GB/T18266 的本部分規(guī)定了健身房的分等定級(jí)原則及評(píng)定方法。
本部分適用于各類開業(yè)一年以上 健身中心、健身會(huì)所、健身健美俱樂部、健身健美培訓(xùn)學(xué)校 等健身房 的等級(jí)劃分及評(píng)定。
下列文件中的條款通過GB/T18266的本部分的引用而成為本部分的條款。
凡是注日期的引用文件，其隨后所有的修改單（不包括勘誤的內(nèi)容）或修訂版均不適用于本部分，然而，鼓勵(lì)根據(jù)本部分達(dá)成協(xié)議的各方研究是否可使用這些文件的最新版本。
凡是不注日期的引用文件，其最新版本適用于本部分。
GB3096 城市區(qū)域環(huán)境噪聲標(biāo)準(zhǔn)
GB9668 體育館衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)
GB10001.l 標(biāo)志用公共信息圖形符號(hào) 第1部分：通用符號(hào)
GB17498 健身器材的安全通用要求
4.1 健身房劃分為五個(gè)星級(jí)，即五星級(jí)、四星級(jí)、三星級(jí)、二星級(jí)、一星級(jí)。最高星級(jí)為五星級(jí)，最低星級(jí)為一星級(jí)。星級(jí)越高，表示健身房的級(jí)別越高。
GB/T18266的本部分的標(biāo)識(shí)按有關(guān)標(biāo)識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。
4.2 星級(jí)的劃分以健身房的清潔衛(wèi)生、環(huán)境與安全救護(hù)、設(shè)備設(shè)施及維護(hù)保養(yǎng)、服務(wù)水平為依據(jù)，
具體的評(píng)定辦法按照國(guó)家體育行政主管部門頒布的設(shè)施設(shè)備評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、設(shè)施設(shè)備的維修保養(yǎng)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、清潔衛(wèi)生評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、服務(wù)質(zhì)量評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)、顧客意見評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)等五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。
健身房的建筑、附屬設(shè)施和運(yùn)行管理應(yīng)符合國(guó)家頒布的有關(guān)消防、安全、衛(wèi)生、環(huán)境保護(hù)等現(xiàn)行法規(guī)和標(biāo)準(zhǔn)的要求。
1 服務(wù)人員從業(yè)資格要求。
1 健身房從業(yè)人員必須持證上崗。
2 不同星級(jí)健身房社會(huì)體育指導(dǎo)員配比：
五星級(jí)配備的社會(huì)體育指導(dǎo)師（健身類或健美操類）人數(shù)不得少于掛牌上崗總?cè)藬?shù)的50%（且不少于4人）；
四星級(jí)配備的社會(huì)體育指導(dǎo)師（健身類或健美操類）不得少于掛牌上崗總?cè)藬?shù)的30%（且不少于2人）；
三星級(jí)配備高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員（健身類或健美操類）人數(shù)不得少于掛牌上崗總?cè)藬?shù)的50%（且不少于3人）；
二星級(jí)配備中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員（健身類或健美操類）人數(shù)不得少于掛牌上崗總?cè)藬?shù)的50%（且不少于2人）。
一星級(jí)的掛牌上崗指導(dǎo)員必須為初級(jí)以上 （含初級(jí)）社會(huì)體育指導(dǎo)員（健身類或健美操類）。
力量區(qū) ：放置的都是一些重型器械、深蹲架、啞鈴之內(nèi)力量型器械，
規(guī)劃設(shè)計(jì)時(shí)需要考慮樓板的承重及器械對(duì)地面的沖擊，地面 材質(zhì)需用緩沖地膠鋪貼，墻面最好多安裝一些鏡面，這樣有 利于會(huì)員訓(xùn)練時(shí)隨時(shí)糾正姿勢(shì)，力量區(qū)面積在60-80平方就基 本夠用了。
