隨著天氣漸冷，不少人也變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，仍然覺(jué)得冷。其實(shí)，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。
陽(yáng)氣具有養(yǎng)的功能，陽(yáng)氣虛衰就無(wú)法讓人體感到溫暖，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣。
身體本身陽(yáng)氣并不虛衰，但由于久坐、或穿緊身衣褲導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，陽(yáng)氣瘀滯在體內(nèi)，不能到達(dá)手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。
壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
精神壓力過(guò)大、過(guò)分敏感、容易生氣、多度操心、心神不寧等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。
人每天的能量是守恒的，尤其是冬天人體的消化機(jī)能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強(qiáng)，食量增大，這反映了冬季機(jī)體對(duì)熱能需要的增加。但很多愛(ài)美的女孩子為了減肥，堅(jiān)持素食和多度的節(jié)食，不僅弄壞了身體，還越來(lái)越怕冷。
學(xué)會(huì)這7招，告別手腳冰涼
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1
搓揉手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感最好。
2 上下班快步走 久坐辦公室的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、登山等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
鍛煉時(shí)間以每周3至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3 曬太陽(yáng) 中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰、后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
最好在下午4—6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。
4 不熬夜
熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚。這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。
5 堅(jiān)持泡腳泡澡 泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡時(shí)，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管冷熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。
也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖襪子。
6 穿寬松衣服
你絕對(duì)想不到的是，本以為多穿一件打底褲是為了保暖。但實(shí)際上，打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”再腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，嚴(yán)重時(shí)反而容易凍傷。
7 睡覺(jué)時(shí)護(hù)好腳
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
第一飲：紅糖水
寒冷時(shí)節(jié)調(diào)節(jié)溫補(bǔ)，紅糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。煮紅糖水時(shí)，可以加一小塊姜塊，流水利尿。
第一肉：羊肉
羊肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。當(dāng)然，小編最愛(ài)將羊肉燉著吃了，經(jīng)過(guò)燉制會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。
第一補(bǔ)：枸杞
枸杞主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱等癥。將枸杞煮粥來(lái)喝，還可以早晚嚼食，對(duì)身體益處多多哦。
第一薯：紅薯
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、鈣等十種微量元素，代替正餐主食，不僅熱量降低，且飽腹，補(bǔ)充熱量妥妥噠。
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“人有兩套生命系統(tǒng)”系李衛(wèi)東先生通過(guò)多年解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，首創(chuàng)提出的建立在中醫(yī)文化體系下的學(xué)說(shuō)。李衛(wèi)東：作家、歷史學(xué)博士、史前文明研究專家、外星 生命 研究專家、潛心研究國(guó)學(xué)，中醫(yī)，夢(mèng)學(xué)，生命科學(xué)多年。代表作有《生命終極之門—黃帝內(nèi)經(jīng)謎局大揭底》、《夢(mèng)到底預(yù)言什么》、《人類曾經(jīng)被毀滅》、《外星人就在月球背面》、《素書》等圖書。
