生病，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，或多或少都經(jīng)歷過(guò)。但是，吃同樣的東西，有人上吐下瀉，有人則沒(méi)事；同樣是感冒，有的人兩三天就好，有的人卻要一個(gè)星期；同樣的年紀(jì)，有人對(duì)海鮮、植物、牛奶都過(guò)敏，有人卻對(duì)什么都不過(guò)敏……是為什么呢？與體質(zhì)的不同也有非常大的關(guān)系！
體質(zhì)不同，身體狀態(tài)、機(jī)能也有差異，也有中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)在一定程度上決定著你容易患什么病，決定了你的健康狀態(tài)。
中醫(yī)體質(zhì)有九種，一種平和體質(zhì)，八種偏頗體質(zhì)（包括痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)）。
平和體質(zhì)為正常體質(zhì)，是應(yīng)當(dāng)追求的體質(zhì)，而其它八種體質(zhì)則與各種不同疾病密切相關(guān)！尤其是以下三種，更是近年來(lái)疾病相關(guān)率居前三位的——陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和濕熱體質(zhì)。
陽(yáng)虛體質(zhì)，怕冷
“陽(yáng)虛體質(zhì)”又稱(chēng)“虛寒體質(zhì)”，就是指陽(yáng)氣不足致使體內(nèi)氣血不能正常化生，臟腑不能得到溫煦，體內(nèi)防御外邪的能力減弱，從而出現(xiàn)一系列畏寒癥狀。
像年齡衰老、過(guò)度性生活、不良的飲食習(xí)慣（挑食、偏食、喜吃涼食等）、長(zhǎng)期的寒涼和潮濕處工作等都會(huì)造成陽(yáng)虛體質(zhì)。
*明顯怕冷、怕風(fēng)，四肢涼；面色偏白、體型偏瘦；
*喜喝熱茶、熱湯；一吃涼的或吹冷風(fēng)就易腹瀉；
*動(dòng)則心慌、氣短、容易出汗，性欲減退；
*男性易陽(yáng)萎、早泄；
*女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨(dú)感。
舌象：舌頭胖、大；水滑；舌苔淡白。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人易受到寒邪、濕邪的侵害，增加了患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、習(xí)慣性便秘、腸胃疾病、不孕等的幾率。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人首先要做到的是注意保暖，在飲食上要盡量避免生冷食物；另外還能試試以下一飲一捏：
【藥材】
杜仲30克：溫腎陽(yáng)、補(bǔ)腎氣；
白術(shù)15克：溫脾陽(yáng)、燥濕；
山茱萸12克：溫腎陽(yáng)、補(bǔ)腎氣。
【內(nèi)服方法】加水5碗，煎取2碗，早晚飯前30分鐘服用。
【外敷方法】將藥渣裝入藥包，趁熱熥疼痛部位，每日一次，每次20分鐘左右。
【作用】補(bǔ)腎陽(yáng)、助脾陽(yáng)，增加督脈中的陽(yáng)氣，驅(qū)散風(fēng)寒。
沿著后背的督脈，從下往上，用拇指、食指、中指一起捏，捏到頸部的大椎穴，捏3遍或者5遍，在第3遍或者第5遍的時(shí)候開(kāi)始提，捏三下，向上提一下的規(guī)律。一天捏三到五次，皮膚微微發(fā)紅就可以了。
督脈總管全身之陽(yáng)氣，通過(guò)捏提，能促進(jìn)陽(yáng)氣流通和輸布，改善陽(yáng)虛癥狀。
氣虛體質(zhì)，乏力
中醫(yī)認(rèn)為“氣”很重要，與生存環(huán)境之間的物質(zhì)交換出入有序，營(yíng)養(yǎng)精微向上向外布散，糟粕廢物向下向外排泄。而“氣虛體質(zhì)”是指人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時(shí)，出現(xiàn)氣血虧損的情況。
長(zhǎng)期勞損、脾胃不好、營(yíng)養(yǎng)不足、久病臥床、憂(yōu)思過(guò)度等人群更易變成氣虛體質(zhì)。
*身體乏力、精神不振，動(dòng)不動(dòng)就出虛汗；
*食欲不振，消化不良、易腹脹；
*腰膝酸軟，身體易浮腫；
*面色蒼白，呼吸不順暢，心慌氣短，活動(dòng)后加重；
舌象：舌體胖大有齒痕，中間下凹。
