夏天最常見的不是一整天暴曬，就是一整天降雨不斷，因?yàn)橄募具@段時(shí)間太陽直射北半球，這時(shí)晝長夜短，地表吸收的熱量多，散發(fā)熱量的時(shí)間少，所以會(huì)出現(xiàn)一天比一天熱的情況，加上海平面水汽蒸騰導(dǎo)致陸地雨水大，而空氣中水汽吸熱就形成了濕熱環(huán)境，這正是天氣悶熱的主要原因。
中醫(yī)認(rèn)為夏天酷熱高溫，人們?nèi)菀讓?dǎo)致外濕侵入人體，引起脾胃受損，令人的脾臟出現(xiàn)積水為患，導(dǎo)致食欲不振，大便塘膩等。署濕對(duì)身體是非常不利的，因此日常飲食中應(yīng)以健脾祛濕為主，可以適當(dāng)多吃。
濕氣重的癥狀：
一：舌苔厚膩
照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來。
二：精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
三：肥胖水腫
起床后會(huì)突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重的話，還有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。
四：吃飯沒胃口
如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一。
【濕氣重該吃什么】
一：生姜
中醫(yī)認(rèn)為，姜是升陽之物，自古以來就有“人不可百日無姜”之說。“冬吃蘿卜夏吃姜”，三伏氣候濕熱，姜能幫助去除體內(nèi)的濕氣，把濕氣除掉人自然就健康了。
二：苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜素能有效的清熱健脾，涼拌還能很好地保留苦瓜苦瓜中含有的大量維生素。
三：薏米
薏米又名薏苡仁、苡仁、薏珠子、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米紅豆粥
材料：薏米100克、紅豆50克、芡實(shí)10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時(shí)
2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實(shí)、枸杞小火煮30分鐘
不過薏米也有好次之分，中醫(yī)認(rèn)為，薏米的顆粒越小藥用價(jià)值就越高，就好比云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做過比較就會(huì)發(fā)現(xiàn)金沙薏米是最小的，所以才能在明代被作為朝廷貢品。
并且《本草綱目》記載的也是金沙薏米，金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，已有千年歷史，是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米，金沙村有句民謠唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。
薏米山藥芡實(shí)粥
材料：山藥、薏米、芡實(shí)適量即可。
做法：薏米需浸泡半小時(shí)，三種食材同時(shí)放入，加足量水大火熬開，轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)。熬時(shí)要不停的攪動(dòng)，以防糊底和溢鍋。
提問：
你濕氣重嗎？
你祛濕吃什么？
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