是否感覺身體比較頹廢，沒有什么精氣神？讓我們給身體重新沖一下電吧！你需要一次全身的排毒，然后開始全新的健康生活習(xí)慣。今天營養(yǎng)小薦就給大家介紹8種排毒方式，不僅可以提升免疫還能促進代謝！
一、綠色蔬菜：吃些像西蘭花，白菜和黃瓜類的蔬菜就像給身體吸收陽光一樣，讓我們保持身心愉悅！綠色蔬菜可以幫助管理我們的體內(nèi)的各個系統(tǒng)，排除體內(nèi)的毒素，提升免疫力。
二、甜的蔬菜：南瓜，紅薯，胡蘿卜和甜菜都是排毒的優(yōu)質(zhì)選擇。這些季節(jié)性的蔬菜還能幫你控制食欲，它們中的β-胡蘿卜素和維生素A可以幫助你提升免疫力，并且保護皮膚和眼睛健康。
三、全谷物食品：如果想要加速排毒過程，那么全谷物的形式最適合不過了，像大麥，燕麥，小麥或者小米這些就像身體里面的海綿一樣，吸收膽固醇，幫助身體排除毒素。
四、禁止糖分：注意，在排毒期間禁止使用糖和其它人造甜味劑。這些都是不同形式的體內(nèi)毒素。在排毒期間，可以用兩勺龍舌蘭糖漿或者甜葉菊來代替。
五、減少牛奶攝入：當(dāng)天氣涼快的時候，減少牛奶的攝入量，每天最多1杯，最好使用有機的。在排毒期間，最好不喝牛奶，可以用杏仁乳代替。
六、脂肪酸：在排毒期間可以多攝入一些含Omega-3脂肪酸的食物，來提升身體的燃脂能力！
除了食物之外，補水和運動也是很重要的。排毒期間，最好每天2-3升的水。另外運動出汗也是非常好的幫助，在促進新陳代謝的同時也能排出更多的體內(nèi)垃圾！
排毒最重要的就是要保持持續(xù)性，可以是一天，也可以是7天之久。由你自己決定！
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