中醫(yī)上講“經(jīng)絡(luò)通，百病無”，也就是說只有經(jīng)絡(luò)通了，五臟六腑才能正常的運轉(zhuǎn)。那么，十二經(jīng)絡(luò)是怎么運行的呢？
中醫(yī)將一天分為十二個時辰，以夜半二十三點至一點為子時，一至三點為丑時，三至五點為寅時，依次遞推。人體的十二經(jīng)絡(luò)就是按照這十二個時辰循行的。
比如說“23點到1點肝經(jīng)當(dāng)令”，“當(dāng)令”是什么意思？就是“當(dāng)班”、“值班”的意思。
23點到1點：膽經(jīng)“值班”
膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側(cè)，順人體的側(cè)面而下，一直到腳的四趾，左右各44個穴位。
膽經(jīng)上的穴位能主治眼、耳、咽喉以及頭部的疾病，比如說口苦、目眩、頭痛等等。
養(yǎng)生小妙招：23點之前，一定要睡熟，膽經(jīng)才能正常循行，進行新陳代謝。“膽汁有多清，腦就有多清”。子時前入睡，睡好覺了，早起才頭腦清晰、氣色紅潤。如果睡不好或者長期熬夜，氣色青白，眼眶昏黑。同時膽汁排毒代謝不良，還會引起結(jié)晶、結(jié)石。
1點到3點：肝經(jīng)“值班”
肝經(jīng)從腳趾大敦穴開始，沿著下肢內(nèi)側(cè)向上，直至肝臟的體表位置，左右各14個穴位。
肝經(jīng)上的穴位主治肝病、婦科疾病、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其他疾病。
養(yǎng)生小妙招：睡覺！睡覺！一定要睡覺！“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血歸于肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段。
3點到5點：肺經(jīng)“值班”
“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
養(yǎng)生小妙招：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。
5點到7點：大腸經(jīng)“值班”
此時大腸經(jīng)最旺，'肺與大腸相表里'，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
養(yǎng)生小妙招：清晨起床后最好排大便。-趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因為這樣引起的。不妨休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。
7點到9點：胃經(jīng)“值班”
這時候胃經(jīng)旺，7點以后吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。不吃早餐更容易引起多種疾病。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
養(yǎng)生小妙招：早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
9點到11點：脾經(jīng)“值班”
已時脾經(jīng)旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。
養(yǎng)生小妙招：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。上午的這個時段，建議選擇吃一些水果，比如蘋果、橘子、檸檬、橙子等?；蛘吆纫缓染G茶、花茶、蜂蜜水等。
11點至13點：心經(jīng)“值班”
“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，而且還能使得人下午至晚上精力充沛。
13點到15點：小腸經(jīng)“值班”
未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。
養(yǎng)生小妙招：此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
15點至17點：膀胱經(jīng)“值班”
申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。
養(yǎng)生小妙招：此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
17點至19點：腎經(jīng)“值班”
酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
19點至21點：心包經(jīng)“值班”
戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。
養(yǎng)生小妙招：心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳廣場舞、打太極……放松心情，釋放壓力。
21點到23點：三焦經(jīng)“值班”
亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。
養(yǎng)生小妙招：如果不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
聯(lián)系客服
