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【 蘑菇心理 第531天 】
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文 | 實(shí)用菌
01
人一出生，就天然的帶有某種屬性，比如陪伴我們一生的孤獨(dú)感。
同樣是孤獨(dú)，小時(shí)候和長(zhǎng)大后的原因是不同的。小時(shí)候，孤獨(dú)是因?yàn)樯磉厸](méi)有人；長(zhǎng)大后，孤獨(dú)是因?yàn)樯磉厸](méi)有懂你的人。
孤獨(dú)就像電影里的異形一樣，一方面你擺脫不掉，另一方面它隨時(shí)可能出現(xiàn)。不論你是獨(dú)處，還是身在喧鬧的人群中，都可能在一個(gè)突如其來(lái)的瞬間，感到一陣孤獨(dú)。就像一位朋友說(shuō)的：“有時(shí)候午覺(jué)醒來(lái)，迷糊中看著空蕩蕩的房間，有一種被遺棄的感覺(jué)，那時(shí)真的體會(huì)到了什么是孤獨(dú)”
02
為什么我們會(huì)感到孤獨(dú)？
最直接的原因是，我們都是群居動(dòng)物，只有在人群中才可以找到歸屬感和安全感。當(dāng)一個(gè)人被他人排除在外的時(shí)候，他就會(huì)因得不到心理的依賴(lài)感而出現(xiàn)不滿足的情緒，于是就會(huì)感到孤獨(dú)。
當(dāng)然，具體到每個(gè)人身上，感到孤獨(dú)的原因是有很大差異的。比如：
性格因素
我們經(jīng)常以為，內(nèi)向的人容易感到孤獨(dú)，因?yàn)樗麄兒苌倥c人交往，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，看起來(lái)更孤單一些。但其實(shí)，孤獨(dú)更多是一種感受，而不是外在的表現(xiàn)。很多內(nèi)向的人雖然經(jīng)常一個(gè)人做事，但是他們可能更喜歡這樣的狀態(tài)，它可以讓他們專(zhuān)注于所思考的事情，而不被打擾。
也就是說(shuō)，一個(gè)人雖然確實(shí)是獨(dú)自相處，缺少與他人的交流和情感連接，但是如果ta本人很享受這種狀態(tài)，而沒(méi)有感受到孤獨(dú)和寂寞時(shí)，ta依然是不孤獨(dú)的。因此，內(nèi)向與孤獨(dú)并不是劃等號(hào)的。
實(shí)際上，在生活中最容易感到孤獨(dú)的是那些依賴(lài)性格比較強(qiáng)的人。具有依賴(lài)性格的人習(xí)慣了依賴(lài)父母，依賴(lài)他人，當(dāng)突然需要獨(dú)處，比如一個(gè)人吃飯，一個(gè)人居住等等，或者突然被身邊的朋友排斥的時(shí)候，他們就會(huì)感覺(jué)無(wú)所適從，從而會(huì)體驗(yàn)到強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。
情感缺乏
心理學(xué)界經(jīng)常討論原生家庭這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樵彝?huì)在我們小時(shí)候?yàn)槲覀兲峁┖芏嗟男睦頎I(yíng)養(yǎng)，比如關(guān)愛(ài)、贊美和認(rèn)同、以及包容感等等。如果一個(gè)人幼年的時(shí)候沒(méi)有獲得足夠的心理營(yíng)養(yǎng)，那么不管ta長(zhǎng)多大，內(nèi)心都會(huì)有一種匱乏感，這會(huì)導(dǎo)致他們下意識(shí)地去做各種事情來(lái)彌補(bǔ)這種內(nèi)心的缺失。
比如有的人小時(shí)候生活在單親家庭，有的人父母因工作的繁忙而對(duì)自己缺少足夠的關(guān)愛(ài)，這些都會(huì)導(dǎo)致他們情感上的匱乏。這種匱乏感會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谂c人相處時(shí)，對(duì)歸屬感有更敏感的需求。因此，當(dāng)他們總是自己一個(gè)人，或者被別人忽視的時(shí)候，更容易感到孤單。
