根據(jù)2015年中國睡眠研究會報告稱，中國成年人失眠發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到了38%，失眠的人數(shù)也在不斷的增加。而《2016中國中產(chǎn)階層睡眠指數(shù)白皮書》最新數(shù)據(jù)顯示，在參與調(diào)研的1300萬人中，中國有失眠癥狀者的比例達(dá)到46.56%，疑似失眠患者達(dá)15.02%，4.79%的人群需要長期服用安眠藥方可入睡。從這些數(shù)據(jù)中可以看出，失眠已經(jīng)不再是一個人的事情。本來美好的、放松身心的睡眠怎么一去不復(fù)返了呢？
因為我們對睡眠的重視度不夠
很多人對失眠這件事都抱有僥幸心理?？傁胫痪褪呗铮^兩天就過好了，畢竟不是什么大病。如果你發(fā)燒燒到39度肯定會上醫(yī)院，可是你要三四天睡不好覺你會上醫(yī)院嗎？答案肯定是不會。所以很多人就是在這種一拖再拖中把一個短期失眠拖成了長期失眠。失眠雖然不是什么大事，但是也會嚴(yán)重影響我們的身心健康。一定要重視！
那到底怎么算是睡好覺了，怎么算是沒睡好覺呢?
睡眠質(zhì)量好壞，評價標(biāo)準(zhǔn)很簡單，你一睡醒來感覺神清氣爽，一整天精力都很充沛，這就是睡好了，而反之則是沒睡好。
睡不好怎么辦？10個習(xí)慣幫你睡好覺！
1、作息規(guī)律，每天盡量同一時間起床、睡覺，及時是節(jié)假日周末也是如此。
2、盡量不要在臥室看電視和寵物玩?；蛘吖ぷ鳌?/p>
3、確保睡眠環(huán)境的安靜和舒適。
4、睡前4-6個小時要遠(yuǎn)離咖啡因、酒和煙，可以用安杞茶調(diào)理。
5、睡前少吃東西或者喝水，減少起夜的次數(shù)。
6、避免在睡前4個小時鍛煉，防止身體過于興奮。
7、養(yǎng)成良好的睡覺程序，像睡前看書15分鐘、聽一些放松舒緩的音樂或者泡個舒服的澡。
8、睡前不要玩手機(jī)或者其他電子產(chǎn)品。
9、睡覺優(yōu)先，不要為了白天的活動犧牲自己的睡眠時間。
10、上床后想一些愉快的事情，幫助自己放松身體，提高睡眠質(zhì)量。
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