記得上大學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)神經(jīng)心理學(xué)和腦解剖的時(shí)候，學(xué)校教的始終只是一些專業(yè)的詞匯和理論而實(shí)際的應(yīng)用太少，但就是這些知識(shí)讓我對(duì)人的心理有了更多的思考。
近些年隨著腦科學(xué)的發(fā)展，認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)之父邁克爾·加扎尼加教授認(rèn)為這個(gè)時(shí)代是弗洛伊德特別羨慕的時(shí)代！弗洛伊德的精神分析的學(xué)說(shuō)為人們探尋內(nèi)心世界打開了一扇窗，雖只是個(gè)假說(shuō)，但確實(shí)解決了不少人的心理問(wèn)題，然而很多學(xué)習(xí)心理學(xué)的朋友忽視了弗洛伊德其實(shí)是一位生物學(xué)家！當(dāng)初弗洛伊德也想用腦科學(xué)，用神經(jīng)機(jī)制來(lái)解釋人的心理的現(xiàn)象，但怎奈何受限于那個(gè)時(shí)代的科學(xué)發(fā)展水平，所以他晚年告誡弟子要多去學(xué)習(xí)神經(jīng)科學(xué)的知識(shí)。可悲的是時(shí)至今日，很多從事心理學(xué)工作，從事心理咨詢的人，依然堅(jiān)持和賣弄著那套假說(shuō)，而對(duì)腦科學(xué)的進(jìn)步視若無(wú)睹、置若罔聞。
我始終覺(jué)得學(xué)習(xí)心理學(xué)的人一定要學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)的知識(shí)或者最起碼要懂得認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和神經(jīng)心理學(xué)的知識(shí)，只有這樣你對(duì)人的心理才能有更全面的體會(huì)。那些野路子出身的所謂心理大師們，他們時(shí)常不解決實(shí)際問(wèn)題，而只是販賣“精神鴉片”，讓來(lái)尋求幫助的人覺(jué)得恍然大悟，只是道理都懂了但就是做不到，所以最后問(wèn)題不是大師，而是自己不行。
“道理都懂，但就是做不到”，這種現(xiàn)象我相信不少朋友人都有體會(huì)，這是著名的“臣妾做不到”現(xiàn)象。這其實(shí)是一種正?，F(xiàn)象，是一種忽視的人腦工作機(jī)制的正常結(jié)果。正是因?yàn)檫@種忽視，導(dǎo)致的有些人終其一生也活不明白，更不用說(shuō)改變自己。
下邊我以自己的半吊子水平，給大家普及一點(diǎn)腦科學(xué)的知識(shí)，供朋友們學(xué)習(xí)參考。
人腦大致是由大腦，邊緣系統(tǒng)和腦干組成的。處于人腦最上面的部分是大腦，它主要的功能是認(rèn)知分析和邏輯判斷；中間的部分是邊緣系統(tǒng)，主要是跟我們的情感和記憶加工密切聯(lián)系，尤其是杏仁核和海馬與我們情感記憶密切相關(guān)；最下邊的部分是腦干，主要負(fù)責(zé)我們的基本的生理水平的自動(dòng)運(yùn)行，包括體溫，心跳，血壓等。
人的很多心理問(wèn)題都是理智和情感的沖突導(dǎo)致的，也就是大腦功能和邊緣系統(tǒng)功能之間的爭(zhēng)奪戰(zhàn)。人格心理學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為情緒是人格的核心，是人行為的最大動(dòng)力。當(dāng)理智和情感協(xié)調(diào)一致時(shí)，我們能夠體會(huì)到一種幸福的體驗(yàn)；當(dāng)二者沖突的時(shí)候，互相斗爭(zhēng)的時(shí)候，理智否定情感的時(shí)候，就容易出現(xiàn)精神疾?。划?dāng)我們的理智選擇忽視情感的反應(yīng)的時(shí)候，我們就出現(xiàn)這種“臣妾做不到”的現(xiàn)象。
