來源：《The Positivityblog》
原作者：Henrik Edberg 壹學者編譯1 缺席 Not showing up.
也許你曾經(jīng)聽過伍迪·艾倫所說的這句話：“百分之八十的成功來自于出席。”
“更高的出席率”——這是保證你日常社交成功的重要元素之一，當然這也是最容易做到的。同理，如果你想要改善自己的健康狀況，那么最有效的辦法就是每天按時出現(xiàn)在健身房里。無論是“天氣有多么糟糕”、“你自己有多么不想出門”、或是“你有多么繁忙的工作”，只要你能堅持讓自己面對何種主觀或客觀的阻礙時，都能按時出現(xiàn)在健身房（鍛煉），那么你的健康就肯定會得到改善，相反的而不是每天躺在沙發(fā)上、幻想自己的身體忽然變得更健康了；如果你想提高寫作水平或繪畫水平，你就要經(jīng)常練習；如果你想交到更多的朋友，就需要出席更多的活動。
學會“出席”、“積極主動的參與”，這將使你的生活受益匪淺。2 拖拖拉拉 Procrastinating.
這里推薦三種可以擺脫拖延的方法：
“最重要的事情”，要在“每天最開始”的時間去做（一日之計在于晨）。一個擁有良好開端的早晨，會讓你一天都保持高昂的（工作）情緒與積極的動力——那么這樣的一天，通常都是非常高效的。
分解步驟，然后逐步的去完成。想象這樣一個問題：“如何吃掉一頭大象？”是的，你明白我的意思——不要企圖一口吃成胖子。這會使你感到目標遙遙無期、難以實現(xiàn)，至于產(chǎn)生拖延的念頭。明智的做法是：把一項工作分為若干可付諸于行動的小步驟，然后著眼于當下的每一步、全神貫注的完成，接下來再完成下一步，直到把它們都完成。
自我暗示。我發(fā)現(xiàn)自我暗示真的十分有效：每當我的工作生活中又出現(xiàn)了“拖延”的情況，或者是我又有了新的需要完成的工作任務（額外的），我就會花十幾二十分鐘、躺在床上，不斷的暗示自己“我有非常高的效率、我有充沛的精力”，于是之后的工作中我就會發(fā)現(xiàn)——我真的變得更有效率了。3 做無關緊要的事 Do things make no sense.
除了拖延，另外一個容易陷入的不良習慣就是“糾纏于無關緊要的事情之中”。
為了提高效率，你或許會需要某種時間管理方法——比如這套極為簡單的時間管理方法：80/20法則。80/20法則就是我們通常所熟悉的帕累托法則——意在指出80%的收獲源自20%的努力。
所以為求高效，你應該將大部分精力集中在那些極少數(shù)但重要的事情上。你只需按優(yōu)先級別的順序寫出這一天里你需要做的“三件最重要的事情”，然后逐一做起。這樣即便你今天只完成了其中的一件，但你仍然確保了最重要的事情被解決了?；蛘吣銜珢燮渌T如GTD等方法，但無論如何，開展工作的最核心的原則依舊是“優(yōu)先完成最重要的工作”，這樣你就不必花費幾天、幾個星期甚至幾個月的時間去周轉于那些瑣碎但并不重要的事情。順便說一句，如果你所正在做的事情無關緊要，那么即便你快速的完成了它們，也依舊沒有多大用處。4 多慮 Thinking too much.
在開始某項工作之前，先思考、做計劃是沒有錯的。但是，過度的分析與考慮、瞻前顧后、杞人憂天只能是一種浪費生命的行為。多慮只會讓工作本身陷入停滯不前的狀態(tài)。
在你開始著手做一件事之前，其實不需要將每個小細節(jié)都不留遺余的檢查一遍、而且你也沒必要非等到一個“最合適的時機”才開始——因為這一刻永遠不會到來。所以多慮只會讓你越想越多、越陷越深，從而使行動變得越來越難開始。相反，你應該做的是：思考，在適當?shù)臅r候停止（思考）它，然后去做那些你應該做的事情。5 凡事消極 Negative attitude.