固定器械區(qū) ：放置的是一些常用的固定健身器械，常用的健身器械也就 9-12臺(tái)，面積在60-80平方就基本夠用了，如果場(chǎng)館比較大， 可以 根據(jù)具體情況增加。
有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)域 ：主要放置的是跑步機(jī)和橢圓機(jī)這些設(shè)備，最好放在靠窗 視 野通透的地方，會(huì)員在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)視野通透能增加會(huì)員的 體 驗(yàn) 感，條件允許的可以在前方適當(dāng)?shù)牡胤桨惭b電視，這樣 會(huì)員可以 一邊運(yùn)動(dòng)一邊可以看一些動(dòng)態(tài)視頻從而增加體驗(yàn) 感。有氧運(yùn)動(dòng)區(qū) 跑步機(jī)放置10-20臺(tái)就基本夠用了，具體的根 據(jù)健身房的面積再規(guī)劃。
動(dòng)感單車室 ：這個(gè)房間在上單車課時(shí)比較吵，裝修設(shè)計(jì)時(shí)需要考慮噪音 對(duì)其他區(qū)域的影響，地面條件允許最好設(shè)計(jì)成階梯狀，墻面頂 面地面設(shè)計(jì)有炫酷燈光，前方設(shè)置有運(yùn)動(dòng)投影，條件允許可以 做智能動(dòng)單車感影像，20人的單車間60平方左右就夠了。
更衣區(qū) ：分為男、女更衣區(qū)，更衣柜設(shè)置有50-100左右，具體的根據(jù)健身房的面積和設(shè)備情況進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計(jì)，更衣區(qū)應(yīng)設(shè)計(jì)有淋浴間及化妝臺(tái)，條件允許的還可以設(shè)計(jì)有桑拿室。
伸展區(qū) ： 在健身中心近入口處設(shè)伸展區(qū)，給賓客作健身前的體能熱身舒展之用，墻身可裝嵌1m高的鏡子，以利自賞。
員工辦公區(qū) ： 這個(gè)區(qū)域根據(jù)健身房的面積及工作人員的數(shù)量就行規(guī)劃。
衛(wèi)生間 ： 可以單獨(dú)設(shè)置在應(yīng)該區(qū)域，也可以設(shè)置在更衣區(qū)，如果設(shè)置在更衣區(qū)就需要單獨(dú)設(shè)計(jì)在一個(gè)不影響更衣淋浴的地方，另外還要考慮新風(fēng)排氣的問題。
會(huì)員休息區(qū)及談單區(qū) ：這兩個(gè)區(qū)域最好能揉合到一個(gè)區(qū)域，這樣有利于空間的利用，但是在前期設(shè)計(jì)時(shí)最好設(shè)計(jì)有單獨(dú)的洽談休閑空間，這樣便于會(huì)員和教練（會(huì)籍專員）的交流溝通。會(huì)員休息區(qū)和洽談區(qū)最好就設(shè)計(jì)在接待區(qū)附近，這樣有利于盡快促成簽單，這個(gè)區(qū)域要設(shè)計(jì)的休閑運(yùn)動(dòng)舒適一點(diǎn)，要具有體驗(yàn)感。
前臺(tái)接待區(qū) ： 是用于接待會(huì)員的區(qū)域，接待區(qū)應(yīng)設(shè)置有前臺(tái)，前臺(tái)的設(shè)置如果條件允許最好設(shè)置成內(nèi)外吧的形式，一般分用于會(huì)員的登記等工作，另外一般分用于水吧的功能，這樣既節(jié)約了人力又便宜管理。
接待處、辦公室及儲(chǔ)物室 休息室及飲料供應(yīng)處
體能測(cè)試中心 : 一個(gè)完善的健身中心，必須有體能測(cè)試設(shè)備，以便客人在前，檢驗(yàn)一下自己的體格，并編排適合的運(yùn)動(dòng)程序及難度。
儀器應(yīng)有：身體成分測(cè)試儀、肺功能測(cè)試儀、心臟功能測(cè)試儀、身體
柔軟度測(cè)試儀、肌肉力量測(cè)試儀、血壓測(cè)量器和身高及體重量度器
等。并應(yīng)設(shè)小型電腦記錄客人的活動(dòng)及編印報(bào)告表。
健康舞室與精神放松練習(xí)室 : 最新設(shè)計(jì)的健康舞室要求地面用楓木制造，
內(nèi)置音箱和廣播喇叭箱及彈簧設(shè)備，使地臺(tái)隨著音樂節(jié)拍跳動(dòng)。同時(shí)
要求配備標(biāo)準(zhǔn)的空調(diào)設(shè)備、墻身鏡子、柔和燈光、高頻音響設(shè)備、室
內(nèi)電視系統(tǒng)及飲水噴泉等。
