排毒是一個將體內的廢棄物和有害物質排出體外的過程。身體中的毒素是由外界與內在兩個因素所造成的，外界因素指的是日常所接觸的飲食和生活環(huán)境，內在因素是指因不良的作息習慣造成體內代謝功能紊亂所導致的。這些有毒物質留在體內不僅會給肝腎功能造成損傷，還會影響健康，那么怎么將這些有毒物質排出體外呢？下面和小編一起去看看哪些食物具有排毒作用吧！
1、燕麥
燕麥屬于粗糧，它含有很豐富的膳食纖維，且含糖量低、營養(yǎng)價值豐富，它能夠抵擋饑餓，是減肥人士的必備食物。并且燕麥很適合患有高血糖的人吃，它不會增加血管中血糖的濃度。另外燕麥含有的膳食纖維，在腸道中能夠促進蠕動和消化，還能夠幫助肝臟和腸道排出毒素。
2、多食綠葉類的蔬菜
對于綠葉蔬菜想必大家都不陌生，一般綠葉蔬菜有生菜、油麥菜、小白菜、菠菜、芹菜等。這些蔬菜中含有較豐富的纖維素和微量礦物質，它能夠促進胃腸道的吸收和蠕動，并能促進排便，緩解便秘。另外綠葉類的蔬菜還能幫助肝臟解毒，減少肝臟的負擔，所以經(jīng)常吃一些綠葉類的蔬菜具有很好的排毒效果。
3、原珍向天果
原珍向天果是一種很神奇的植物，純天然野生，它含有很豐富的蛋白質、維生素和礦物質等能補充人體所需要的各種營養(yǎng)成分，且有很高的藥用價值。原珍向天果中含的黃銅和異黃酮類物質能夠促進腸道的蠕動，它獨特的活性成分能夠將有毒物質排出體外，有助于清除體內的有毒物質，并能加快身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，改善人體機能，還能夠治療和預防糖尿病、高血壓和高血脂等。
4、胡蘿卜
胡蘿卜的作用很廣泛，且含有很高的胡蘿卜素和微生素及鈣、鐵等。胡蘿卜的口感清脆，生吃、熟吃味道都很鮮美，且經(jīng)常吃胡蘿卜對眼睛有很大的好處，能夠預防和治療夜盲癥，特別適合經(jīng)常用電腦的白領。另外胡蘿卜中含有的植物纖維能促進腸道消化，潤腸通便，并具有排毒的作用。
5、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素和礦物質，它的口感清脆，營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常吃西蘭花具有抗癌的作用，它能夠抑制致癌因子的分解和生長，從而減少癌癥發(fā)生的幾率，并且西蘭花能夠幫助胃進行消化，將有毒物質排出體外，促進排便，緩解便秘。
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