吸煙會導(dǎo)致“上癮”，不吸煙就難受，雖然，吸煙有害健康，但也是很平常的事，可就是這件平常事也要挑好時(shí)間做，否則也是在“玩命”！
吸煙者：不論你的“煙癮”有多大，想要健康長壽，下面這三個(gè)時(shí)間，都不要抽煙，否則，傷身損命！
第一個(gè)：早起之時(shí)，不要吸煙
相信，著看到這第一個(gè)，就會有很多的煙友要中槍了吧！
有句話叫“清晨一支煙，精神好一天”，其實(shí)，這完全是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支煙，還美其名曰“早煙提神”。
雖然，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來，這對于那些“ 煙鬼”來說，精神確實(shí)可“為之一振”，但這只是緩解了您的“煙癮”，讓你有“錯(cuò)覺”。
實(shí)際上，經(jīng)過了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。
民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。
第二個(gè)：吃完飯后，不要吸煙
這第二點(diǎn)家里的老爸絕對中招了，每次飯后，老爸都會躺在沙發(fā)上，點(diǎn)上一支香煙，閉著眼睛，美其名曰“飯后一支煙，賽過活神仙”！
其實(shí)，這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)。
飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。
實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。
因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。
同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。
而且身體在對食物積極消化、吸收的同時(shí)，對香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。
所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。
第三個(gè)：床笫之事后，不要吸煙
這一點(diǎn)，有多少朋友中招呢？（肯定不少吧......）
床笫激烈運(yùn)動之后吸煙，這時(shí)身體肌肉、骨骼，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)會極度興奮，全身血管擴(kuò)張，血流速度增快，能量消耗加大，相當(dāng)與給有害物質(zhì)開了一條高速公路，直達(dá)大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心絞痛和呼吸困難的現(xiàn)象。
而且事后吸煙對另一半也是不尊重的表現(xiàn)，當(dāng)然，如果把吸煙作為表現(xiàn)不好逃離現(xiàn)場的借口，那還真沒什么說的，點(diǎn)個(gè)贊吧。
不過，煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
盡管吸煙是如此傷人健康、謀人性命，但真說要戒煙，恐怕要嚇跑一票煙民了！
很多老煙民更是表示，寧死不戒！
好吧，如果你真的如此離不開香煙，那就好好學(xué)學(xué)如何保護(hù)你的肺，降低吸煙對人體的傷害吧！
一：早起一杯水，促進(jìn)身體排毒
床邊放一杯水，早上起來的時(shí)候，不要去點(diǎn)燃香煙，拿起水杯，小口慢慢的喝上幾口，然后，伸伸懶腰，做做伸展運(yùn)動，再上個(gè)廁所，這樣有利于身體排毒。
并且這樣做，對于有“早起煙”習(xí)慣的人來說，可以慢慢用這些好習(xí)慣來替代掉，也就可以戒掉“早起煙”了！
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二：清晨練吐納以健肺
早晨選擇空氣清新處，先調(diào)勻呼吸，緩緩吸入清氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，再慢慢呼出。
呼氣時(shí)，牙關(guān)要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。
這樣一呼一吸，連續(xù)30次。每天堅(jiān)持做，肺部可保持清潔通暢。
三：飯后一杯酸奶蘇麻飲
取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯后半個(gè)小時(shí)食用最佳！
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
蘇麻油是含有α—亞麻酸在50%以上。α—亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內(nèi)源性膽固醇合成，有益于心血管健康。
此外，經(jīng)常食用蘇麻油還能預(yù)防癌癥。因?yàn)?，?亞麻酸的代謝產(chǎn)物可以直接減少致癌細(xì)胞生成數(shù)量，恢復(fù)和提高人體免疫力，有效預(yù)防癌癥的形成以及抑制它轉(zhuǎn)移。
酸奶富含大量益生菌，有利于人體健康，幫助人體排出更多毒素，二者搭配在一起，更有利于人體吸收，營養(yǎng)又美味。
四：兩餐之間一杯清肺排毒茶
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取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀?！侗静萃ㄐ氛f：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
五：每天運(yùn)動30分鐘，排出體內(nèi)毒素
運(yùn)動有助于戒煙排毒。
運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運(yùn)動來排出更多肺部的毒素！
同時(shí)，運(yùn)動也是替代無聊時(shí)打發(fā)時(shí)間的一種方法，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，對戒煙更重要！
六：睡前叩肺俞穴
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。?
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
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