我們對(duì)理智的覺(jué)察每時(shí)每刻都在進(jìn)行，但對(duì)情緒的覺(jué)察卻做得不夠，因?yàn)樗沁吘壪到y(tǒng)控制的，時(shí)常是自動(dòng)運(yùn)行的，當(dāng)我們感覺(jué)到的時(shí)候也已經(jīng)是發(fā)生之后的事情了。我們可以借助情緒這條線索一起來(lái)窺探一下人類心理更復(fù)雜的一面。
我先給朋友們分享一個(gè)我五歲時(shí)的親身經(jīng)歷。我小時(shí)候比較淘氣，有一次跟小朋友在玩排炮。我們把排炮拆下來(lái)，一個(gè)一個(gè)的捏在手里面，用手指甲使勁掐住排炮的后屁股，只用手掐的足夠緊是不會(huì)被炸到手的。我懷著忐忑和好奇的心情，試了兩個(gè)都沒(méi)問(wèn)題，但是到第三個(gè)的時(shí)候疏忽大意了手指沒(méi)掐緊，一瞬間就把手給炸黑了。這是我人生成長(zhǎng)過(guò)程中無(wú)數(shù)危險(xiǎn)時(shí)刻的一小部分，跟在海里被淹一次和在河里被淹一次的死里逃生經(jīng)歷比算不了什么。事情雖然過(guò)去了，但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，每到讓我放鞭炮我總是躲在后面，小時(shí)候沒(méi)覺(jué)得，大了之后發(fā)現(xiàn)自己怎么這么膽小，于是好幾次嘗試鼓起勇氣拿著煙頭但就在快到鞭炮引線的時(shí)候手就不自主的哆嗦。雖然后來(lái)用心理學(xué)的方法幫自己克服了，能夠放鞭炮了，但是心里面還是有一種恐懼的情緒難以抹去。
一件小事兒怎么會(huì)有如此深遠(yuǎn)的影響？這主要就是因?yàn)檫吘壪到y(tǒng)里面的杏仁核與海馬體完成了一個(gè)完美的配合。杏仁核主要是負(fù)責(zé)人類恐懼情緒的器官，引起危險(xiǎn)的事件會(huì)被迅速的傳遞給海馬體形成長(zhǎng)時(shí)的記憶，深刻在人的腦海里，揮之不去。心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，往人腦的杏仁核部位，注射一種對(duì)人體沒(méi)有害的物質(zhì)，然后這些人就會(huì)產(chǎn)生莫名的恐慌，知道沒(méi)必要，但就是控制不住，就像廣場(chǎng)恐怖癥、密閉恐怖癥一樣，甚至有一種瀕死感！杏仁核和海馬的這種密切配合，是人類適應(yīng)環(huán)境進(jìn)化的一個(gè)結(jié)果。這能夠保證我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。
關(guān)于理智和情感之間的相互關(guān)系，還可以通過(guò)一個(gè)心理學(xué)著名的情緒危橋?qū)嶒?yàn)一起來(lái)感受下。
社會(huì)心理學(xué)家達(dá)頓和阿倫，曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他們讓一位妙齡女郎作為主試，分別在一座吊橋和一個(gè)石橋上面隨機(jī)采訪過(guò)往的男士，并給這些受調(diào)查男士留電話，告訴他們?nèi)绻肓私飧嗟恼{(diào)查內(nèi)容結(jié)可以給她打電話。結(jié)果吊橋上接受測(cè)試的男性他們打電話顯著要高于石橋上面的。通過(guò)分析這兩組做調(diào)查的男士主要的區(qū)別就在于他們的生理喚醒，也就是在吊橋上的男士他們的心跳更快更緊張。這些在吊橋上的男士，把這種生理喚醒更多解釋為對(duì)這位女性的好感，于是打電話的人數(shù)顯著高于石橋組。
社會(huì)心理學(xué)家也把這種生理喚醒狀態(tài)對(duì)認(rèn)知評(píng)價(jià)的影響，認(rèn)為是愛(ài)情產(chǎn)生一個(gè)原因。之前我在大學(xué)兼職講心理學(xué)課程的時(shí)候，也給同學(xué)們介紹過(guò)：“假如你對(duì)班里哪位同學(xué)有好感又不好表達(dá)，就可以帶她去歡樂(lè)谷坐一下過(guò)山車，坐完之后，你們還是什么變化都沒(méi)有，那基本就是沒(méi)戲了?！?/p>
