九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

摘要

關(guān)鍵詞：負(fù)荷；監(jiān)測(cè)；增強(qiáng)；生理學(xué)；心理學(xué)；疲勞

概念的界定

恢復(fù)被認(rèn)為是于時(shí)間相關(guān)的多方面（例如生理，心理）恢復(fù)過(guò)程。如果個(gè)體的恢復(fù)狀態(tài)（即，他或她的生理心理平衡）受到外部或內(nèi)部因素的干擾，身體和心里上容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。疲勞可以通過(guò)恢復(fù)來(lái)補(bǔ)償，即，通過(guò)在生理和心理層面上整體的平衡恢復(fù)?；謴?fù)是一個(gè)概括性的術(shù)語(yǔ)，它包含不同的恢復(fù)方式，如生理重建或心理上的恢復(fù)策略。

運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中的重建是指機(jī)體生理方面的恢復(fù)，一般是由訓(xùn)練和比賽引起的機(jī)體疲勞。經(jīng)常應(yīng)用的和經(jīng)過(guò)科學(xué)評(píng)估的重建方法包括諸如冷水浴（CWI）和睡眠等策略。相反，心理疲勞（即認(rèn)知疲勞）主要通過(guò)使用心理恢復(fù)策略來(lái)恢復(fù)，如認(rèn)知自我調(diào)節(jié)，心理能量激活和心理放松技巧。

此外，Kellmann區(qū)分了被動(dòng)，積極和主動(dòng)的恢復(fù)方法。被動(dòng)方法的范圍包括應(yīng)用外部方法（例如按摩）和靜止的休息狀態(tài)。積極恢復(fù)（例如，間歇慢跑）主要包括能夠恢復(fù)身體疲勞導(dǎo)致的身體活動(dòng)。主動(dòng)恢復(fù)(例如，社會(huì)活動(dòng))需要具有高度的自制力，根據(jù)個(gè)人情況和偏好來(lái)確定生活方式。

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高需要一定程度的功能性訓(xùn)練過(guò)度，并且可以全面的恢復(fù)。功能性訓(xùn)練過(guò)度是指由于高強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致的短期運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降，沒(méi)有適應(yīng)不良的跡象。如果在訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練過(guò)度后無(wú)法實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)和個(gè)體的恢復(fù)，持續(xù)的恢復(fù)不足和過(guò)度需求的不平衡可能引發(fā)一系列有害的狀況，包括恢復(fù)不足和非功能性訓(xùn)練過(guò)度(NFO)?；謴?fù)不足和NFO代表2個(gè)密切相關(guān)的概念，雖然略有不同?；謴?fù)不足似乎描述了在一般應(yīng)力（如家庭，媒體）下恢復(fù)不足的廣泛情況，但Meeusen等將NFO描述為訓(xùn)練特異性負(fù)面心理和激素改變，以及隨后的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降。持續(xù)的恢復(fù)不足和NFO常常成為過(guò)度訓(xùn)練綜合征（OTS）的前兆。在日常生活需求方面的恢復(fù)不足與在訓(xùn)練和比賽環(huán)境中長(zhǎng)期的NFO最終體現(xiàn)在OTS中。OTS以身體癥狀為特征，例如持續(xù)性肌肉酸痛，疼痛感或臨床和/或內(nèi)分泌紊亂。通過(guò)系統(tǒng)地恢復(fù)和休息以及與生活習(xí)慣相關(guān)的策略，如睡眠，飲食和社交活動(dòng)，可以補(bǔ)償恢復(fù)不足和早期NFO。然而，OTS的恢復(fù)需要持續(xù)的恢復(fù)，包括長(zhǎng)時(shí)間的休息和恢復(fù)，持續(xù)數(shù)周到數(shù)月，伴有運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)降低。

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)定義為完成或超過(guò)預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)。多維度的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)概念與生理和心理的相互之間是聯(lián)系在一起的。該概念描述了依賴于技能、能力和特定運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的個(gè)人或共同的行為模式。因此，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)取決于特定技能和能力的發(fā)展，以適應(yīng)無(wú)法預(yù)期的環(huán)境影響，以及在比賽情況下持續(xù)可靠地應(yīng)用這些技能和能力。運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)受身體素質(zhì)的影響，如耐力、力量、速度、或靈活性。在心理上，影響因素包括集中力、動(dòng)機(jī)和意志等也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

恢復(fù)和疲勞可以被認(rèn)為是一個(gè)連續(xù)整體，并且共同受到生理和心理決定因素的影響。長(zhǎng)期疲勞和恢復(fù)不足的不平衡的發(fā)展，導(dǎo)致消極后果，例如恢復(fù)不足，NFO或OTS。最終，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和健康的都會(huì)逐漸下滑。

恢復(fù)評(píng)估

由于恢復(fù)的多因素性質(zhì)，對(duì)恢復(fù)疲勞連續(xù)體的評(píng)估應(yīng)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需求相對(duì)應(yīng)。雖然運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)評(píng)估代表了最具體的運(yùn)動(dòng)效果，但其他的生理和心理評(píng)估為運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)和生理平衡提供了整體的信息。

