國內(nèi)癌癥圈有一位奇人，他四十多歲就被確診為可怕的鼻咽癌，可如今年逾七旬的他依舊活躍在大眾的視野中，他就是擁有20多年抗癌經(jīng)歷的國寶級影帝李雪健。
2000年，正在拍攝某部電視劇的李雪健突然被檢查出患有鼻咽癌，眾所周知鼻咽癌因為其位置的特殊性，手術(shù)風(fēng)險以及術(shù)后對面部結(jié)構(gòu)的破壞性極大，于是為了工作，李雪健毅然選擇了更為痛苦的化療方法。
那時候的他不僅脖子大面積潰爛，全身的毛發(fā)也因為化療的副作用開始脫落。這場突如其來的癌癥不僅花光了他所有的積蓄，也給他的身體和精神帶來了巨大的壓力，那時躺在病床上的他幾度想要放棄自己的表演事業(yè)，甚至想要放棄自己的生命。
但最終李雪健堅持了下來，不僅如此他還成功戰(zhàn)勝了病魔，并在2004年奇跡般地回到了觀眾的視野。后來在接受媒體采訪時，他表示自己之所以能夠戰(zhàn)勝癌癥除了堅持化療和放療之外，更重要的是靠著自己身體中一股不服輸?shù)膭蓬^！
但很少有人知道，這股勁頭其實是我們每個人體內(nèi)切實存在的能力，是一種可以促使自我防范癌變，幫助擺脫癌癥干擾，或從癌癥傷損中修復(fù)，從而維持健康的能力，我們稱其為“抗癌力（anticancerability）”！
什么是“抗癌力”？著名腫瘤專家，上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授常用一個最簡單的例子來說明。研究證實，癌細胞是人體正常細胞的變異，如果我們把正常分化的細胞稱為“好孩子”，那么受到致癌因素影響的不成熟的細胞就是誤入歧途的“壞孩子”，因此在我們身體的這個大班級中，“壞孩子”越多，抗癌力就越弱，“好孩子”越多，抗癌力就越強！
而靠著我們身體中這些“好孩子”，也就是我們自身的力量，再加上化療、放療等適當?shù)膸椭?strong>最后就能取得抗癌的成功！
癌癥作為一種“生活方式病”，不僅常因壞的生活方式致癌，也能通過好的生活方式抗癌。生活方式和癌癥息息相關(guān)，更有研究表明，生活方式大大影響了每個人的“抗癌力”。那么如何鍛煉我們的“抗癌力”呢？我們可以從以下幾個方面入手！
1、不良嗜好要改掉
致癌有三“寶”：吸煙喝酒嚼檳榔，研究表明男性中近60%的肺癌及20%的其它癌癥都是由吸煙引起的。長期吸煙者的肺癌發(fā)病率甚至比不吸煙者高10-20倍！
同樣早在1988年，酒精就被國際癌癥研究機構(gòu)定為I類致癌物質(zhì)。有充分證據(jù)表明酒精會升高口咽、喉、食管（鱗）、胃、肝、結(jié)直腸、乳腺發(fā)生癌癥的風(fēng)險。
而在2004年，世界衛(wèi)生組織同樣將檳榔認定為一級致癌物。據(jù)報道，湖南地區(qū)60％的口腔癌與嚼檳榔有關(guān)。世界口腔癌發(fā)病率最高的國家印度，也是世界吃檳榔最多的國家。所以，這三件致癌“法寶”，還是敬而遠之為妙。
2、睡眠時間要充足
研究表明，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，會增加包括卵巢癌、乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌、肝癌等幾乎所有類型癌癥的風(fēng)險。此外，還會增加癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移耐藥的風(fēng)險。所以，解決睡眠問題是抗癌路上必過的關(guān)卡。
但值得注意的是，晚睡但生物鐘規(guī)律并不會增加患癌風(fēng)險。只要睡眠時間足夠，并不用特意糾正。可如果頻繁的改變生活和睡眠節(jié)奏，這樣特意打亂生物鐘，反而會適得其反。
3、合理運動要牢記
缺乏運動會使患癌風(fēng)險增加，但過度運動也會阻礙康復(fù)之路。所以對于癌癥病友來說，每周進行3次，每次約30分鐘的有氧運動和阻力訓(xùn)練就能有效地促進身體健康。
至于具體的運動方式，我們可以選擇快走、游泳、跳舞、做家務(wù)等適合大部分人的中強度運動，而跑步、健美操等劇烈運動建議身體狀態(tài)較好時再嘗試。
4、飲食習(xí)慣是關(guān)鍵
當今癌癥發(fā)病率與日俱增，飲食因素至少貢獻了35%~40%。前任世界衛(wèi)生組織總干事陳馮富珍曾呼吁：如果我們能夠控制及優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，光中國每年就能減少150萬名癌癥患者，約110萬人能在癌癥中存活！
就比如日本的乳腺癌發(fā)病率遠低于其他西方國家，就是因為在他們的日常飲食中包含諸如裙帶菜等大量的藻類植物。
而在這類植物中含有的某種成分經(jīng)過實驗證明能夠有效地誘導(dǎo)癌細胞凋亡，抑制癌細胞血管再生，提高機體對癌細胞的識別能力，這種成分就叫做褐藻糖膠。
它可以殺死腫瘤細胞，也可以直接抑制腫瘤細胞生長，也就是說褐藻糖膠可使細胞的惡性表型發(fā)生變化，使其轉(zhuǎn)移能力受到抑制。除此之外，還可以增加癌細胞對化療藥物的敏感性！
所以“抗癌力”對于癌癥病友來說必不可少。它由身體素質(zhì)、心理健康水平、生活習(xí)慣等多種因素決定，但并不單指其中任一因素。好的飲食習(xí)慣是增強我們“抗癌力”的關(guān)鍵！
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文|39健康網(wǎng)、科普中國
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高平教授簡介：
大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院腫瘤科
主任醫(yī)師、 碩士研究生導(dǎo)師
遼寧省細胞生物學(xué)會腫瘤支持與姑息
專委會副主委
遼寧省抗癌協(xié)會第一屆老年腫瘤專委會常委
中國抗衰老學(xué)會腫瘤營養(yǎng)專委會常委
中國醫(yī)療保健國際交流促進會肺癌
預(yù)防與控制分會委員
中國醫(yī)藥教育協(xié)會腹部腫瘤專業(yè)委員會委員
遼寧省抗癌協(xié)會腫瘤轉(zhuǎn)移委員會委員
遼寧省抗癌協(xié)會淋巴瘤委員會委員
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