缺少與他人內(nèi)心的共鳴
孤獨(dú)并不僅僅是在生活中產(chǎn)生的一種被冷落和被遺棄的心理，有時(shí)候當(dāng)我們與他人相處時(shí)，發(fā)現(xiàn)人生觀和價(jià)值觀有巨大的不同，沒(méi)有人能夠真正懂自己時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。就像有人說(shuō)的：“人最大的孤獨(dú)是， 行走在喧鬧的人群中 周?chē)鷧s沒(méi)有一個(gè)人可以傾訴。”
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03
人們?yōu)榱藬[脫孤獨(dú)，會(huì)嘗試各種各樣的方法。但是人在困頓的時(shí)候，也很容易迷失自己，選擇一些錯(cuò)誤的方法。典型的有兩種：
一種是控制他人。這種人的邏輯是，你不許逃離我，你必須從屬于我，這樣我就不必面對(duì)孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)其背后的心理，是對(duì)孤獨(dú)深深的恐懼。
另一種則相反，是甘于被他人掌控。他們通過(guò)順從和討好他人，來(lái)?yè)Q取別人對(duì)自己的接納和認(rèn)可，避免被拋棄和排斥。受虐狂的背后，其實(shí)也是對(duì)孤獨(dú)的恐懼。
但無(wú)論是控制他人，還是放棄自己，換取來(lái)的關(guān)系往往是脆弱的。因?yàn)檫@樣的關(guān)系帶給人的不是快樂(lè)和愉悅，而是不安和焦慮。
04
在生活中，如果你經(jīng)常被孤獨(dú)感困擾，又該怎樣面對(duì)呢？
1.多出去看看，多與人交流
很多人的孤獨(dú)感來(lái)自于缺少朋友。多增加一些出去的機(jī)會(huì)，可以根據(jù)自己的偏好參加一些讀書(shū)會(huì)、沙龍、戶外運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。多與外界接觸會(huì)獲得更多的人際交往空間，而不是單純地在自己的小世界里顧影自憐。這是一種最常見(jiàn)，也是現(xiàn)實(shí)層面最實(shí)用的擺脫孤獨(dú)感的方式。
2.培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
就像我們剛才討論的，孤獨(dú)并不是表面的形單影只，而是內(nèi)心得不到認(rèn)同和共鳴的一種感受。當(dāng)我們內(nèi)心沒(méi)有寄托時(shí)，就會(huì)感到孤獨(dú)和寂寞。
解決的辦法就是培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，當(dāng)你投入的去做一件自己非常感興趣的事情，并沉浸在其中時(shí)，就容易進(jìn)入一種心理學(xué)稱(chēng)之為“心流”的忘我狀態(tài)，這時(shí)你的注意力就不會(huì)被孤獨(dú)感所困擾，孤獨(dú)對(duì)你的影響也就迎刃而解。
3. 把獨(dú)處當(dāng)作了解自我的一個(gè)契機(jī)
很多人對(duì)孤獨(dú)懷有一種恐懼的心理，認(rèn)為這是一種負(fù)面的情緒。其實(shí)，就像我們剛才提到的，孤獨(dú)也有很多積極的意義，它可以讓我們看到自己內(nèi)心深處的很多感受和需要，這是我們了解自我，讀懂自我的一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)。
當(dāng)我們這樣思考時(shí)，孤獨(dú)就不再是讓我們痛苦的情緒，而是讓我們內(nèi)心成長(zhǎng)的動(dòng)力了。
最后，實(shí)用菌想說(shuō)，人真正的成熟，就是不再去做無(wú)謂的逃避，而是坦然的接受生命中的各種感受，把它們當(dāng)成自己存在過(guò)的證據(jù)。
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