡是目前應(yīng)用最為廣泛的手術(shù)治療方式。相較于傳統(tǒng)滑膜切除術(shù)的創(chuàng)傷大、并發(fā)癥易發(fā)，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，也降低了并發(fā)癥的發(fā)生，是一種新的治療途徑。物理治療
目前臨床上物理療法主要有冰療、超短波、微波療法、低頻及中頻電療、溫?zé)岑煼ā⒋暖?、超聲波等方法。有效的物理治療可以促進(jìn)關(guān)節(jié)、筋膜、滑膜部位的急、慢性炎癥吸收，減少疼痛。同時(shí)還可以軟化組織瘢痕，松解肌肉粘連，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。運(yùn)動(dòng)療法
適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以加速血液循環(huán)，消退腫脹，防治膝關(guān)節(jié)周?chē)M織粘連、鈣化、變性。并且膝關(guān)節(jié)滑膜炎產(chǎn)生還有一個(gè)重要原因是膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坎蛔?。所以適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練很有必要，但是須在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。◢ 無(wú)負(fù)荷靠墻靜蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：后背緊貼墻壁，核心部位收緊，膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖，根據(jù)病患者的實(shí)際，避開(kāi)疼痛角度采用適應(yīng)的角度進(jìn)行循序漸進(jìn)的靜蹲練習(xí)，每天練習(xí) 3 次，每次練習(xí) 3 組，每組時(shí)間為個(gè)人極限。
◢ 直腿抬高
動(dòng)作要領(lǐng)：取仰臥位，先用最大力量把膝關(guān)節(jié)伸直，之后抬起腿，抬到腳后跟離床面約45°處。
◢ 仰臥抬臀
動(dòng)作要領(lǐng)：取仰臥位，將患肢膝關(guān)節(jié)屈曲約 90°來(lái)承受負(fù)荷，另一條腿伸直并維持約 7 ～ 10s，然后緩慢放下。
◢ 箭步蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：取站立位，上身保持直立，雙腿前后開(kāi)立，重心下移開(kāi)始下蹲，下蹲時(shí)上身保持直立，前腿膝關(guān)節(jié)不能超過(guò)腳尖，后腿膝關(guān)節(jié)不接觸地面。下降幅度根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)。換方向。
日行萬(wàn)步與膝關(guān)節(jié)磨損之間的關(guān)系現(xiàn)在爭(zhēng)議很多，但是運(yùn)動(dòng)本身并沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的只是運(yùn)動(dòng)不規(guī)范以及沒(méi)有選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。只是要運(yùn)動(dòng)規(guī)范，強(qiáng)度合理，根據(jù)自身?xiàng)l件循序漸進(jìn)的開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)一下當(dāng)然是最好的。參考文獻(xiàn)：
王曉芳,劉江宏.膝關(guān)節(jié)滑膜炎的運(yùn)動(dòng)康復(fù)[J].運(yùn)動(dòng),2017,(174):156
王敬威,王振亞,劉源,高山,陳利國(guó).膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎的中西醫(yī)治療概況[J].中國(guó)民族民間醫(yī)藥,2018,27(5):49-50
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì).成人膝關(guān)節(jié)滑膜炎診斷與臨床療效評(píng)價(jià)專(zhuān)家共識(shí)[J].中國(guó)中醫(yī)骨傷科雜志,2016,24(1):1
韋力.中西醫(yī)結(jié)合治療膝關(guān)節(jié)滑膜炎臨床研究[J].中醫(yī)學(xué)報(bào),30(204):741
編輯：申衛(wèi)紅
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
