“腧穴歸于經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)屬于臟腑”，因此，我們?nèi)梭w上腧穴與臟腑是脈氣相通的。它既是臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位，又是疾病反映于體表的反應(yīng)點(diǎn)及針灸、按摩等治法的刺激點(diǎn)。亦有“穴道”、“穴位”之稱。經(jīng)常按揉、拍打，具有強(qiáng)身健體，防疾驅(qū)病，延年益壽之神奇功效。勝過方藥，無毒副作用，操作方便易行，實(shí)乃人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生不可多得的一種好方法。
在這里與大家一起分享，解析人體經(jīng)絡(luò)數(shù)百穴道中四大強(qiáng)壯穴位的相關(guān)知識(shí)。
1、足三里穴
足三里穴位于外膝眼下3寸（即同身寸四橫指），距脛骨前嵴1橫指。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是此穴。
古代醫(yī)家總結(jié)的“四總穴歌”中第一句是“肚腹三里留”，講的正是足三里穴在治療腸胃方面疾病的優(yōu)勢(shì)。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩、揉拿足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。每天用指按揉此穴，能起到補(bǔ)脾健胃，能消除疲勞，緩解機(jī)體酸痛，恢復(fù)體力的作用，使人精神飽滿、血?dú)夥絼偂?/p>
所以民間傳有：“常按足三里，勝吃老母雞”的傳統(tǒng)說法，來反映此穴的大補(bǔ)功效。
2、涌泉穴
涌泉穴位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中言：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，講的是：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，民間亦有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。所以，涌泉穴在人們防病治病、養(yǎng)生保健等方面顯示了重要作用。
經(jīng)常按摩涌泉穴有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功效。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴又稱“搓腳心”，需搓出熱感，對(duì)于老年性的腰腿酸軟、失眠、便秘等疾病效果明顯。
具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用雙手按揉、指壓雙側(cè)涌泉穴，以穴位局部達(dá)到酸脹、溫?zé)岣袨橐?。另外，溫暖涌泉，還可采用中藥泡腳方式，水溫以自己適應(yīng)為度，每天臨睡前浸泡20～30分鐘，有“睡前泡腳，勝吃補(bǔ)藥”的功效。泡腳后，用雙手大拇指按揉搓擦兩足底涌泉穴5分鐘，有助安神助眠。
3、關(guān)元穴
關(guān)元穴關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，（這里的寸是“同身寸”，即自身手掌四指并攏的寬度，相當(dāng)于3寸）所以，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，即關(guān)元穴。
又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。有“人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處”之稱，能大補(bǔ)元陽而得名。《類經(jīng)圖翼》說：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處?！蹦苤委煛爸T虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽的作用，此穴多用來治療虛弱性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
自我按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)5-10分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴2-3分鐘。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做按揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
4、腎俞穴
腎俞穴位于人體腰部，第二腰椎棘突旁開1.5寸處，相當(dāng)于距脊柱正中線二指寬處，屬足太陽膀胱經(jīng)。腎，人體泌尿器官，五臟之一。
《內(nèi)經(jīng)》記載“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也?！?，“腎者主水，受五臟六腑之精而藏?！蹦I俞于腰背內(nèi)應(yīng)腎臟，是腎氣轉(zhuǎn)輸之場(chǎng)所，治腎疾之要穴，亦是養(yǎng)生保健不可多得的關(guān)鍵穴位。具有益腎助陽，固精之本，強(qiáng)健身體，延年益壽之功效。對(duì)腰痛，耳鳴、耳聾，遺尿、遺精、月經(jīng)不調(diào)等生殖泌尿疾患有獨(dú)特療效。
經(jīng)常堅(jiān)持按揉、擊打此穴，每次50～100次，可增加腎臟的血流量，改善腎功能，有助降血壓。按摩腎俞穴有助緩解腰疼。 直接用手指按揉，雙掌推擦至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。
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