為什么老是感覺沒胃口，吃了一點(diǎn)兒就吃不下東西了？為什么感覺常有一團(tuán)火在胸中，或喝了一勺醋留在食管里的感覺？為什么總是感覺脹氣，肚子里仿佛有一股“真氣”在四處逃竄？如果你有以上癥狀的任何一條，那就說明你的腸胃出問題了！
現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，很多人長期飲食習(xí)慣不好，腸胃不好的人，常常小病不斷，而等到胃痛發(fā)作的時候再治，那就太遲啦！所謂“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，今天咱就一起了解一下，生活中有哪些腸胃養(yǎng)護(hù)小妙招，讓你重新激活自身消化力！
養(yǎng)胃原則1：別吃太飽，別吃太晚
要想不犯胃食管反流病，千萬記得不能吃得太飽，并以七八分飽為宜。過量飲食會加重胃的負(fù)擔(dān)，胃內(nèi)壓力增高，容易讓食物反流到食管內(nèi)。其次，進(jìn)餐時間也非常重要，為什么加班的人常?；加形覆?？這是胃排空的時間一般為3~4個小時，晚餐就餐時間遲，胃排空不完全，睡覺時就容易讓滯留在腸胃的食物反流，長期這樣運(yùn)作，胃自然受到損害，因此，最好的晚餐時間是在8點(diǎn)前完成，讓晚餐和睡覺之間間隔至少3個小時。
養(yǎng)胃原則2：粥不是胃藥，別再有事沒事就喝粥
在很多人心中，“胃不舒服就喝點(diǎn)粥”幾乎成了常識，但其實(shí)對于某些腸胃病患者來說，喝粥是萬萬不可的！——對于有些病癥，如腸胃問題導(dǎo)致的消化不良，喝粥確實(shí)有一定好處，可以開胃，刺激胃酸分泌，容易消化；但是對于胃酸過多，或胃食管反流病患者，喝粥卻有害無益，因?yàn)榱髻|(zhì)的食物容易反流，導(dǎo)致胃酸分泌更多，從而更加刺激腸胃，這類病人應(yīng)該選擇多吃堿性食物來中和胃酸，如面條、饅頭、蘇打水、蘇打餅干也能有效緩解胃酸過多的問題。對于問題嚴(yán)重的腸胃病患者，應(yīng)及時去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
養(yǎng)胃原則3：少喝咖啡、濃茶，不吸煙
對于有腸胃問題的人，尤其是慢性胃炎患者，吸煙、喝咖啡、喝濃茶，這些習(xí)慣都要戒掉！吸煙的危害有多少就不用都說了，不僅能直接傷害消化道黏膜，還可能刺激炎癥；咖啡、濃茶等飲料，也很容易刺激胃部，讓本來就有問題的胃部負(fù)荷運(yùn)作，從而可能造成急性胃炎的發(fā)生。有腸胃問題的人應(yīng)該要注重多吃一些清淡的食物，以減輕胃部負(fù)擔(dān)。
3個小妙招，讓腸胃病患者睡好覺
大多數(shù)腸胃病患者都患有一定的睡眠障礙，因?yàn)槲竿磳?dǎo)致的失眠、煩心、焦躁等問題，不僅在晚上讓人難以入睡，也會對第二天的工作造成很大的影響，今天就有3個小妙招，可以讓腸胃病患者睡個好覺，趕緊get起來吧：）
①選用15～20厘米高的枕頭，讓頭高于胸，這樣可以在食管和胃之間形成一個高度差，利用重力防止胃酸反流。
②睡前3小時別進(jìn)食，避免胃酸的過多分泌。
③如果胃酸反流發(fā)作頻繁，可以選擇左側(cè)臥位睡覺，因?yàn)槲甘窃谏眢w偏左的位置，左側(cè)臥時胃的位置會比較低，同樣是利用重力減少胃酸反流的原理。
腸胃病者必吃的3款養(yǎng)胃湯
1、木瓜鯇魚湯
這款湯水不僅能夠滋養(yǎng)身體，同時還能夠促進(jìn)身體消化食物，對于治療積食、胃脹有很好的效果。
做法：將新鮮的鯇魚宰殺干凈，木瓜去皮之后切塊備用;然后將準(zhǔn)備好的兩種食材一起放入鍋中進(jìn)行燉煮，魚湯變得奶白色就可以起鍋了。
2、山楂酸梅湯
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效，有助于軟化血管、改善動脈硬化。酸梅可以消滯通便，有增進(jìn)食欲的作用。山楂酸梅湯有利于消解由于肉食過多造成的消化不良。
做法：取酸梅約90克、山楂60克，洗凈入砂鍋，加清水3000毫升，以文火煎煮約1小時，去渣取汁，加白糖250克、冰糖30克，微沸攪勻即可。
3、生姜豬肚湯
豬肚有健脾的作用，生姜則可以溫胃，能夠有效防止胃炎、胃痛、嘔吐、腹瀉、風(fēng)寒、感冒等病狀，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，尤其適合脾胃虛寒的人。
做法：取生姜250克，豬肚1個，將豬肚洗凈并塞入切碎的生姜，兩端扎緊，加水適量，用砂鍋以文火煮至豬肚熟爛為止，目的是要讓姜汁滲透到豬肚內(nèi)，等湯水煮沸后即可食用。
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編輯丨杜海欣 責(zé)編丨林銳銳 主編丨蔣長安、高瞻
來源丨京東圖書、《胃靠養(yǎng)，腸靠清》導(dǎo)演目錄、百度經(jīng)驗(yàn)、99健康網(wǎng)
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