人到中年，身體的某些器官都在逐漸退化，尤其是腿部更能看出衰老改變。腿疼也單看腿。由于當(dāng)肝、腎俱虛時(shí)，會(huì)在腿上有所顯示。過了中年，男性女人都要多留意腿的改變。
一、雙腿冒涼氣：腎陽虛
假如你日子中常常感到腰酸背痛，沒干活就開始覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清;女人例假總是后推，量少，經(jīng)常小腹腫痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要致使留意，這是典型的陽虛體現(xiàn)。尤其是腰以下，按了洼陷不起，乃至覺得腹部腫痛更要注意留意。
此種狀況，改掉不良的日子習(xí)慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便效果的食物。
往常留意保暖，不要熬夜，5點(diǎn)—7點(diǎn)多揉腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)。每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補(bǔ)腎。
二、雙腿水腫：脾虛
中醫(yī)以為，肺虛、脾虛、腎虛都可致使水腫，脾虛致使的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下洼陷不易康復(fù)、不愛吃東西、氣色暗淡，就應(yīng)健脾利濕。
飲食上，主張把山藥、薏米、芡實(shí)放一同熬粥，天天早上喝一碗，一起可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻止脾氣運(yùn)化，也不要多吃。
別的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，雙腿浮腫因素許多，主張先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要盲目用藥。
三、膝蓋涼 四肢涼：冷寒證
假如常常感到四肢冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的體現(xiàn)。中醫(yī)以為這是氣虛、氣滯、陽氣缺乏的反響。女人在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期更易如此。主張平常多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲憊。
經(jīng)過恰當(dāng)?shù)陌茨Γ材艿竭_(dá)暖膝蓋的目的。
1、按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，天天早晚100下，接著揉腳趾100余下。
2、揉氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))，此穴下有一條動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，替換進(jìn)行，一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴，稍用力各敲打100余下。
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