出伏2天了，炎熱的天氣基本上可以宣告結(jié)束了。但是大家也不要因為出伏而盲目，不再注重養(yǎng)生。因為從出伏到秋分（9月22日），這段時間是一年里氣溫波動最大、人體氣血波動最頻繁的時候，一天里的溫差跨度最大能到10多度。早上涼颼颼，中午熱死牛。這種情況下，不僅陽氣容易損耗，各種寒濕、濁氣、病邪也更容易侵襲人體。具體表現(xiàn)為一方面身體非常困倦、疲勞，感覺人懶洋洋的，情緒也不太振作；一方面身體尤其是背部，容易起各種痘痘、濕疹，免疫力變低，便秘等問題也開始出現(xiàn)了。其實，秋后想要積聚陽氣、祛除病邪，只需一個超級簡單方法：養(yǎng)好背部就夠了。
秋后養(yǎng)背，人活百歲。經(jīng)過一個長夏，體內(nèi)積聚了的寒濕、毒素、濁氣……秋后無疑是最好排出的時候。
人體的五臟六腑都通過筋膜、韌帶等懸掛在人體體腔背部這一側(cè)；調(diào)節(jié)臟腑的神經(jīng)系統(tǒng)，也都是由脊柱內(nèi)的脊髓分出神經(jīng)支來控制。
養(yǎng)背就等于養(yǎng)五臟六腑，養(yǎng)好背就是調(diào)節(jié)我們的心、肝、脾、肺、腎。
通過養(yǎng)背來疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕，促進背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能，不但可以祛除身體的寒濕、毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛、疏通氣血，甚至改善一些臟腑問題，讓人全身輕松。
五臟六腑在背部，都有對應反射區(qū)
五臟六腑在人體背部，都有對應的反射區(qū)；而很多亞健康問題，也都能在背部找到對應的信號。大椎部位明顯突出形成大包，且出現(xiàn)色素沉著，這就是通常所說的“富貴包”。
大椎穴是人體“十字路口”的重要角色，貫穿膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)等多條重要經(jīng)絡(luò)。出現(xiàn)富貴包或大椎明顯突出，意味著大椎穴部位淤堵嚴重，經(jīng)絡(luò)不通。輕則出現(xiàn)肩周、頸椎問題，表現(xiàn)為肩膀酸疼，手麻、頭暈、總感覺困倦等；重則會引發(fā)腦部供血不足，腦淤血、腦梗塞等問題。
肺區(qū)毛孔粗大、色素沉著、長痘痘，或者動則出汗、出油，這就是肺功能減弱、肺氣虛的表現(xiàn)。
肺氣虛，一方面易引發(fā)鼻咽部位的問題，比如鼻炎、咽炎、喉嚨干癢，還會出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢快。肺氣虛的人，往往免疫力低下，容易在換季、氣溫變化大的時候，出現(xiàn)感冒、病毒感染等問題。心區(qū)毛孔粗大、色素沉著，或者長痘、出疹子，往往意味著虛火旺。
這樣的人往往心煩意亂、心事重重，睡覺不踏實，亂七八糟的夢非常多；平時也有心悸心慌，手腳冰冷，體力差，心肺功能差等問題。肝區(qū)毛孔粗大、色素沉著，或長包凸起，說明人肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁。
這樣的人，往往面黃口苦、眼睛發(fā)紅還干澀、情緒不穩(wěn)定；或者存在脂肪肝，膽結(jié)石等問題。女性朋友往往還會有兩肋滿脹、乳腺增生或者甲狀腺問題。脾區(qū)膚色暗黃、皺紋明顯，往往會有胃口差、胃寒或胃火、口臭、消化不良等問題。而由于脾胃化生氣血的功能低下，女性朋友也會有氣血不足、臉色暗黃、皺紋多而深等容貌問題。
腎區(qū)發(fā)黑、色素沉著，或者有腎虛紋、腰眼很深、命門凹陷等表現(xiàn)，往往是腰腎部位能量不足。腎氣不足，人就容易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高；還會夜尿頻繁，容易受驚嚇；此外腰背酸疼、性功能低下等也與此有關(guān)。容貌上表現(xiàn)為有黑眼圈，眼袋明顯，眼瞼浮腫，眼周細微多。現(xiàn)在人無論是養(yǎng)生鍛煉還是美容保健，都離不開對于背部的保養(yǎng)。在這里無極君（微信號：無極太極）分享給大家5個養(yǎng)背法，只要你正確堅持，就能輕松養(yǎng)出好身體，足以應對將近半年的漫長冬季和來年。找一個晴天的下午，將背部面朝陽光，享受一場溫暖的日光浴。在中醫(yī)養(yǎng)生里，日光浴又被稱為“天灸”，意思就是上天賜予的日光灸。通過日光的照射，我們背部的膀胱經(jīng)和督脈都可以受到陽氣的溫養(yǎng)，很多寒濕導致的淤堵也都能得到一定程度的疏解。但是注意曬背時，一定要保護好頭部。頭為諸陽之會，如果長時間暴曬，非常容易頭暈目眩、渾身不適。這里的搓背不是指洗澡時的搓背，而是在晚上看電視、玩手機等休閑時刻，讓對方幫忙用拳頭或手掌搓背、捶背，讓勞累酸痛的背部在“折磨”下，變得舒坦、暢快。
這樣不僅可以振奮人體的陽氣，還能補腎強腎，增強人體的活力；夫妻之間的互動也可以增進彼此之間的感情。坐在硬床上，按照以上姿勢，讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。
用背部在地面上反復滾動，可疏通膀胱經(jīng)和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能排出毒素。由于每個人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，所以年紀太大，身體不好、承受不住，就不要做這個動作了，以免出現(xiàn)更嚴重的脊椎問題。
有嚴重心臟病、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人，也不要輕易“滾背”，以免加重病情或引起意外。
八段錦是一套流傳數(shù)百年的普及型保健功法，融合了導引與健身操。
它通過對氣息的調(diào)整、對身體的拉伸，刺激人體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑的功能、促進氣血的通暢。讓平時難以鍛煉到的筋膜被抻拉，讓內(nèi)臟空隙之間的“濁氣”被清除。
雖然相比于站樁等更高級養(yǎng)生內(nèi)功有差距，但和中醫(yī)養(yǎng)生一脈相承的它，確實是一個很好的鍛煉方法，對減肥、通便也有不錯的作用。
站樁，是傳統(tǒng)養(yǎng)生修行中最古老、最實用的方法。內(nèi)在調(diào)呼吸、調(diào)心意，讓你能真正靜下來，享受屬于自己的時間；外在調(diào)姿勢、調(diào)間架，讓你氣血能量快速動起來，祛除陳舊淤積的病灶。
通過站樁，陽氣得到生發(fā)，人體背部的經(jīng)絡(luò)就會被最先疏通，不但可以祛除身體的寒濕、毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛、疏通氣血，甚至改善一些臟腑問題，讓人亞健康狀態(tài)得到根本上的改善。
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