新民2018-12-30
咋的這么累
陳鈺鵬
健康學(xué)家馬克斯·伯徹-本納提出了一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)：陽(yáng)光會(huì)使疲倦的人清醒和恢復(fù)活力。他說(shuō)，晴天的日子里，陽(yáng)光送來(lái)10萬(wàn)勒克司的照度，而室內(nèi)的人造光也就在500 勒克司左右，整天在人造光下度過(guò)的人會(huì)有筋疲力盡的感覺(jué)。
如果說(shuō)缺少陽(yáng)光和永不停息的流水線造成的累是一種被動(dòng)的累，那么今天出現(xiàn)的新的疲倦浪潮多數(shù)是主動(dòng)的累（或者說(shuō)是可以控制的累）：超能量的“云計(jì)算”信息服務(wù)，從無(wú)數(shù)比光速還快的儀器向我們席卷而來(lái)；除此以外，還要我們對(duì)上述信息作出本能的反應(yīng)：殺毒軟件升級(jí)、修改密碼、分享照片、搜索信息、網(wǎng)上聊天、對(duì)付廣告短片和廣告詞、立馬發(fā)表評(píng)論和評(píng)價(jià)。對(duì)此，腦科學(xué)家警告說(shuō)，那么多五花八門的東西，對(duì)大腦構(gòu)成了過(guò)分的要求和壓力，簡(jiǎn)直在損害大腦。在不同的任務(wù)之間跳來(lái)跳去會(huì)消耗灰質(zhì)（灰色腦細(xì)胞，腦、脊髓內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞體集中的地方）的許多能量。由于多任務(wù)處理及與此相關(guān)的注意力頻繁跳躍大大提高了腦對(duì)葡萄糖的需求，再加上必須不斷作出決定——什么是重要的，什么是不重要的，每天就會(huì)失去本來(lái)用作集中思維和行為所需的寶貴資源。
怎么辦？很簡(jiǎn)單，集中到最重要的任務(wù)。然而大腦的調(diào)節(jié)不是那么容易的——我們會(huì)被一切新的和閃光的東西所吸引，這一點(diǎn)尤其適用于年輕人，所以我們很容易被分散注意力。再說(shuō)，現(xiàn)代虛擬式溝通手段（手機(jī)上網(wǎng)）幾乎讓人變成“強(qiáng)迫癥用戶”，青少年和中年人特別受到傷害，據(jù)最新調(diào)查分析，他們每天上網(wǎng)至少4小時(shí)，用過(guò)量的時(shí)間操作多任務(wù)處理機(jī)，導(dǎo)致有關(guān)腦區(qū)的腦物質(zhì)減少，從而影響專心致志。
現(xiàn)代腦研究認(rèn)為，使精疲力盡的大腦得到恢復(fù)的最好辦法是采用科學(xué)睡眠方式。我們醒著時(shí)由感官感受到的東西要等到睡眠時(shí)由大腦整理分類和構(gòu)組分析，美國(guó)神經(jīng)科學(xué)家們于2013年發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡眠時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)稍微收縮一點(diǎn)，使細(xì)胞空間的液體能流動(dòng)，這時(shí)，分子垃圾和分子有害物得到排除。
大腦在睡眠狀態(tài)下真的在“充電”——注意力集中能力重新回升，可惜最近100年來(lái)，人的睡眠時(shí)間減少了（最多達(dá)）1.5小時(shí)。尤其是近幾年來(lái)，睡眠質(zhì)量也有了變化，深睡時(shí)間變少了，從原來(lái)的25％降到了17％。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
