在人們越來越崇尚自然療法的今天，治療失眠也要從食療著手。這種方法成本低、沒有副作用，人們在享受美食的過程中就可以去除失眠，何樂而不為呢？那么，失眠患者應(yīng)該吃哪些食物呢？
（1）小麥。性涼，味甘。具有清熱除煩、養(yǎng)心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，適用于失眠、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥。應(yīng)用時，宜用整粒小麥煮食，不應(yīng)去皮。
（2）小米。味咸，性微寒，無毒。含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。具有消胃火、安心神、養(yǎng)腎氣、益丹田、補虛損、開腸胃的功效，可治失眠、反胃、熱痢、小便不利等癥。煮粥食用。
細節(jié)提醒
睡眠應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的規(guī)律，到時間自覺上床睡覺，這樣不但可以避免失眠，還可以提高睡眠質(zhì)量。
（3）高粱米。性微寒，味甘。營養(yǎng)豐富，其色氨酸含量為谷類之首。具有益脾和胃、安神等功效，適用于胃氣不和所導(dǎo)致的失眠等癥。
（4）糯米。味甘，性溫，無毒。具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神等功效，適用于失眠、體虛、神經(jīng)衰弱者食用。尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥為最佳。
（5）燕麥。味甘，性平，無毒。含有其他谷類不含的皂苷和豐富的B族維生素，能促使人體產(chǎn)生褪黑素，大量食用可促進睡眠。
（6）面包。多吃全麥面包，有助于促進胰島素的分泌。胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。
（7）豬腦。性寒，味甘。具有益腎安神、健腦益智等功效，適用于腎虛所導(dǎo)致的失眠健忘、眩暈耳鳴等癥。食用時可以采用蒸、煮、紅燒等多種方法。
（8）豬心。性平，味甘、咸。具有安神定驚、養(yǎng)心補血、鎮(zhèn)靜補氣等功效，適用于心氣兩虛和心血失養(yǎng)所導(dǎo)致的失眠、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志恍惚、自汗等癥。食用方法以煮食居多。
（9）火雞。色氨酸的主要來源，經(jīng)常食用，可促進睡眠。
（10）雞蛋。性平，味甘，無毒。具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安神等功效，適用于陰血不足所導(dǎo)致的失眠、健忘、心煩等癥。
（11）鴿蛋。性平，味甘、咸。具有補腎益氣、解毒等功效，適用于失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等癥，可煮食或加冰糖燉熟服用。
（12）牛奶。性平，味甘。含有鎮(zhèn)靜作用的色氨酸、嗎啡樣活性肽和鈣，具有補虛羸、益肺氣、潤皮膚、潤腸通便等功效。睡覺前飲用加入適量白糖的牛奶，催眠效果極佳。
（13）蜂蜜。具有補中益氣、安五臟、解百毒等功效，對失眠者療效顯著，宜在每晚臨睡前將蜂蜜用溫開水沖調(diào)飲用。
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