您有被便秘困擾么？
若是長期便秘不去治療會導致體內(nèi)糞塊長時間滯留在腸道內(nèi)產(chǎn)生毒素，造成痔瘡、面部色素暗沉、甚至會引發(fā)肛腸病、痔瘡、肛裂等病狀，便秘還會導致女性發(fā)生貧血，高血壓病。病人如果伴有嚴重便秘，會使得血壓上升， 嚴重時會直接導致猝死的發(fā)生。所以為了您的身體健康，請務必重視便秘的發(fā)生！
真難受吶！
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01
定義
慢性便秘
是指排便次數(shù)減少、糞便干硬和( 或) 排便困難。
排便次數(shù)減少
每周排便少于3 次。排便困難包括排便費力、排出困難、排便 不盡感、排便費時以及需手法輔助排便，慢性便秘的病程至少為6個月。
02
分型
輕度
指癥狀較輕，不影響日常生活，通過整體調(diào)整、短時間用藥即可恢復正常排便。
中
度
則介于輕度和重度之間。
重
度
指便秘癥狀重且持續(xù)， 嚴重影響工作、生活，需用藥物治療，不能停藥或藥物治療無效。
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03
危險因素
繼發(fā)疾病
如癌癥、功能性胃腸病、多發(fā)性硬化癥、帕金森病、中風、骨病等，便秘可能繼發(fā)于某一種疾病或多種疾病。無論是中風還是骨科患者，新發(fā)便秘的發(fā)生率都很高，這可能與大腦皮質(zhì)受損導致排便沖動減少以及長期使用便盆或馬桶導致不想排便有關。
藥物因素
研究表明若患者尤其是老年人合并心血管 疾病、腫瘤及失眠等慢性疾病，其服用的藥物如抗膽堿能藥、 阿片類鎮(zhèn)痛藥、鈣補充劑、鈣通道拮抗劑和非甾體抗炎藥等也是引起慢性便秘的常見因素。鈣通道拮抗劑與直腸乙狀結(jié)腸蠕動有關，可導致嚴重的便秘。
飲食方式
老年人消化功能減弱和咀嚼能力下降本就容易便秘，加之生理狀況的改變會使老年人膳食纖維及水分的攝入量有所下降，這更會引起持續(xù)而頑固的便秘。
生活方式
非體力勞動的職業(yè)、絕經(jīng)前期、沒有分娩史、睡眠質(zhì)量差、缺乏體育鍛煉均是慢性便秘的重要危險因素。
心理社會因素
慢性便秘患者常伴睡眠障礙、焦慮抑郁情緒，建議早期了解患者心理狀態(tài)，調(diào)整生活方式和經(jīng)驗治療后仍不能緩解便秘癥狀時，應特別注意對精神心理、睡眠狀態(tài)和社會支持情況的評估，分析判斷心理異常與便秘的因果關系。
慢性便秘作為常見的功能性胃腸疾病之一，首先是要深刻認識到其多種危險因素，從源頭上避免引起便秘的慢性病程，從而做到早預防；其次是提高人們對便秘的認識及重視程度，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
04
康復護理
調(diào)整飲食、飲水
膳食纖維有增加排便次數(shù)、緩解緊張、縮短結(jié)腸運輸時間、成本低、安全性較高等優(yōu)點作為首選方案。
每天應該攝入至少20 ～ 25 g的膳食纖維，每天飲水1500 ～1 700 ml，以溫開水為宜。
增加體力活動
可以增加腸蠕動，改善胃腸道癥狀。
培養(yǎng)良好的排便習慣
排便體位
排便常采用可以使肛門直腸角增大的體位：即蹲位或坐位，此體位易于增加腹壓及減輕心臟負擔，并借助重力作用使大便易于排出。
腹部按摩
加強腹部肌肉練習
坐于坐廁或臥床取斜坡位，深吸氣，往下腹部用力，做排便動作。
盆底肌鍛煉
坐位、臥位或立位均可進行，吸氣時盆底肌放松；呼氣時收緊上提，每日兩次，每次24個。
特別提示：對于盆底肌本身而言，不是越收的緊越好，盆底肌的完全放松也非常重要，我們的最終目的是達到盆底肌收放自如。
配合醫(yī)師使用藥物治療
所以，便秘的問題不可小覷！我們一定要早發(fā)現(xiàn)、早治療?。?/span>
作者：劉艷梅
編輯：常 宇
審校：呂慧頤
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