根據(jù)心理學(xué)的研究，我們知道大腦情緒系統(tǒng)和認(rèn)知系統(tǒng)是共同影響我們行為，但我們實(shí)際生活中更多用的是認(rèn)知系統(tǒng)忽視自己的情感需求，這也是人的一種自我中心性的認(rèn)知傾向。人的自我中心性決定了人在思考的時(shí)候更多是去證明自己的觀點(diǎn)的正確，而不會(huì)去主動(dòng)證明自己觀點(diǎn)的錯(cuò)誤。因?yàn)榇嬖谶@種的認(rèn)知偏差我們要時(shí)刻提醒自己有沒(méi)有更多的可能，時(shí)刻提醒自己還有一套情緒系統(tǒng)，時(shí)刻提醒自己我們可以做得更多。這也是古人為什么要一日三醒的原因吧。遇到成長(zhǎng)的關(guān)卡的時(shí)候，我們要去思考，是不是情緒系統(tǒng)出了問(wèn)題，而不是去怨天尤人。
有不少的朋友在成長(zhǎng)過(guò)程中遇到了一些問(wèn)題，把這些不順利都?xì)w結(jié)于原生家庭的影響。因?yàn)槿说恼J(rèn)知偏差，我們會(huì)找各種原因去證明原生家庭對(duì)我們的不利影響把問(wèn)題歸結(jié)于它，而不會(huì)主動(dòng)去證明這種思想的錯(cuò)誤。我想說(shuō)原生家庭只是一個(gè)環(huán)境因素，更多其實(shí)是你自己的選擇。
有一個(gè)案例講，在一個(gè)家庭里爸爸經(jīng)常打媽媽，家里面三個(gè)兒子都在這樣環(huán)境成長(zhǎng)起來(lái)。孩子們對(duì)爸爸打媽媽這種行為剛開始都很害怕，但最后三個(gè)人做出了不同的選擇。老大覺(jué)得爸爸這樣做不對(duì)，不能這樣打媽媽，心疼媽媽，討厭父親，長(zhǎng)大以后他對(duì)媳婦特別好；老二覺(jué)得媽媽特別可憐，覺(jué)得婚姻關(guān)系特別的讓人害怕，從小就選擇逃避，長(zhǎng)大后相親無(wú)數(shù)但一直單身；老三覺(jué)得可以這樣打媽媽打女人，所以就學(xué)習(xí)了爸爸這種家暴行為，長(zhǎng)大之后他一遇到不順就打媳婦出氣，后來(lái)離婚了。
老大跟老三都選擇正視自己情緒，都看見(jiàn)了情緒系統(tǒng)，只是老大選擇了改變，老三選擇了模仿，而老二是選擇逃避和忽視。同樣一個(gè)事情，卻是不同的選擇的，人的心理就是這么復(fù)雜，所以那些埋怨原生家庭的朋友，選擇權(quán)始終都握在你自己的手里。與其被某些心理學(xué)家創(chuàng)造的“原生家庭”的概念蒙在鼓里，不如選擇全面審視自己，邁出改變的步伐哪怕只是一小步。
有些朋友這個(gè)時(shí)候就會(huì)說(shuō)，就是改變太難了，其實(shí)我想說(shuō)改變不難，難是在于你沒(méi)按正確方法去做，去堅(jiān)持。就像孩子們玩的魔方一樣，你胡亂擰再怎么努力也是沒(méi)法復(fù)原的，只要按照方法一步步的走下來(lái)都能夠復(fù)原的，而且這個(gè)技術(shù)會(huì)越練越熟悉。
每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的成長(zhǎng)負(fù)責(zé)，為人父母者還需要對(duì)孩子的成長(zhǎng)負(fù)責(zé)。根據(jù)腦科學(xué)研究，3到12歲是孩子情緒發(fā)展的關(guān)鍵階段。很多家長(zhǎng)朋友也認(rèn)識(shí)到孩子情緒發(fā)展、情商的重要性，會(huì)給孩子報(bào)各種的情商提升班，其實(shí)最好的課堂就是家庭，最好的教練就是父母。
