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愛(ài)美的小仙女們都愛(ài)練瑜伽，可剛?cè)腴T(mén)的小伙伴，如果沒(méi)有老師指導(dǎo)，跟著感覺(jué)走……

動(dòng)作做不到位，人家是越練越美、越仙，你很可能會(huì)練出各種疼痛，還一臉懵圈，難道我做了個(gè)假瑜伽？

鄭重提醒哦，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)真得很重要，該怎么練，一定要仔細(xì)聽(tīng)老師怎么講，老師不在身邊的小仙女們也不用苦惱哦！！

今天，媛媛老師特地為剛?cè)腴T(mén)的小伙伴拍了一組入門(mén)體式對(duì)比照，快來(lái)圍觀(guān)！

看你哪里做錯(cuò)了，及時(shí)糾正哦~~~

體式一：上犬式

注意：腰椎不要過(guò)度前凸，保持頸椎自然伸展。

體式二：山式站姿

注意：保持骨盆中立位，避免骨盆前傾、膝蓋超伸。

體式三：幻椅式

注意：保持脊柱自然伸展，不要塌腰翹臀，膝蓋不要超過(guò)腳尖。

體式四：站立前屈

注意：優(yōu)先將骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng)，深入屈髖。保持脊柱自然伸展，保持腰背在一條直線(xiàn)，避免過(guò)度向后拱背。

體式五：戰(zhàn)士一式

注意：保持脊柱自然伸展，避免腰椎過(guò)度向前突出。

體式六：板式支撐

注意：保持肩髖膝踝在一條直線(xiàn)上，避免塌腰翹臀。

趕緊看過(guò)來(lái)，找出你腰越練越痛的根本原因。

再也別說(shuō)自己越練越痛，真真滴，瑜伽表示我不背！