雖然重要的最大身體能力通常代指身體表現(xiàn)，但運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)常常通過(guò)比賽結(jié)果或教練組的觀點(diǎn)來(lái)描述。然而，通過(guò)特定的最大運(yùn)動(dòng)特征任務(wù)來(lái)又準(zhǔn)備的測(cè)試運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能會(huì)適得其反。考慮到運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)指標(biāo)的實(shí)際限制和模糊性，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家正依賴于可行且簡(jiǎn)單的測(cè)試和評(píng)估，例如舉重跳躍任務(wù)中的峰值爆發(fā)力測(cè)試或設(shè)定強(qiáng)度的次最大能力測(cè)試。這些評(píng)估舉例說(shuō)明了用簡(jiǎn)便代替方法來(lái)測(cè)量運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)黃金標(biāo)準(zhǔn)的方式是無(wú)法達(dá)成的或不切實(shí)際的?？紤]到這些限制，理解運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)替代任務(wù)的生態(tài)效度和構(gòu)造效度以及測(cè)量準(zhǔn)確性（即靈敏度和特異性）是至關(guān)重要的。這一知識(shí)對(duì)于通過(guò)發(fā)展運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)相關(guān)任務(wù)解釋恢復(fù)和疲勞狀態(tài)至關(guān)重要。只有通過(guò)對(duì)恢復(fù)和疲勞狀態(tài)進(jìn)行定量控制測(cè)試（即對(duì)負(fù)荷的敏感性），才能獲得對(duì)恢復(fù)情況的全面了解，無(wú)論是實(shí)驗(yàn)室還是場(chǎng)地環(huán)境。更重要的是，測(cè)試需要將運(yùn)動(dòng)員對(duì)任務(wù)的信念與比賽表現(xiàn)結(jié)果適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合進(jìn)行評(píng)價(jià)。

生理學(xué)標(biāo)志被用來(lái)推斷訓(xùn)練或比賽負(fù)荷引起的非穩(wěn)態(tài)破壞的程度。這些恢復(fù)的生理學(xué)測(cè)試應(yīng)該對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的干擾最小，并且基于與恢復(fù)-疲勞連續(xù)體相關(guān)的清晰的生理學(xué)變量之上。一種常見(jiàn)的方法是在休息時(shí)或運(yùn)動(dòng)后通過(guò)測(cè)量心率和/或心率變異性來(lái)監(jiān)測(cè)自主神經(jīng)系統(tǒng)。這種方法由于對(duì)大量運(yùn)動(dòng)員的費(fèi)入侵性、省時(shí)、廉價(jià)的適用性而越來(lái)越受歡迎。正確的解釋需要考慮訓(xùn)練階段和/或負(fù)荷的變化，以及測(cè)量的個(gè)體誤差和最小有效變量。另外檢驗(yàn)血液指標(biāo)的變化也是一種普遍的方法，例如，血乳酸常常用于監(jiān)測(cè)恢復(fù)和疲勞，盡管其適宜性仍然存在爭(zhēng)議。肌酸激酶，尿素氮，唾液皮質(zhì)醇，游離睪酮和/或IGF-1等幾種損傷、炎癥或應(yīng)激標(biāo)記物也正在被研究。肌酸激酶已被認(rèn)為是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中的可靠的標(biāo)志物，而尿素氮在基礎(chǔ)耐力運(yùn)動(dòng)中有很好的效果。然而，在實(shí)際常態(tài)化定期使用這些標(biāo)志物時(shí)的價(jià)值仍不清楚，因?yàn)檫@些測(cè)試在基準(zhǔn)值和運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)出較大的個(gè)體間和個(gè)體內(nèi)的差異。為了克服這個(gè)缺陷，已經(jīng)提出了基于貝葉斯方法（Bayesian approach）的漸進(jìn)性個(gè)性化參考值方法。

雖然運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和生理學(xué)標(biāo)志物的重要性不言而喻，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技準(zhǔn)備狀態(tài)的主觀感知對(duì)恢復(fù)起著關(guān)鍵作用。普遍應(yīng)用的心理測(cè)量方法包括個(gè)人對(duì)急性和慢性訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)，包括自主費(fèi)力感知（RPE），情緒狀態(tài)檔案和運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)-應(yīng)力問(wèn)卷。RPE及其衍生物、訓(xùn)練課RPE，表示強(qiáng)度和負(fù)荷的度量，而情緒狀態(tài)可以被歸為對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷和其他刺激的反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)-應(yīng)力調(diào)查問(wèn)卷測(cè)量了當(dāng)前的應(yīng)激癥狀和過(guò)去3天3夜與恢復(fù)期相關(guān)的活動(dòng)/狀態(tài)的頻率，并強(qiáng)調(diào)了非特異性和運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)性的應(yīng)激和恢復(fù)期。問(wèn)卷包括76個(gè)陳述，分為7個(gè)一般應(yīng)力量表，5個(gè)一般恢復(fù)量表（如身體恢復(fù)），3個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)應(yīng)力量表（如情緒衰竭）和4個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)恢復(fù)量（如自我調(diào)節(jié)）。此外，疲勞評(píng)分量表，急性恢復(fù)和應(yīng)力量表（ARSS）以及短期恢復(fù)和應(yīng)力量表（SRSS）近來(lái)已被開(kāi)發(fā)成為恢復(fù)和應(yīng)力的短期經(jīng)濟(jì)的測(cè)量方式。雖然疲勞評(píng)定量表可以作為一種創(chuàng)新性工具來(lái)記錄各種情況下的疲勞，但ARSS和SRSS可用于對(duì)應(yīng)用環(huán)境中的急性應(yīng)力恢復(fù)狀態(tài)進(jìn)行縱向評(píng)估。總體而言，運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)的心理測(cè)量指標(biāo)其特點(diǎn)是敏感性和可行性，是恢復(fù)疲勞監(jiān)測(cè)過(guò)程的重要組成部分。在恢復(fù)評(píng)估概念框架的較大范圍內(nèi)，主要挑戰(zhàn)源于恢復(fù)-疲勞連續(xù)體的多方面特征。任何單一的生理或心理參數(shù)只會(huì)突出顯示恢復(fù)和疲勞的單一方面。應(yīng)采用多元方法評(píng)估運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)情況，結(jié)合正式或非正式的生理和心理評(píng)估。

翻譯與校正：黃展煜   劉陽(yáng)銘