最近總是覺(jué)得眼睛容易流淚，但還是覺(jué)得眼睛干澀，睜開(kāi)很吃力。大概是坐在電腦面前的
時(shí)間太多了，而且最近休息不好。覺(jué)得事情有些嚴(yán)重，于是在網(wǎng)上找到了一些關(guān)于眼睛保健和
飲食的資料收集起來(lái)，相信它對(duì)我們大家都會(huì)有幫助的。
眼睛放松操
因用眼過(guò)度，可出現(xiàn)易疲勞、疼痛、瘙癢、眼眵增多及眼球充血等不適癥狀。如能經(jīng)常做
眼睛體操及按摩，上述癥狀就會(huì)消除。該操十分簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地限制，每次約做30分鐘。
一、眼睛體操（做10分鐘)
1、 兩眼緊閉。
2、猛地睜眼。
3、用力眨雙眼。
4、輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠。
5、頭不動(dòng)，眼睛盡可能看右側(cè)。
6、 頭不動(dòng)，眼睛盡可能看左側(cè)。
7、 盡量向上方看。
8、盡量向下方看。
9、向下方看鼻子。
10. 眼珠左右各用力轉(zhuǎn)一圈，然后再看一下鼻子。
二、按后頸的穴位（約做10分鐘）
用雙手的大拇指放在后頸的發(fā)際，其它手指支撐住頭部，然后一邊尋找自感最適宜的穴位
，一邊用拇指作螺旋狀的下壓動(dòng)作。
三、擠壓眼眶的凹陷處(約做5分鐘)
將雙手洗干凈，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之順序，慢慢地以自感舒服的力度反復(fù)
擠壓。
四、旋轉(zhuǎn)頸肩部(約做5分鐘)
1、頭朝前，頸肩肌肉放松。
2、向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，一邊轉(zhuǎn)，一邊做深呼吸，查出哪個(gè)部位存在著痛點(diǎn)及不適，再盡量多活
動(dòng)一下。
3、向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，一邊轉(zhuǎn)，一邊做深呼吸。
4、再做1次左右轉(zhuǎn)頭。
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