孩子們的天性似乎都是調(diào)皮搗蛋的，有時(shí)候孩子把我們?nèi)羌绷耍覀円矔?huì)情緒失控，這是再正常不過(guò)的家庭一幕。因?yàn)槲覀兌际侨?，都有情緒反應(yīng)。只是我們不同的反應(yīng)和互動(dòng)決定了孩子的情商的發(fā)展。例如，當(dāng)孩子跟你道歉的時(shí)候，很多家長(zhǎng)就會(huì)很生氣說(shuō)：“早干嘛去了？每次都得跟你發(fā)脾氣之后你才知道錯(cuò)！”這種反應(yīng)恰恰是導(dǎo)致孩子屢教不改的原因，因?yàn)檫@還是在批評(píng)指責(zé)孩子，孩子還是停留于情緒系統(tǒng)里面，沒(méi)有達(dá)到認(rèn)知和情緒的平衡。這時(shí)候如果是我的話，我會(huì)說(shuō)：“我現(xiàn)在很生氣，沒(méi)法接受你的道歉”。這樣做是看見(jiàn)自己的情緒，避免負(fù)面情緒的進(jìn)一步的擴(kuò)大，同時(shí)也讓孩子通過(guò)認(rèn)知系統(tǒng)看見(jiàn)你的情緒，也是在讓他學(xué)會(huì)的看見(jiàn)的情緒能力，同時(shí)給孩子緩沖時(shí)間思考自己錯(cuò)在哪里。通常這樣做之后，你會(huì)很驚訝發(fā)現(xiàn)自己的情緒平復(fù)了很多，然后接著你可以去抱抱孩子、拍拍孩子繼續(xù)給孩子改變的動(dòng)力。
看似很簡(jiǎn)單的回應(yīng)，它卻是平衡協(xié)調(diào)孩子情緒系統(tǒng)與認(rèn)知系統(tǒng)的關(guān)系。那些在父母一貫的批評(píng)指責(zé)和情緒宣泄中成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒和注意多動(dòng)的問(wèn)題。這些孩子往往容易拖延，甚至長(zhǎng)大后還會(huì)影響他們的夫妻關(guān)系。
在約翰·瑞迪教授寫的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書里提到他咨詢了一個(gè)壓力成癮的女性個(gè)案。這位案主每當(dāng)跟男朋友關(guān)系穩(wěn)定之后，就會(huì)把男朋友踹掉，然后重新開始一段新的戀情，她具體也不知道為什么，自己的解釋覺(jué)得平淡很乏味，需要激情。早些年我也接觸過(guò)這樣一個(gè)咨詢的案例，當(dāng)時(shí)也是很難理解。壓力成癮的人，除了拖延其實(shí)主要是他們的情緒系統(tǒng)出了問(wèn)題。其中教育因素影響很大，在從小成長(zhǎng)的過(guò)程中，在批評(píng)指責(zé)過(guò)教育的方式下，孩子逐漸被訓(xùn)練成需要通過(guò)外界的壓力刺激自己才能保持情緒系統(tǒng)平衡。這樣的個(gè)案只要幫助來(lái)訪者認(rèn)識(shí)到壓力成癮的表現(xiàn)和根源，然后再配合一些情緒管理的訓(xùn)練，能夠很快從中走出來(lái)。經(jīng)常吵架的夫妻，除了三觀的問(wèn)題，其中很大原因就可能是壓力成癮的癥狀表現(xiàn)。
從想明白到能做到是一個(gè)需要系統(tǒng)的過(guò)程，很重要的就是認(rèn)知和情緒系統(tǒng)的平衡。有些時(shí)候我覺(jué)得心理咨詢好比是給人腦做手術(shù)，一場(chǎng)看不見(jiàn)的手術(shù)，一場(chǎng)需要來(lái)訪者共同參與的手術(shù)，一場(chǎng)修通情緒與理智聯(lián)系的手術(shù)。這期間心理咨詢師不一定非得是名師，但一定要是“明師”，自己要能夠看得明白，要看不見(jiàn)的話你只會(huì)帶著來(lái)訪者瞎鼓搗，最終只會(huì)誤了他人。
有句話說(shuō)：“你變了，世界就變了?！边@種改變，不是一種自我欺騙，不是自欺欺人，而是一種理智和情感的平衡協(xié)調(diào)的積極狀態(tài)。這種狀態(tài)下你的心更柔軟更包容，更積極上進(jìn)，你在解決問(wèn)題的時(shí)候會(huì)更富有創(chuàng)造性，同時(shí)更容易感受到他人的和自己的情感，更懂得與人積極溝通。這種狀態(tài)也許就是一種悟道吧，是一種真正感受和掌握了尋求幸福和改變的力量。生活中有些朋友的所謂改變和徹悟，可能只是一種情感淡漠罷了，是一種在努力嘗試而不得之后的安于現(xiàn)狀，是一種習(xí)得性無(wú)助，是一種逃避責(zé)任的自我放棄。
對(duì)于這種積極的平衡狀態(tài)的訓(xùn)練和獲得，我覺(jué)得“早期教育是幸福，亡羊補(bǔ)牢不是禍?！睂?duì)于我們?nèi)魏我粋€(gè)想改變自己的人，你什么時(shí)候開始都不晚。
聯(lián)系客服
