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長壽需要持之以恒的養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)，如果每天忙于工作或?qū)W習(xí)，而對(duì)身上的小癥狀視而不見就會(huì)積成大病。如果真的沒時(shí)間鍛煉，一定要記得每天做這幾個(gè)小動(dòng)作！

遠(yuǎn)眺

登高望遠(yuǎn)是非常重要的保護(hù)眼睛的方法。如果整天對(duì)著電腦工作，眼睛很容易疲勞，還會(huì)加快近視，這時(shí)候在自己陽臺(tái)上或者登上山峰，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球并平視遠(yuǎn)方的山峰、樓頂?shù)?。這個(gè)需要常年堅(jiān)持，因?yàn)閷?duì)眼睛的養(yǎng)生效果是非常明顯的。

張嘴

張大嘴巴也是一種養(yǎng)生方法。因?yàn)榘炎彀蛷埖阶畲笙薅?，?huì)帶動(dòng)全部肌肉，然后進(jìn)行有節(jié)奏的開合，除了加速血液循環(huán)之外，很重要的是延緩局部組織器官的老化。每次張合50次，早晚各堅(jiān)持一次就能達(dá)到明顯的效果。

轉(zhuǎn)頸

轉(zhuǎn)動(dòng)脖子也可以養(yǎng)生。既能提神還能預(yù)防頸椎病，對(duì)于職業(yè)上班族來說，這個(gè)動(dòng)作每天都要做，非常有必要。首先可以用脖子轉(zhuǎn)圈圈，轉(zhuǎn)10圈左右。也可以用給另外的方法，抬頭后仰，然后再俯首低至胸前，然后再向左右兩側(cè)傾斜，每個(gè)動(dòng)作都做10次左右。

握拳

握拳能保持肢體力量，增強(qiáng)臟器功能，而且對(duì)老人來說，還能保持旺盛的精力。雙手握拳，身體也跟著稍稍用力，然后張開雙手，每天做50次左右。

按摩鼻子

鼻子是人體吸收氧氣的部位，如果鼻子出現(xiàn)問題，人體就無法呼吸到新鮮的氧氣，就會(huì)導(dǎo)致血氧濃度降低。按摩鼻子，不僅能增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺，還有預(yù)防感冒的功效。養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。

咽唾液

中醫(yī)認(rèn)為，人體唾液充盈，能潤五臟、養(yǎng)膚，從而達(dá)到長壽的功效。有唾液不要吐掉，咽下去才能達(dá)到長壽的效果。

踮腳

踮腳能練習(xí)下肢力量，還能緩解腿部疲勞和輕微的靜脈曲張，保持血液循環(huán)通暢。抬起腳后跟，然后放下，重復(fù)50次能保證下肢肌肉收縮，收縮時(shí)擠壓出的血量相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。

老年人常常踮腳還能保證心臟血液循環(huán)順暢。

丹七君說

長壽其實(shí)不難，但是絕對(duì)不簡(jiǎn)單，只要每天保證做到以上的幾個(gè)小動(dòng)作，延緩衰老并不難。