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教你如何調(diào)理脾胃

脾胃是身體的軸心
  脾和胃雖然是兩個獨(dú)立的器官，但它們的關(guān)系極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進(jìn)行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。中醫(yī)認(rèn)為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統(tǒng)。脾與胃在生理上息息相關(guān)，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運(yùn)化，所以臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。脾胃之所以被稱為“后天之本”，主要因?yàn)槿梭w的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規(guī)律，討厭刺激。但壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習(xí)慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。

脾胃不好幾大表現(xiàn)

脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。如果發(fā)現(xiàn)自己有下面幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需盡快重視起來。

1、臉色發(fā)黃。一個人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時(shí)治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發(fā)黃且有虛腫。

2、鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3、口唇無血色、干燥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，就是說，脾胃有問題會表現(xiàn)在口唇上。一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4、睡覺時(shí)會流口水。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時(shí)會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

5、便秘。正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6、睡眠不好。古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。精神狀態(tài)不佳。脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾胃病常見病機(jī)及選藥
   

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)疾病，多數(shù)表現(xiàn)為中醫(yī)學(xué)的脾胃病。從中醫(yī)學(xué)的臟腑功能學(xué)說來看，脾主運(yùn)化，胃主納谷；脾主升清，胃主降濁；脾喜燥，胃喜潤。故脾胃升降失常，潤燥失宜，皆可致病。脾胃與其他臟腑有密切關(guān)系。如肝膽失調(diào)，可影響脾胃；脾胃運(yùn)化失調(diào)，可導(dǎo)致肺氣不足；下焦命門虛寒，可導(dǎo)致脾胃陽虛。此外，脾胃為化生營衛(wèi)的本源，故脾胃不調(diào)也可引起營衛(wèi)不足。脾胃病有許多表現(xiàn)，其病機(jī)多端?，F(xiàn)僅就臨床最常見者，簡述其辨證要點(diǎn)及用藥原則。
1.脾胃虛：多表現(xiàn)為形瘦，食欲不振，腹瀉或便秘?？勺糜命h參、白術(shù)、茯苓、甘草、陳皮、谷芽等。
2.脾陽不足：肢厥畏冷，腹瀉腸鳴，或完谷不化?？勺糜命h參、白術(shù)、干姜、甘草等。
3.脾胃失調(diào)，水濕不化：多見食欲不振，脘中停飲(上腹振水聲)，嘔吐水飲，或朝食暮吐?？勺糜藐惼ぁ胂?、生姜、茯苓、桂枝、白術(shù)等。
4.胃腸燥熱：口渴，嘔吐，或大便秘結(jié)。可酌用黃連、竹茹、蘆根、陳皮。大便秘結(jié)者，酌加大黃、芒硝。
5.飲食不調(diào)，胃腸食滯：多表現(xiàn)噯腐吞酸、嘔吐、腹瀉或便秘?？蛇x用厚樸、枳殼、焦三仙、陳皮、砂仁、吳茱萸、黃連等。
6.肝氣郁結(jié)，乘侮脾胃：納呆吞酸，脘脅脹痛，可選用半夏、厚樸、紫蘇、柴胡、白芍、吳茱萸、黃連等。
7.肝郁化火，乘侮脾胃：口苦心煩，納呆脘悶，情緒激動，夜寐不安?？蛇x用半夏、陳皮、茯苓、竹茹、枳殼、黃連等。
凡因肝氣郁結(jié)或肝郁化火沖侮脾胃，引起嘔血、便血者，應(yīng)酌用黑山梔、蒲黃炭、靈脂炭、香附炭、藕節(jié)、花蕊石等。
8.脾胃運(yùn)化失調(diào)，中焦?jié)駸狳S疸：可選用茵陳、山梔、大黃、澤瀉、厚樸、枳殼等。兼有肝氣郁滯脅痛者可酌加青皮、郁金、川楝子、木香。
9.胃陰不足：惡心嘔吐，舌質(zhì)光絳?？蛇x用沙參、石斛、麥冬、山藥、枇杷葉、糯稻根、竹茹、陳皮。
10.脾虛氣陷：腹瀉、脫肛?？蛇x用黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮、升麻、柴胡等。固澀藥可選用訶子、石榴皮。
11.水濕留阻，大腹水腫：可選用厚樸、陳皮、蒼術(shù)、豬苓、茯苓、澤瀉、桂枝。
12.中陽不足：單腹脹滿，腹部膨隆、拒按，有揉面感?？勺糜貌窈仔g(shù)、黨參、厚樸、蘇梗、吳茱萸、益智仁、生麥芽、大腹皮。
13.下焦命門火衰：納呆，腹痛，腹瀉，雞鳴瀉或食后即瀉?？勺糜命h參、白術(shù)、炮姜、附子、吳茱萸、肉豆蔻。腸鳴腹痛者，可加土炒白芍、甘草、木香。
14.暑濕傷于脾胃，加之飲食失節(jié)：發(fā)熱，嘔吐，腹痛，腹瀉，或有膿血。可選用厚樸、枳殼、焦三仙、木香、黃連、扁豆衣、藿香、佩蘭、六一散。

