太極掌子午運丹功
太極掌子午運丹功系道家修身養(yǎng)性、性命雙修之秘傳內(nèi)功術(shù)，為歷代秘授單傳。
本功法特點是意氣相隨，動靜兼并，具有簡便易學、適應癥廣、不出偏差，老少皆宜等優(yōu)點。對諸虛百損、精虧元冷、食欲不振和各種婦科病有較好療效。特別對成幼遺尿、腎虛哮喘、以及性能力低下、性功能障礙癥候之改善（尤其對房事后精力的恢復）功力突顯。通過臨床實踐顯示本功法對高、低血壓，便秘、腹瀉等相反病癥起到良性雙向調(diào)節(jié)作用。
值得強調(diào)的是此功法在改善老年人由于腎虛所引起的一系列癥候群方面的顯著療效已被大量實踐所驗證。
練功方法：（本功法分為松立式動功和盤坐式靜功）
1。 松立式動功：
姿勢：松靜站立（兩腳同肩寬），舌頂上腭，沉肩虛腋，含胸拔背，腳趾抓地，成太極手勢（雙手重疊男左女右）貼于中丹田（關(guān)元穴），氣沉意守中丹田。
呼吸和運丹煉氣法：接上式靜立、口中默數(shù)36次呼吸后開始運氣（吸氣）上丹田（膻中穴），下丹田（會陰穴）微微提閉，鼻吸鼻呼，做到細緩深靜、平悠均勻。在吸氣的同時，重疊于中丹田的兩手隨吸氣盡量分開沿腹部兩側(cè)劃圓停疊于上丹田。同時兩腿隨吸氣稍微彎曲。當氣吸滿后隨呼氣分開沿腹部兩手又向下劃圓及起立同時進行。氣呼完后雙手又恢復起勢重疊于中丹田。如此一吸一呼為一次，連續(xù)做36次后接靜功。
2。盤坐式靜功：
姿勢：自然盤坐或兩腳心相對坐在床或墊子上，要求舌頂上腭、含胸拔背、沉肩虛腋，并將兩手疊于中丹田，形成意緊。
呼吸和運丹煉氣法：采用鼻吸鼻呼腹式呼吸法。做法是用意念領(lǐng)氣經(jīng)上丹田達中丹田。此時小腹自然凸起，呼氣時意念領(lǐng)氣趨向下丹田，小腹?jié)u凹進，此時輕輕提閉會陰。要求呼吸自然深緩，細悠均勻。如此周而復始地進行。
3。 收功：氣歸中丹田，兩手搓熱后沿腰脊上下用拳眼擦摩36次，接著左右手各順逆時針方向按揉中丹田36次，隨后將舌頭放下，并在口中劃圓式攪動36次，以意將口水分多次咽入下丹田后結(jié)束。
4。練功時間：在子時和午時最佳，也可在清早和晚上各練一次，每次30-60分鐘。
5．練功禁忌及注意事項：首先要清心寡欲，排除外界繁事干擾，盡量杜絕情緒波動。生活起居規(guī)律化。飲食清淡為宜，選擇空氣清新、幽靜之場所為妙1）飯后1小時內(nèi)避免練功。
2）雷電交加之際不宜練功。
3）練功治病者在百日內(nèi)，應暫停房事。
4）煙酒害身，抵消功力，應戒除。
5）練功中出現(xiàn)頭痛、頭昏、胸悶，或腹脹、腹痛等反應，多由于呼吸用力，急于求成造成，應盡量調(diào)整呼吸，自然放松。
6﹚改派所謂的丹田位置與現(xiàn)代的劃分不太一樣，切勿搞錯。
6． 練功效應：練此功到一定時候會出現(xiàn)中丹田或下丹田部位發(fā)熱跳動或大腿內(nèi)側(cè)熱流竄動或沖向涌泉穴。大部分男性發(fā)生陽舉現(xiàn)象，或循經(jīng)出現(xiàn)冷、熱、麻、跳、癢等，皆為正常反映。還有部分人出現(xiàn)眉間、天目穴閃光，甚至出現(xiàn)透視功能。一定時候，內(nèi)氣將會沿脊柱順經(jīng)貫通任督二脈，乃至十二經(jīng)脈。此階段體質(zhì)、精神、功能往往發(fā)生顯著變化，堅持下去，會逐漸達到食量和睡眠減少但精神反而旺盛的階段。（所謂精滿不思欲，氣滿不思食，神滿不思睡）
