張曉明醫(yī)生向我們詳細(xì)解釋了夢境是如何產(chǎn)生于睡眠過程中的：人入睡后，一部分腦細(xì)胞是被抑制的，處于休息的狀態(tài)，但還有一小部分腦細(xì)胞仍在活動，這就是夢境產(chǎn)生的基礎(chǔ)。一個正常人的睡眠是分為正向睡眠期和逆向睡眠期兩個階段的。正向睡眠期是一個由入睡到淺睡最后達到深睡的過程，在這個過程中，深睡質(zhì)量的高低和時間的長短直接決定整個睡眠質(zhì)量的好壞，深睡也就是人們常說的沉睡。這個階段人的血壓下降，大腦血流量減少，呼吸減慢，人處于無意識狀態(tài)。
張曉明醫(yī)生介紹說，這個正向睡眠期并不產(chǎn)生夢，夢是產(chǎn)生于睡眠的另一個階段——逆向睡眠期的。這個時期人的血壓會升高，脈搏跳動頻率加快，大腦血流增加，潛意識活動開始變得頻繁，直到產(chǎn)生夢境。
如果你看到一個睡眠中的人，他的眼球開始快速轉(zhuǎn)動的話，那代表著他正在做夢，每次做夢的時間通常會持續(xù)10～30分鐘，然后又會回到正向睡眠期，然后又是做夢，如此循環(huán)。我們整個的睡眠，其實就是正向睡眠期和逆向睡眠期交替出現(xiàn)的過程，一次完整的7～8小時睡眠一般會重復(fù)4～5個這樣的周期。睡眠時間若達不到8小時，這個周期的數(shù)量便會相應(yīng)減少。
夢魘與疾病
做噩夢并不可怕，可怕的是反復(fù)做一個噩夢。有些人會在很多天里反復(fù)做同一個噩夢，夢見的事物十分可怕，使得他們常常在睡夢中驚醒，甚至發(fā)出尖叫。醒來之后心跳很快，面紅耳赤，血壓升高。對此，張曉明醫(yī)生提醒說，這種情況要是持續(xù)發(fā)生的話，做夢者就要從兩個方面進行注意，一個是看睡覺的姿勢是否正確，有沒有左側(cè)臥壓迫心臟，或者是雙手有沒有交疊放在胸口上。如果姿勢沒有什么問題的話，就要到醫(yī)院檢查一下是否有心臟病或者是貧血癥狀。
夢境最懂你的心
除了上面講的比較典型的與睡覺的姿勢以及可能患上某種疾病相關(guān)的夢境之外。張曉明醫(yī)生還介紹了幾個很多人都做的，代表了人的某種心理狀態(tài)的夢境。像有不少人經(jīng)常夢到過自己爬高或者爬山，怎么爬也爬不高，爬不到頭，好容易爬到頭，卻又掉了下來，頓時一身冷汗，立刻驚醒。對這個夢境，張醫(yī)生解釋道：這可能是這個人白天處于過于緊張或焦慮的狀態(tài)，可能是給自己設(shè)定了很高的目標(biāo)，或者是有個很棘手的事情需要解決，于是整個白天心都懸著，心好像一直不停的在升高，最后要從嘴里吐出來似的。遇到這種情況，到了晚上肯定是要做夢的，因為這種緊張的心態(tài)影響了睡眠期兩個階段的正常循環(huán)，第二天還依然會感到很累，因為緊張興奮的心情使得人無法進入深睡的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量很差。
有關(guān)夢的有趣現(xiàn)象
人們做的夢，除了受某一固定情緒的影響之外，令人印象深刻的事情，或者是童年的記憶也是主要的影響因素。大家互相談起自己做得感覺很神奇的夢的時候，有不少人都遇到過相似的情況：就是自己可能在做一件事情或者見到一個人的時候，忽然有種很熟悉的感覺，好像在哪里見過。最后大家就會歸結(jié)到——是在夢里見過。對這種多數(shù)人都遇到過的疑惑，張曉明醫(yī)生這樣解釋：人的記憶是有選擇性的，人不可能把自己見過的所有事情所有人都記住，但人的潛意識卻有可能在人本身不知情的狀況下把它記住。所以多年以后，當(dāng)你見到這個與你的潛意識曾經(jīng)儲存過的那個信息相似的事或人的時候，你會產(chǎn)生似曾相識的感覺，這其實是潛意識在作怪。
理性對待你的夢
一般來說，如果醒來后知道自己做過夢，但是記不住夢到過什么，這被張曉明醫(yī)生形容為一次成功的睡眠。既然每個人都要做夢，那我們怎樣能又睡得好、又夢得好呢？最主要的做法就是作息時間要有規(guī)律，基本上每天都在相對固定的鐘點入睡，保持良好的睡眠習(xí)慣，不睡覺不上床。睡前不要喝像茶、咖啡這些有刺激性的飲品。除此之外，睡前兩個小時不要做過多的運動，否則睡覺時大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，無法達到深睡，會造成多夢、醒得早，休息不完全。
了解了這些夢的知識，再做夢的時候，你就不會瞎聯(lián)系了吧。睡眠日雖然一年只有一天，但這個人生中的重要事件可是需要你好好經(jīng)營的，希望大家每天都會美夢相伴。
聯(lián)系客服
