眾所周知隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能是逐漸下降的，但是運(yùn)動(dòng)將會(huì)減緩這一過(guò)程。當(dāng)騎行運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分之后，大家都希望能夠保持長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)生涯，而要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，需要養(yǎng)成五個(gè)健康習(xí)慣。健康的食物非常重要，特別是隨著年齡的增長(zhǎng)且運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)。像雞蛋、肌肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于肌肉修復(fù)和再生至關(guān)重要。多吃水果和蔬菜也很重要，因?yàn)樗鼈兡転轵T者提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。在訓(xùn)練過(guò)程中，不管制定的計(jì)劃多么完美，一定要時(shí)刻注意身體的感覺(jué)。特別是在身體恢復(fù)階段，如果還沒(méi)有達(dá)到理想的狀態(tài)，一定不要強(qiáng)迫自己再去運(yùn)動(dòng)。特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的恢復(fù)速度會(huì)變慢，更要有耐心才行。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉密度是逐漸降低的，這就意味著每次運(yùn)動(dòng)之后，需要花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間促進(jìn)身體恢復(fù)?；謴?fù)拉伸練習(xí)或者瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉放松是比較好的練習(xí)方法，也可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。要想減緩肌肉量的流失，需要通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)保持肌肉量，需要固定進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練才可。另外同步可以進(jìn)行跑步、瑜伽、舉重等其他的訓(xùn)練或段鍛煉，將有助于保持身體強(qiáng)壯。混合各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有助于降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。很多人在運(yùn)動(dòng)幾年之后，就發(fā)現(xiàn)自己失去了動(dòng)力和積極性?？梢試L試一些沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的練習(xí)，比如參加一些比賽等。新事物總是能激發(fā)人們的動(dòng)力，更愿意去嘗試新事物，從而更好地保持長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)生涯。騎行是，
一項(xiàng)長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)，
需要大家保持好身體，
才能長(zhǎng)久地騎行下去，
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