脾虛最常見的癥狀就是讓人感到疲憊、精神不佳，中醫(yī)認為“脾胃為氣血生化之源”，對人體飲食的消化起著重要的作用，當我們脾胃虛弱的時候，消化食物的功能就會出現(xiàn)故障，這個時候我們會有食欲不振、腹脹、腹瀉等病癥出現(xiàn)。
另外，脾有統(tǒng)攝血液運行的功能，脾虛的時候人體內(nèi)部的氣血運行不能及時調整、運作，女性朋友會出現(xiàn)一些月經(jīng)病，長期脾虛的話還會有慢性出血的病癥。
那么脾虛應該如何調理呢？中醫(yī)認為，用食物來補脾有不錯的功效，下面就來看看吃什么食療方可以補脾。
補脾的食療方有哪些
1、黃金粥
材料：小米、玉米粒、南瓜、紅棗。
做法：小米提前浸泡20-30分鐘，南瓜洗凈切塊，玉米粒、紅棗也分別洗凈備用；小米用大火煮開，放進南瓜、玉米粒（這個時候用湯勺時不時攪拌一下，以免粘鍋），煮到南瓜八成熟之后放進紅棗，轉小火直到食材全部熟透即可。
2、栗子粥
材料：板栗、山藥、大米、枸杞、紅棗。
做法：山藥去皮切塊，板栗煮熟后剝皮，紅棗、枸杞、大米分別洗凈；大米加清水與山藥一起先放進鍋中煮到7成熟，放進熟板栗、枸杞跟紅棗直到煮熟即可食用。
3、大棗粥
材料：紅棗、大米、冰糖。
做法：紅棗、大米洗凈，加清水一起放到鍋中煮熟即可，喜歡吃甜的朋友可加進冰糖調味。
補脾還可以這樣做
除了上文提到的食療方以外，生活中我們也可以多做一些補脾的小動作
1、按摩小腿
中醫(yī)表示，有不少脾經(jīng)的穴位位于我們的小腿部位，經(jīng)常按摩小腿可以起到養(yǎng)脾補脾的作用。按摩的時候可以先用按摩油涂一遍小腿，按摩力度以自己能承受的痛感為佳，每天堅持按摩小腿10-15分鐘即有補脾的功效。
2、吞吞唾液
在中醫(yī)上有這樣的說法“唾液能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命的功效”，生活中我們可以時不時咽一下唾液，這樣的健脾方法不僅簡單快捷，而且效果也是不錯的。
3、多多拉筋
人的肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)都會從腿部經(jīng)過，拉筋可以對這3條經(jīng)脈起到促進氣血運行的作用，建議經(jīng)常久坐、久站的上班族可以利用休息時間拉拉筋，這樣做可以在無形中改善脾虛的病癥。
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