今天一早起來，脖子疼的不行，意識到自己落枕了。
正好就此把這個病情給大家介紹一下。
落枕是一種什么??？
落枕實際上是頸部的一種急性肌筋膜炎，也有部分學(xué)者認為是頸椎小關(guān)節(jié)的紊亂或者錯位，我個人更傾向于認為是前者。
導(dǎo)致落枕的原因是什么？
①平日長時間面對電腦或者低頭玩手機，導(dǎo)致頸部肌肉過度疲勞。
②本身有頸椎病，頸椎生理彎曲度變直。
③睡覺時姿勢不佳，比如平臥時枕頭過高；側(cè)臥時枕頭過高或過低，俯臥睡覺并將頭偏向一邊，醉酒后以各種奇怪的姿勢睡了一晚等。這些不良姿勢常常導(dǎo)致頸部的肌肉向一側(cè)過度牽拉，從而出現(xiàn)肌肉痙攣疼痛，肌筋膜炎。
④受涼。比如夏天空調(diào)直吹或者寒冷天氣窗戶沒關(guān)好等。
落枕了是什么表現(xiàn)？
往往前一晚睡覺時還好好的，起床后感到頸部一側(cè)疼痛，脖子僵硬活動不便，而且這些癥狀越來越重，脖子上有的可以摸到一束硬邦邦的肌肉束，按起來酸痛無比。
落枕如何治療？
首先，本病即使你什么治療措施都不用，一般3~7天也會自行緩解。但是有可能還會復(fù)發(fā)。
如果你說，我想早點好，或者說我覺得疼痛的太厲害，想緩解緩解癥狀，那也有很多方法。
最方便的是溫熱敷+消炎止痛藥。藥物包括（布洛芬、芬必得、扶他林、頸痛顆粒、舒筋活絡(luò)丸任何一種都可以，也可以貼止痛膏藥）
如果還想再折騰折騰，還可以試試以下方法
①頸部牽引。如果平時就有頸椎病，家里又有枕頜牽引帶的，可以在家里牽引牽引，3~5kg，每次牽引20分鐘，一天2~3次。
②理療，用用什么電刺激啊沖擊波啊什么的。
③推拿按摩。這個建議到正規(guī)的中醫(yī)院推拿科。家人自行按摩時要注意動作輕柔，切忌粗暴，如果昨晚剛和媳婦吵完架，就別找她按了。這里給大家推薦一個土法，是我小時候落枕了家人給我用的，覺得非常有效。就是用一根搟面杖，在脖子疼痛的這一側(cè)從輕到重的上下?lián){，每次搞個幾分鐘，間隔十分鐘左右再搞一次。記憶中好像幾次下來就不怎么疼了。這應(yīng)該是用了中醫(yī)推拿按摩手法中的“滾”。此外，有一點至關(guān)重要的提醒就是，千萬千萬不要去小的按摩店去任由按摩人員把你的脖子猛的扳來扳去，感覺要聽到脖子里卡拉卡拉的才是有效，我們接診過不止一個這樣導(dǎo)致頸椎脫位最后截癱的病人。
④針灸。脖子周圍好多穴位，什么風馳、合谷、曲池、絕骨、大椎、外關(guān)這些，到正規(guī)的中醫(yī)院去針。
⑤如果就有那么一個點巨疼，可以打一針封閉。效果奇快，立馬生龍活虎都有可能。
落枕平時該怎樣預(yù)防？
①少低頭勞動和玩手機。逼不得已的話也要注意勞逸結(jié)合
②調(diào)整自己的枕頭高度，到一覺醒來覺得脖子肌肉舒服不累為適合自己的高度。一般為習(xí)慣平臥的話5~8cm,習(xí)慣側(cè)臥的與一側(cè)肩膀同高。
③睡覺避免風寒。
④改變俯臥睡覺的習(xí)慣。
⑤如果是家人，喝多了倒頭就睡，應(yīng)該幫他變換下姿勢。
反復(fù)落枕怎么辦？
有些病人問我，我經(jīng)常落枕，一個月有時候都能兩三次。我建議你去醫(yī)院的脊柱外科看一下。
因為這些情況是要當心的
①反復(fù)落枕，可能是頸椎不穩(wěn)造成的。
②原來就天天脖子疼的厲害，一覺醒來又加重了。
③脖子周圍不僅是疼，還出現(xiàn)了紅腫，皮膚溫度發(fā)熱。
④經(jīng)久不愈。你說我一個落枕落了兩星期了還沒好，我覺得你還是去醫(yī)院看看吧。
⑤不僅是脖子疼不能動，手麻的也厲害，甚至說走路步態(tài)都受影響了，東倒西歪。盡快去醫(yī)院看。
落枕是生活中的常見病，雖然不是什么大事，但是也挺影響工作和學(xué)習(xí)的。所以平時要注意頸部的姿勢和頸椎的保健。這幾天會總結(jié)一套簡單易行的頸椎保健操，但無論如何，堅持比知道更重要。
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