九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

俗話說“人老腿先老，腿老膝先疼”，膝蓋疼痛預示著我們的膝關節(jié)正在以驚人的速度老化，對此，很多人的看法是“歇歇就好了”，那么中老年人膝關節(jié)疼痛真的是歇歇就能好的嗎？

膝關節(jié)病由于前期病情發(fā)展緩慢，會給人造成“小病不用治”、“歇歇就好了”的錯覺，然而人們不知道的是，膝蓋疼痛預示著我們的膝關節(jié)正在以驚人的速度老化。若是自行用藥、不規(guī)范治療，最終會導致畸形、殘疾，給患者身心造成極大的傷害。

人體膝關節(jié)是由關節(jié)軟骨、關節(jié)囊及關節(jié)腔構成，其中關節(jié)軟骨的作用至為重要。膝關節(jié)之所以能夠活動自如，最大限度的承受力學負荷、緩沖應力，都離不開關節(jié)軟骨的發(fā)揮作用。膝關節(jié)退化主要是關節(jié)軟骨的退化。膝關節(jié)是人體最大最復雜的關節(jié)，其軟骨在高負荷下很容易受損并發(fā)生退變，引起軟骨細胞的代謝紊亂，蛋白多糖減少，彈性減弱，軟骨開始軟化、粗糙、裂紋、糜爛、壞死直至消失。因為關節(jié)軟骨沒有神經(jīng)支配，也沒有血管，其營養(yǎng)成分必須從關節(jié)液中取得，因此關節(jié)軟骨一旦損傷就不易愈合。承受重量越多，關節(jié)軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節(jié)退化較快。

膝蓋負重倍數(shù)：

健康即財富，健康即自由。人的膝關節(jié)只有15年的最好狀態(tài)，如果不加以保養(yǎng)，關節(jié)軟骨會以驚人的速度老化，且不易恢復。膝關節(jié)保養(yǎng)應從30歲就開始做起，希望大家能夠做到以下幾點。

膝關節(jié)自我保養(yǎng)小提示：

1、每小時應伸展膝關節(jié)一次，一個姿勢不要持續(xù)30分鐘以上；

2、坐位時要保持膝關節(jié)舒適；

3、要避免長時間走路，行走期間要定時休息，任何引起膝關節(jié)疼痛的活動均應避免；

4、不要長時間跪位或深蹲。