元?dú)獠蛔?，臟腑功能比較低弱，而且免疫力低下，容易受到風(fēng)寒侵襲，并增加患上肝癌、胃癌和腸道癌的幾率。
所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成，因此，改善氣虛，要同時(shí)調(diào)腎氣、脾氣、肺氣。
腎是先天之本，主藏精，因此補(bǔ)腎氣的時(shí)候還要注意固精元！小編今天教大家一套固腎操，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單四個(gè)動(dòng)作，以肺強(qiáng)腎：
第一步：站立
兩腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，立身要中正，氣慢慢從上向下沉到丹田，屈髖屈膝，慢慢地調(diào)勻呼吸。
第二步：升降
吸氣向上升，把胸腔充滿(mǎn)，充分的把肺打開(kāi)，呼氣的時(shí)候降，把胸腔的氣沉到丹田。
第三步：開(kāi)合
吸氣的時(shí)候雙手向兩邊打開(kāi)，氣向左右充滿(mǎn)，合的時(shí)候呼氣放松，做3遍后兩手放下。
第四步：握固
兩手的拇指放在掌心，其余四指握起來(lái)，同時(shí)兩腳十趾抓地。有一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)簡(jiǎn)稱(chēng)吸、抵、閉、撮，需要和握固同時(shí)做，吸是吸氣，抵是舌抵上顎，閉是在吸氣吸到一定程度的時(shí)候閉住呼吸，撮是提肛。
早上起床的時(shí)候做調(diào)息固腎操，一般做15-30分鐘。
【材料】
仙鶴草6克——既補(bǔ)脾又補(bǔ)虛、強(qiáng)壯、緩解疲勞；
白術(shù)6克——健脾和胃；
甘草各6克——健脾補(bǔ)虛。
【方法】開(kāi)水沖泡10分鐘左右，煮10分鐘的話(huà)，效果更好。
針對(duì)肺氣虛，專(zhuān)家推薦參芪姜棗茶。
【材料】
西洋參6克——可以增加免疫力，補(bǔ)氣；
黃芪15克——可以補(bǔ)一身之氣，與西洋參一起補(bǔ)氣的能力更強(qiáng)，同時(shí)還歸脾、肺經(jīng)；
生姜9克——可以祛風(fēng)散寒，止咳化痰，調(diào)節(jié)胃氣；
紅棗4-5枚——養(yǎng)血，補(bǔ)中益氣。
【方法】開(kāi)水沖泡20分鐘左右即可。這款代茶飲可以經(jīng)常喝，專(zhuān)家推薦每周3-4次，能有效改善肺氣虛癥狀。
濕熱體質(zhì)，愛(ài)長(zhǎng)痘
濕：分為身體里形成的內(nèi)濕和外界入侵到體內(nèi)的外濕。愛(ài)熬夜；消化功能不好、吃飯不規(guī)律、脾胃不健康；日常不注重增減衣服的人，很容易在體內(nèi)積聚濕氣。
熱：多由外界因素引起。比如炎熱天氣的照射、辛辣食物的食用、長(zhǎng)期情緒的壓抑、或者補(bǔ)品的過(guò)多攝入等等。
而濕熱體質(zhì)簡(jiǎn)單來(lái)講指濕邪與熱邪同時(shí)侵體，亦或是濕久留不除而化熱，因而造成了濕熱體質(zhì)。
*面部油亮，易生粉刺、痤瘡；
*口干、口苦、口臭；汗味大、體味大；
*愛(ài)吃辛辣、油膩、燒、煎炸、冰冷的食物；
*大便燥結(jié)或者粘滯不爽；小便深黃色，異味大；
*女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
舌象：舌苔白黃膩、舌尖紅。
濕熱留于脾胃，易得痤瘡、酒渣鼻、毛囊炎、濕疹、體癬、牙齦炎等疾??；濕熱留于肝膽，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血癥、急性病毒性肝炎、膽石癥、黃疸等疾病。
濕熱體質(zhì)的人要清淡飲食，切勿滋補(bǔ)過(guò)度；不抽煙喝酒；少熬夜；多運(yùn)動(dòng)出汗。另外，專(zhuān)家還推薦了益氣祛濕食療方：
【材料】
生薏米——健脾利濕；
生山藥——健脾、益肺、補(bǔ)腎；
生黃芪——補(bǔ)氣；
赤小豆——利濕健脾；
白茅根、蘆根——清熱利濕。
【用法】上述藥材各10克，煎煮20分鐘，即可飲用。
中醫(yī)體質(zhì)有九種，除了平和體質(zhì)，其他體質(zhì)的人若不及時(shí)調(diào)理，都可能誘發(fā)各種疾病，甚至加大治療難度。那么，除了以上三種，我們?cè)撊绾胃鼫?zhǔn)確地判斷其他體質(zhì)類(lèi)型，又該如何針對(duì)性調(diào)理？關(guān)注公眾號(hào)“大醫(yī)教你吃”，回復(fù)“體質(zhì)”即可獲取。
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