荷爾蒙(Hormone)是激素的音譯。希臘文原意為“奮起活動”，它對肌體的代謝、生長、發(fā)育和繁殖等起重要的調(diào)節(jié)作用。它是我們生命中的重要物質(zhì)。
激素主導(dǎo)人體代謝、生長、發(fā)育、繁殖、性別、性欲和性活動，雌激素讓女人更柔美，雄激素讓男人更健壯。
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。雌激素分泌旺盛的女性會比同齡人看起來年輕很多，膚質(zhì)氣色好，有良好的性欲，擁有年輕的體態(tài)。
21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。
從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。
30歲以后的女性，由于荷爾蒙的分泌減少，致使生理機能開始衰老退化。
多數(shù)女性進入40-50歲時，荷爾蒙的大量缺失，使卵巢功能退化，導(dǎo)致絕經(jīng)和生殖器官、乳房的萎縮。除月經(jīng)變得不規(guī)律外，還伴有植物神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、失眠、精神抑郁失常、盜汗、骨質(zhì)疏松及水腫等更年期癥狀。
60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
荷爾蒙家族成員有哪些呢？他們都負責(zé)什么呢？接下來就讓他們自我介紹一下吧！
我是腦垂體荷爾蒙，是其它荷爾蒙的總司令。我分泌生長荷爾蒙，決定著您的高矮、胖瘦。
我是松果體荷爾蒙，俗話說：身體好不好睡眠最重要，我分泌的退黑素能讓您擁有好的睡眠哦！
我是甲狀腺荷爾蒙，我控制您的情感和情緒調(diào)解新陳代謝，我分泌不勻衡您會緊張、易怒、疲勞、甲抗甲減。
我是胸腺荷爾蒙，我是您身體里最早衰老的腺體，我主要分泌胸腺肽，您的免疫力好不好，就要看我分泌胸腺肽多不多啦！
我是胰腺荷爾蒙，我佷關(guān)鍵，我分泌胰島素可以平衡您體內(nèi)的血糖代謝您體內(nèi)的脂肪，糖尿病的朋友就是因為我分泌的胰島素少引起的。
我是腎上腺荷爾蒙，分泌腎上腺素(也叫動情激素)是人體的能量庫，多則沖動，少則疲勞、乏力、注意力不集中……我也可以調(diào)節(jié)您的壓力哦！
我是性腺荷爾蒙，我分泌雌、孕、雄激素。
我是雌激素，是“美麗的荷爾蒙”我可以讓您曲線性感、美麗。但是我在您身體內(nèi)失衡的時候，您可能會月經(jīng)不調(diào)，得乳癌和子宮肌瘤哦！我是孕激素，我主管月經(jīng)、生育。我是雄激素，我主管你的肌肉。您可別覺得我只存在男性體內(nèi)，我對您來說也是很重要的，如果我的指數(shù)過低的話，您的體重會增加、贅肉會增多、會沒有性欲哦！雌性荷爾蒙可以刺激女性生殖器官的發(fā)育、成熟，保持陰道酸性環(huán)境，提高抗菌能力；保持正常月經(jīng)周期；刺激并維持女性第二性征；保水保鈉，使細胞外液增多；促進肌肉蛋白質(zhì)的合成，加強鈣鹽沉著；保證妊娠和哺乳的順利進行等。女人每個人生階段的生理狀況都與雌性荷爾蒙的分泌密切相關(guān)。女性體內(nèi)有400多個部位含雌激素的受體。如果缺乏雌性荷爾蒙，會導(dǎo)致很多健康問題，比如：
1.生殖器官萎縮：子宮、外陰、陰道、乳房萎縮，盆腔內(nèi)臟器下垂等。
2.皮膚衰老：隨著年齡的增長，25歲以后，女性雌性荷爾蒙就逐步減少；進入更年期后，女性的皮膚就會缺少彈性和光澤，變干、變皺、易癢，各種色素沉著明顯。
3.各種疾?。航^經(jīng)后，女性雌激素水平急劇下降，這頂使血管不易硬化、血脂不易升高的女性專屬保護傘就不存在了。心腦血管病發(fā)生率迅速升高。不少女性發(fā)生陰道炎癥，根本原因是雌性激素較低。
4.更年期綜合癥：月經(jīng)各種不正常、血壓改變、潮紅出汗、心慌氣急、喜怒無常、感覺異常。
5.骨質(zhì)疏松：雌激素參與女性骨骼的形成，促使鈣進入骨中，骨骼堅硬度隨之上升。當(dāng)雌激素水平下降，骨骼中的鈣逐漸流失，絕經(jīng)后1~7年流失速度最快，每年流失達2%~3%，高的甚至可達71%。同時也會導(dǎo)致牙齒脫落。
6.弱視、失明：白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性在老年女性中的發(fā)生率明顯增高，惡果即是弱視和失明。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)：
癥狀1：
失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
癥狀2：
月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：
皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準的“黃臉婆”。
癥狀4：
煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認為：人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