{跑步機(jī)，橢圓儀 ，固定自行車[坐姿固定自行車、室內(nèi)單車團(tuán)體課程(動(dòng)感單車)]，臺(tái)階機(jī)（踏步機(jī)），劃船機(jī)（商業(yè)健身房中不太常見，是Crossfit Box 的標(biāo)配器械）}
1,街舞 ★★★★★ HIP-HOP
HIP-HOP 起源于 20 世紀(jì) 70 年代美國(guó)紐約的布魯克林區(qū)街頭的即興舞蹈動(dòng)作，是自由， 不受束縛， 節(jié)奏感強(qiáng)的舞蹈類型， 所以在服裝要求上要以隨意、 寬松、舒適為宜， 要充分顯示自我。
對(duì)于 HIP-HOP 健身操有一定的重復(fù)性， 所以動(dòng)作不難掌握， 重要的是在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中放松心情， 解除所有壓力， 追求與眾不同的感覺， 體現(xiàn)真我性。
2. 有氧拉丁 ★★★★★
拉丁有氧操是借助民間極為流行的拉丁舞基本步伐改編成的有氧操， 是健身方法的一種最新時(shí)尚。 她是健身操的一種， 強(qiáng)調(diào)能量消耗， 對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、 腰、 胸、 肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
拉丁有氧操自由隨意， 熱情奔放，節(jié)奏明顯； 另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情， 同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素， 在鍛煉之外更可自我享受。 越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來， 就越能在音樂中釋放情緒。 在燃燒激情的同時(shí)， 也讓利的脂肪一起燃燒。
3. 踏板操 ★★★★★
踏板操 1968 年起源于美國(guó)， 并很快風(fēng)靡世界作為一種健美操的形式， 在國(guó)際上日益成為比較時(shí)尚的健身， 減肥運(yùn)動(dòng)。
踏板操最根本的運(yùn)動(dòng)原理， 是把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健美操的步伐結(jié)合成為組合動(dòng)作， 在特定的踏板上進(jìn)行練習(xí) 。
踏板操是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)， 非常具有挑戰(zhàn)性和愉快感。 上、 下板之中， 塑造了結(jié)實(shí)的腿部和臀部線條。
4. 動(dòng)感單車 ★★★★★
騎在車上， 最大的感覺就是忘記了 自己是誰， 眼睛里只有閃爍的燈光、身邊的“戰(zhàn)友” 和面前的教練。 腦子里只有震撼的音樂和教練的助威聲。
動(dòng)感單車是一項(xiàng)適合年輕人的運(yùn)動(dòng)， 奮力蹬車， 上身微俯， 臀部抬高， 重心前移， 就象奧運(yùn)賽場(chǎng)上的自行車選手， 健美的姿勢(shì)中透著一股帥氣。
這就是動(dòng)感單車， 英文名 Spinning都市性感派對(duì)——運(yùn)動(dòng)也會(huì)性感？
YES-100％
瘦身在不經(jīng)意間——45 分鐘內(nèi)可燃燒 400 到 700 卡路里熱量， 相當(dāng)于長(zhǎng)跑 1. 5H！
翹臀、 美腿是最終的回報(bào)！
動(dòng)感單車， 我能玩嗎——上車前做好充分的熱身準(zhǔn)備， 尤其是下肢；
課程中加強(qiáng)自 我保護(hù)意識(shí)； 放松是至關(guān)重要的， 可避免慢性傷害
5. 有氧搏擊操 ★★★★★ kickboxing
黑人搏擊世界冠軍戴維?步蘭特斯創(chuàng)造了 “跆搏” ， 這就是最早的有氧搏擊操，近幾年才在國(guó)內(nèi)發(fā)展起來。
他將拳擊、 空手道、 跆拳道功夫， 甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起， 在激烈的音樂中， 進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基礎(chǔ)拳法和腿法練習(xí)。
健身者在出拳、 踢腿的過程中， 隨著音樂揮動(dòng)雙拳， 動(dòng)作剛勁有力， 盡情地發(fā)泄，盡情地出汗。 并在不知不覺中減掉全身 多余的脂肪。 對(duì)現(xiàn)代人來說， 有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。 太棒了 ！