當你遇事就從消極方面考慮時，你的積極性就會被大大打擊。
你會發(fā)現(xiàn)哪哪兒都是問題、哪哪兒都是錯誤，然而實際上這些問題可能并不是真的存在！所以，不要總是抓住細節(jié)不放。當你總是從一個消極角度看問題時，你就總能找出十幾二十個借口來逃避這個問題——因此你將一事無成。
你逢人就抱怨——抱怨你的工作、你的老板、抱怨你生活里遭遇的種種，無論對方是不是真的想去了解。可是你是否考慮過，是什么造就了你現(xiàn)在這般“不如意的生活？”——是你自己。境由心生，是你的眼睛（情緒）污濁了，所以你才會看到這個世界滿是污濁。生活是一面鏡子，你對生活的看法取決于你如何看待這個世界。
解決這個問題的方法就是有意識的去控制負面情緒。
你要意識到：你所看到的消極（面）并不是這個世界真實的寫照。你應該嘗試從其他的一些角度去換位思考、自我調(diào)整。舉例來說，你可以嘗試逐步地培養(yǎng)自己“凡事樂觀”的心態(tài)，用一種積極的視角去詮釋問題。
這會對你幫助很大——通過這種方式，你或許就會開始抱著積極的心態(tài)，去嘗試挑戰(zhàn)一些以往看來不可能的問題——當然這談何容易，但是，如果你接受了這種挑戰(zhàn)，并且在接下來的7天里，每天都堅持用這種積極地心態(tài)和視角去解決隨之而來的所有新問題，你就會突然意識到：積極或消極的心態(tài)，是何等深刻的影響著自己與自己所經(jīng)營的生活。6 固執(zhí)、封閉
Self-opinion，Isolated.
通常情況下我們很難接受他人對自己觀點的質(zhì)疑，于是我們變得頑固不化、油鹽不進并且拒絕更多的交流。但要知道，長此以往下去只會讓我們越來越偏離正軌。解決這個問題最好的辦法就是敞開心扉去接受一些觀點、去和與你有不同想法的人交流。
要知道——每個人的精力與專注都是有限的，每個人自己做事的方式也會有所局限。借鑒他人的教訓可以讓我們少走很多彎路，學會從書本上汲取知識會讓我們的眼界更開闊。當然這事說起來容易做起來難，需要用心去下點功夫。
另一條建議就是閱讀一下?？斯亍ね欣摹缎绿斓亍罚貏e是有關Ego的章節(jié)。正如托利所建議的：如果你不再帶著禁錮思考，你就會更加容易接受新思想，拋棄那些已經(jīng)無用的舊思想。
但同時需要補充的的是：不要過度迷信書本上的教條，也不要來者不拒的一股腦接納一切新觀點、新信息，否則你只會在這些紛雜的信息中迷失自己。將信息付諸實踐，并在實踐中做出自己的判斷，才能真正成為思想的主宰者。7 信息過量 Information overload.
信息過量不是說你讀了過多的書，我所指的是——你沒有在接收信息之前、對它們進行挑選與甄別。如果你接收了過量的信息——好的、壞的、正面的、負面的，這會干擾你的判斷力與思考問題的能力。因為你的大腦太累了，它無時無刻不在受到刺激。以下就是這種情形可能會導致的弊端：
你所接受的部分信息也許是被擴大了消極面的。你所接觸的媒體乃至你所處的信息環(huán)境，有時會出于各種因素的驅使、去傳播一些消極的信息。如果你沒有對這些信息加以鑒別，你就會陷入消極之中，從而影響到你的所思，所感，所為。
這會強迫你不斷的逼著自己去獲取更多的“新信息”。但是你要知道——在這個世界上的每時每刻，都有著不可計數(shù)的事情（信息）同時發(fā)生（產(chǎn)生），想要追上它們幾乎是不可能的事情。你的生活將會因此充滿壓力。
如果你仍堅持過這種被“信息轟炸”的生活，并企圖去將所有信息分類，那么你將很難真的“開始做一件事”。以我個人的體會來講，如果我的信息接收超負荷，就會造成某種程度上的思維癱瘓。如果你不想終日被這種局面所累、終日糾纏在一切無用并瑣碎的非重要事情上，你就要從現(xiàn)在開始集中有效的注意力在重要的信息上——你需要在吸取信息的伊始就對他們有選擇性的取舍。讓你工作的時間段時盡可能的去避開那些容易分散我們注意力的時段、人或事，如關掉電話，斷開網(wǎng)絡，關門謝客。長此以往你就會發(fā)現(xiàn)，如果你不是五分鐘就看一次郵件或手機，如果你沒有在工作的時候閑逛其他的社交網(wǎng)站，你居然可以完成這么多的事情。
我并沒有去阻止你們看博客或者逛網(wǎng)站，我只是想讓你們清楚哪些時間是應該被“完整的有效利用的”，哪些時間只是用來“打法、解悶兒”的。
學會讓自己擁有一個“智慧的心門”——適時地關上它——去關注更為重要的事情。這樣你就不會被被周遭的那些無效信息帶入沒必要的煩惱中。要知道，如果周圍的所有人都在拖延、或者焦急的忙于各種非重要的事情，你很容易會被這種糟糕的情緒所波及。
聯(lián)系客服