脾胃的調(diào)養(yǎng)

1. 每頓飯只吃八分飽：這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因?yàn)槲赶澄镆残枰臍庋芰?，吃得過飽會加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過量的食物只會給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，給身體帶來垃圾的。

2、粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

3、細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵：說到這一點(diǎn)，很多人都沒有真正做到過。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，吃飯的時(shí)候經(jīng)常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動，胃內(nèi)的黏膜就像我們口腔內(nèi)的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。我們長了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務(wù)交給胃來完成，這是對胃的摧殘！希望大家都不要做這種殘忍的事情，應(yīng)該盡最大努力來愛護(hù)我們的脾胃。要盡量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細(xì)細(xì)的糊狀，這樣咽下去以后可以減輕胃非負(fù)擔(dān)而且可以充分吸收，這就和讓大家經(jīng)常喝些米糊的道理一樣，是能夠利于吸收的。

4、冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手： 自從出現(xiàn)了冰箱冷飲就占據(jù)了很多人的胃，夏天沒有了冷飲很多人就覺得活不成。尤其是夏季酷暑難耐的時(shí)候，一瓶冰鎮(zhèn)飲料、一個冰淇淋似乎會讓你爽快無比，但是大量的低于體溫三十多度的飲料會讓您的胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，胃部需要的氣血就會急劇增加，心臟和脾臟就必須調(diào)動大量的血來幫助它，要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱。經(jīng)常這樣脾陽就會嚴(yán)重受損，心臟也會跟著受累。 再來說說辛辣中最厲害的辣椒，更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來，留在體內(nèi)，入肝膽、入肺腸、入脾胃，成為燥熱郁滯，然后就會經(jīng)常的上火，靠上火來排除，肝膽郁熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最后胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴(yán)重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎癥結(jié)石，咽喉發(fā)炎膿腫，這些現(xiàn)象經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，可是大家看到上火了不是用涼藥就是用抗生素來解決表相，從來也沒有考慮到內(nèi)臟里的情況。

5、不要靠不吃飯來減肥，尤其一定要吃早飯：肥胖不是因?yàn)槌灾魇常瞧⑻擉w內(nèi)痰濕過盛，難以運(yùn)化。所以減肥靠不吃飯是錯上加錯。好好吃飯，細(xì)嚼慢咽，不睡懶覺，多走路每天步行一到兩個小時(shí)，每天早晚摩腹，多練習(xí)深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥…….，就可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了。如果濕氣過重，還可以通過經(jīng)絡(luò)按摩，服用一些健脾利濕的中藥來調(diào)養(yǎng)，千萬不要餓著肚子還去健身房跑步跳操，這樣只會加劇氣血的衰敗，一但胃氣虛弱到極點(diǎn)，就會形成厭食癥。

6、便秘并非就是上火： 便秘，很多人都認(rèn)為是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，還有下火藥、通便茶，真上火的管用，不是因?yàn)樯匣鸬倪€會更糟糕。為什么呢？便秘可以分為氣秘和血秘。氣秘是因?yàn)榉文I氣虛造成的，因?yàn)榉闻c大腸相表里，腎司二便，所以這兩臟氣虛造成推動無力就會形成便秘，這樣的便秘大便并不干硬，但是排出困難，排便后還會覺得氣短、心慌、疲倦。血秘是因?yàn)檠撃c燥，津液匱乏造成排便困難，這種便秘的大便干硬，很多老人或是產(chǎn)后、病后血虛的人會有這樣的情況。這兩種便秘的治療方法都必須是調(diào)氣養(yǎng)血才能見效，如果亂吃生冷和寒涼藥，只會雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨癥，找到根本原因才能夠很好的治療。

7、飯后靜養(yǎng)一個小時(shí)：要堅(jiān)決的杜絕飯后馬上看書、看報(bào)、上網(wǎng)、看電視的行為，因?yàn)轱埡髿庋M量的供應(yīng)給胃來消化食物，這個時(shí)候看書看報(bào)上網(wǎng)，就要調(diào)動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血，而胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累，而胃和心臟都受到了損害，所以最好保持飯后一小時(shí)內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。

8、晚飯要早吃，堅(jiān)決杜絕吃夜宵：晚上不要熬夜，就要求晚飯盡量的早吃，而且不要吃得過飽，要清淡一些，避免油膩。因?yàn)槭c(diǎn)鐘要睡覺，吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒有充分的消化完飯就要睡覺了。睡覺的時(shí)候血液循環(huán)都會減慢，胃里還有大量沒有消化完的食物就會讓胃得不到足夠的氣血來工作，而且胃也不能夠充分的休息，因?yàn)槟懼獏⑴c消化這樣還會連累肝膽跟著受累，長期這樣就會形成胃病和肝膽結(jié)石疾病。所以晚飯要早點(diǎn)吃，距離睡覺要最少要有兩個多小時(shí)的時(shí)間。