6. 杠鈴操 ★★★★★
杠鈴操是和健美操一樣， 也是在強(qiáng)勁的音樂伴奏中練習(xí)的， 只不過這套“健美
操” 全程需要杠鈴的陪伴。
杠鈴操將綱領(lǐng)和健美操巧妙的組合起來， 是一項(xiàng)強(qiáng)度低卻十分有效的的健身 方式， 其塑身 效果驚人， 每天練習(xí)一小時(shí)就能讓你擁有完美曲線。
在訓(xùn)練過程中， 每個(gè)人可根據(jù)自己的身 體情況選擇不同重量的杠鈴片。即使是缺乏鍛煉、 嬌小瘦弱的白領(lǐng)女性， 也能把它舉過頭頂， 進(jìn)行反復(fù)練習(xí)， 并且不會(huì)練出大塊肌肉。
注意事項(xiàng)
1、 練習(xí)時(shí)要穿著比較貼身的衣服， 這樣就不會(huì)因?yàn)橐路捤蓪?duì)動(dòng)作造成影 響， 腳上要穿雙舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋。
2、 根據(jù)音樂做動(dòng)作， 用音樂節(jié)奏調(diào)整動(dòng)作快慢。
3、 運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)不要完全伸直， 跟身 體一點(diǎn)緩沖， 運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更佳。
4、 根據(jù)自身的情況控制運(yùn)動(dòng)量， 不要勉強(qiáng)， 堅(jiān)持不了就要及時(shí)停止
7. 踢踏舞 ★★★★★
起源于愛爾蘭民間舞蹈和非洲黑人舞蹈的結(jié)合， 是一種很有感染力的美國(guó)傳統(tǒng)民間舞。
舞者不注重身 體的舞姿， 在爵士樂節(jié)奏下更多的是炫耀腳下打擊節(jié)奏的復(fù)
雜技巧。 踢踏舞有以下最具代表性的風(fēng)格： 節(jié)奏踢踏、 爵士踢踏、 百老匯風(fēng)格、
芭蕾踢踏、 閃舞、 查爾斯踢踏、 軟鞋舞、 華爾茲木屐舞。
軟鞋舞是字適合健身房的踢踏舞。
8. 肚皮舞 ★★★★★
快樂纖體性感的肚皮舞——相傳古埃及有一位美艷女子， 結(jié)婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨， 女子來到神廟前祈禱， 對(duì)著神像跪拜、 扭腰、 擺臀， 祈求生育之神圓自己的心愿， 這一切好似舞蹈一般美麗。 女子的婀娜舞姿使在場(chǎng)的祭司們?yōu)橹畠A倒， 隨即稟告了法老。 于是法老就把這個(gè)舞蹈做為祭祀專用。 用以描述大自然與人類繁衍的循環(huán)不息， 頌揚(yáng)神秘的生命。 這就是最早的“肚皮舞” ，這些可以從 3500 年前的古埃及壁畫中找到佐證。
★靈活健康的身 體 肚皮舞主要鍛煉腰、 腹、 臀等軀干部位的肌肉， 特別是腹部和體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、 腹斜肌以及背部肌肉。 不但能加強(qiáng)心血管柔韌度， 提高耐力， 增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性， 更能通過外部的肌肉運(yùn)動(dòng)按摩腹腔子宮器官， 促進(jìn)盆腔血液循環(huán)， 調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)。
★★曼妙熱火的曲線 肚皮舞是一種全身 的舞蹈運(yùn)動(dòng)， 通過腰部、 骨盆、 臀部、胸部、 頭頸、 肩膀、 手臂、 大小腿的舞蹈運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作， 可以使體內(nèi)脂肪均勻分布， 練就一副惹火的身 段， 如果想穿低腰褲，露出“小蠻腰” ， 就快來搖擺吧！
★★★由內(nèi)而外的美麗 同其他舞蹈一樣， 肚皮舞也是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)。
通過練習(xí)， 女性可以塑造出優(yōu)雅、 性感、 柔美的肢體語言， 并將女性的陰柔之
美發(fā)揮到極致。
9． 普拉提★★★★★
德國(guó)人約瑟夫?普拉提創(chuàng)立并推廣了 普拉提訓(xùn)練方式。
體弱多病令他的童年灰暗無比， 在醫(yī)生的幫助下， 他以頑強(qiáng)的毅力克服了身 體的病痛， 并將瑜伽、 武術(shù)、體操、 希臘的古老健身方式集為一體， 進(jìn)行自我練習(xí)。
普拉提最早用于運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療。
呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合是普拉提訓(xùn)練法的核心， 強(qiáng)調(diào)了人的呼吸對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響。普拉提把東方的柔和與西方的剛毅二者之長(zhǎng)和二為一， 他的動(dòng)作緩慢和清楚， 而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸協(xié)調(diào)， 適合任何年齡， 特別是缺少運(yùn)動(dòng)、 長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。 伸展也是普拉提注重訓(xùn)練之一， 其特殊之處就是
肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致發(fā)達(dá)， 通過對(duì)身 體核心部位（由腰部和腹部肌肉組成） 的
鍛煉， 使脊椎變的柔軟有韌性。 普拉提不但改善了 身體線條， 還對(duì)矯正頸部和脊
髓起到好的效果。 所以腹部和軀干的固定是普拉提訓(xùn)練的核心。
10. 瑜伽 ★★★★★
瑜伽一語在古代經(jīng)典里是“把馬套在馬車上” 之意 ， 即“聯(lián)合” ， 應(yīng)用于人是指
身、 心、 意的統(tǒng)一。
瑜伽體位法源于五千年前的印度， 苦行者們從動(dòng)物患病不經(jīng)治療卻可以自然痊愈之現(xiàn)象所得之靈感， 模仿學(xué)習(xí)并加以修正。 運(yùn)用到人身上治療各種慢性病， 此外， 還配合呼吸調(diào)息， 動(dòng)靜平衡， 身 心統(tǒng)一等要決， 達(dá)到修身養(yǎng)性的目 的。 經(jīng)常練習(xí)瑜伽可增強(qiáng)人體的柔韌性、 力量、 控制力和平衡能力。
瑜伽調(diào)息即呼吸控制法， 能控制呼吸就能控制情緒， 如果心理受到外界的干擾， 致使呼吸不規(guī)律， 則易引起氣血不順暢而致病。 瑜伽呼吸控制法能調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳的速率， 緩和緊張情緒， 尤其是深沉的腹式呼吸法， 不僅能強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官， 身心亦可自然統(tǒng)一安定。
冥想的目 的在于獲得內(nèi)心的和平和安詳， 當(dāng)一個(gè)人的思維持續(xù)不斷的朝著一個(gè)方向走時(shí)， 冥想就形成了。 冥想能幫助我們釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)與雜念， 使身 體與自然親近。
瑜伽休息術(shù)是一種極好的放松功法， 做這種練習(xí)可以使你的身體得到徹底全面的放松休息。 瑜伽不僅是一種身 體藝術(shù)， 更是一種生活的哲學(xué)， 它集醫(yī)學(xué)、科學(xué)、 哲學(xué)之大成， 不僅是知性的、 感性的而且還要理性的去實(shí)踐它。
意境平衡是以瑜珈流動(dòng)姿勢(shì)為基礎(chǔ)， 通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作與音樂的配合以及大自 然動(dòng)性的模仿達(dá)到人與自然合二為一的平衡。 喚醒身 體意識(shí)， 感受內(nèi)心的寧?kù)o與平衡。 激活深層肌肉， 改善平衡能力， 塑造完美體形。
有氧舞蹈
哈他瑜伽
舍賓 SHAPING， 意為形體雕塑。 其核心內(nèi)容是形體健美訓(xùn)練
入門太極
民族舞
陰瑜伽
形體芭蕾 ballet 起源于意大利， 興盛于法國(guó) . 無氧運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)身太極
萊美運(yùn)動(dòng) BODY PUMP —身體充電
BODY BLANCE —綠色有氧
BODY COMBAT —有氧戰(zhàn)斗
BODYJAM—有氧舞蹈
RPM—室內(nèi)自行車項(xiàng)目(運(yùn)動(dòng)中的原動(dòng)力)
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